Úzkosť môže spôsobiť zdravie srdca Vaše zdravie

Úzkosť môže spôsobiť búšenie srdca?

Úzkosť je bežná emócia, ktorá sa často prejaví pred prejavom, podstupuje operáciu alebo inú situáciu, ktorá vo vás vyvoláva strach alebo neistotu. Úzkostné epizódy bývajú dočasné, s niekoľkými závažnými príznakmi alebo dlhodobými účinkami na zdravie.

Medzi typické príznaky úzkosti patria pocity nervozity a napätia, ako aj potenie a žalúdočná nevoľnosť. Ďalším častým príznakom úzkosti je abnormálne vysoká srdcová frekvencia, známa tiež ako búšenie srdca. .

Búšenie srdca môže pocítiť, ako vaše srdce beží, bije alebo máva. Môžete tiež cítiť, ako vám bije srdce. Pokiaľ vaše palpitácie nie sú spôsobené poruchou srdcového rytmu známou ako arytmia, majú tendenciu byť krátkodobé a neškodné.

Odpoveď na úzkosť

Úzkosť je reakciou na stres, ktorá je sama o sebe reakciou na vnímanú hrozbu. Hrozba môže byť skutočná, ako hurikán šíriaci sa k pobrežnej komunite, alebo to môže byť ten, ktorý si vybudujeme vo svojich mysliach, ako napríklad dieťa, ktoré sa trápi kvôli príšere pod posteľou.

Dopad úzkosti však nie je izolovaný iba od mysle. Je to pocit, ktorý aktivuje autonómny nervový systém tela (ANS), tiež známy ako „reakcia na boj alebo útek“. ANS pomáha regulovať funkcie:

Srdce
pľúca
zažívacie ústrojenstvo
rôzne svaly po celom tele

Nerozmýšľajte o tom, pretože ANS funguje nedobrovoľne. Ak sa chcete pri cvičení biť rýchlejšie, nemusíte sa sústrediť na svoje srdce.

Individuálna odpoveď

Každý človek reaguje na stres a úzkosť trochu inak. A to, čo človeka znepokojuje, môže mať na niekoho iného opačný efekt. Možno vás skamenie myšlienka, že budete spievať na verejnosti, ale môžete stretnúť ľudí, ktorí sa šťastne postavia a kedykoľvek majú možnosť, naklonia skladbu.

Ak sa nachádzate v situácii, ktorá vás otravuje, búšenie srdca je iba znakom toho, že ANS vstúpila do zhonu. Medzi ďalšie fyzické príznaky patria:

rýchle dýchanie
potenie
svalové napätie
chvenie
gastrointestinálne problémy
cítiť sa unavený

Úzkosť môže spôsobiť, že sa budete chcieť vyhnúť situácii, ktorá spôsobuje vaše pocity úzkosti. To samozrejme môže znamenať, že vám unikajú potenciálne zábavné a obohacujúce veci, ako sú aktivity, pracovné príležitosti a vzťahy.

Ďalšie príčiny palpitácie

Okrem úzkosti existuje niekoľko ďalších príčin búšenia srdca. Palpitácie môžu priniesť:

alkoholu . Ak si dáte jeden alebo dva príliš veľa nápojov za jednu noc, môže sa vám rozbúchať srdce. Ľudia, ktorí zriedka pijú nadmerne, ale robia to na príležitostnej párty, môžu neskôr pocítiť blikanie v hrudi. Toto sa niekedy nazýva „sviatočné srdce“.
Kofeín . Citlivosť každého človeka je jedinečná. Každé ráno môžete vypiť tri šálky kávy a cítiť sa dobre. Spolupracovník to môže vyskúšať a vyvinúť palpitácie, bolesti hlavy a ďalšie vedľajšie účinky. S popularitou nápojov s vysokým obsahom kofeínu, ako sú špeciálne kávy a energetické nápoje, sa vedci dozvedajú viac informácií o tom, ako môže vysoká hladina kofeínu viesť k poruchám srdcového rytmu, vysokému krvnému tlaku a ďalším problémom.
Čokoláda . Palpitácie sa môžu vyvinúť z nadmernej konzumácie na jednom sedení. Nadmerná konzumácia jedla pri večeri alebo inej udalosti môže viesť k verzii „sviatočné srdce“. Čokoláda sa spája najmä s palpitáciami.
Drogy. Lieky na prechladnutie obsahujúce pseudoefedrín môžu vyvolať búšenie srdca a nepokojné pocity.

Pre niektorých ľudí sú palpitácie známkou arytmie, čo je problém s elektrickým systémom srdca, ktorý riadi váš srdcový rytmus. Normálny srdcový rytmus v pokoji je medzi 60 a 100 údermi za minútu. Existuje niekoľko druhov arytmií. Každý typ vyvoláva jedinečné príznaky vrátane nepravidelného srdcového rytmu. Tie obsahujú:

tachykardia . V tomto stave bije srdce mimoriadne rýchlo. Epizódy môžu trvať niekoľko minút alebo oveľa dlhšie. V niektorých prípadoch môžu lekári vykonať zákrok srdca, aby lepšie kontrolovali elektrickú aktivitu a obnovili normálny rytmus srdca.
Bradykardia. Tento stav nastáva, keď srdce bije pomalšie ako 60 úderov za minútu. Cíti sa menej ako búšenie srdca a skôr ako pomalé trasenie. Ale experimentovanie môže byť stále znepokojujúce.
Fibrilácia predsiení . Táto arytmia nastáva, keď chaoticky bijú horné komory srdca (predsiene) namiesto synchronizácie s dolnými komorami (komorami).

Diagnóza úzkosti

Príležitostné okamihy úzkosti sú bežné, najmä ak dokážete zistiť príčinu svojej úzkosti, napríklad nastúpiť do lietadla alebo pripraviť sa na pracovný pohovor. Tieto pocity nevyžadujú lekárske hodnotenie, pokiaľ úzkosť nebude v týchto situáciách taká ohromujúca, že nebude narúšať vašu schopnosť fungovať.

Ak často pociťujete úzkosť alebo ak prežívate úzkosť a nie ste si istí prečo, povedzte to svojmu lekárovi primárnej starostlivosti alebo vyhľadajte odborníka na duševné zdravie. Môžete mať úzkostnú poruchu, ktorú je možné zvládnuť kombináciou terapie a liekov.

Diagnóza úzkostnej poruchy sa často začína fyzickým vyšetrením lekárom. Niektoré stavy môžu spôsobiť úzkosť, napríklad:

ochorenie srdca
ochorenie štítnej žľazy
poruchy dýchania
odvykanie od drog alebo alkoholu

Môžu sa objednať krvné testy a ďalšie vyšetrenia, ak existuje podozrenie, že fyzický stav spôsobuje úzkosť.

Odborník na duševné zdravie tiež vyšetrí vaše príznaky a absolvuje dotazník alebo iný psychologický skríning, ktorý vám pomôže s diagnostikou.

Diagnóza palpitácie

Ak sa vyskytnú palpitácie so zistenými epizódami úzkosti a potom samy rýchlo ustúpia, nemali by ste to povedať svojmu lekárovi. Úzkosťou vyvolaný srdcový rytmus, ktorý trvá hodiny alebo vám bráni v normálnom fungovaní (napríklad v práci alebo pri socializácii).

Ak sa vyskytne palpitácia bez príčiny vyvolávajúcej úzkosť, mali by ste to určite povedať svojmu lekárovi alebo sa obrátiť na kardiológa. Môže to byť niečo ľahko liečiteľné, napríklad vedľajší účinok lieku, ktorý je možné vyriešiť zmenou liekov. Závodné srdce môže byť znakom:

anémia
ochorenie štítnej žľazy
nízky krvný tlak
stav srdca

Existuje niekoľko rôznych testov, ktoré vám lekár môže pomôcť zistiť, čo sa deje v hrudníku. Najskôr urobia fyzickú prehliadku a počúvajú vaše srdce stetoskopom. Potom môžem použiť jeden alebo viac z nasledujúcich diagnostických skríningov:

Elektrokardiogram. Niekoľko elektród je umiestnených na hrudníku na meranie elektrickej aktivity srdca. Môže pomôcť diagnostikovať arytmiu alebo vylúčiť problém so srdcovým rytmom.
Holterov monitoring. Jedná sa o špeciálne zariadenie, ktoré nosíte 24 hodín denne, aby zaznamenávalo váš srdcový rytmus a akékoľvek zmeny, ktoré nastanú. Zvyčajne sa nosí až tri dni v kuse a nemusí „chytať“ búšenie srdca, ak ich máte zriedka.
Záznam udalostí. Toto sa často používa, ak monitor Holter nezachytáva anomálie rytmu. Rekordér je možné nosiť niekoľko týždňov, ale zaznamená váš srdcový rytmus iba vtedy, keď počas príznakov stlačíte tlačidlo.

Naučte sa relaxovať

Ak pocity úzkosti spôsobujú búšenie srdca, môžete podniknúť niekoľko krokov na uvoľnenie a spomalenie srdca. Niektoré osvedčené relaxačné stratégie zahŕňajú:

joga
meditácia
Tai Chi
hlboké dychové cvičenia

Pravidelné cvičenie a spánok v dĺžke najmenej sedem až osem hodín sú ďalšie dva spôsoby, ako znížiť stres vo vašom živote. Je tiež dôležité vyhnúť sa stresovým faktorom. Môže to znamenať:

alternatívnou trasou, ak je vaša trasa bežnej premávky stresujúca
vyhýbajte sa určitým témam rozhovorov s ľuďmi, ktorí sa s vami zvyknú hádať
odstránenie neporiadku z domu
tráviť viac času pozitívnym kontaktom s priateľmi a rodinou

Spodná čiara

Zatiaľ čo úzkosť môže spôsobiť palpitácie, epizódy možno zmierniť osvojením relaxačných techník diskusiou o stresových stratégiách s terapeutom a liekmi. Naplánujte si schôdzku so svojím lekárom alebo odborníkom na duševné zdravie, ak si myslíte, že búšenie srdca môže byť spôsobené úzkosťou.