Úzkosť - normálny pocit alebo aspoň duševná porucha
Úzkostné poruchy Arabčina - اَللُّغَةُ اَلْعَرَبِيَّة
Úzkostné poruchy Angličtina - angličtina
Úzkostné poruchy Francúzsky - français
Úzkostné poruchy Ruština - русский язык
Úzkostné poruchy Španielsky - español
Úzkostné poruchy Turečtina - Türkçe
Poslať e-mailom
Každý má obavy a obavy. Niekedy sú však neopodstatnené a na dennom poriadku. V tomto prípade sa to nazýva úzkostná porucha. Asi štvrtina všetkých ľudí prekoná takýmto duševným ochorením raz v živote. V tejto informácii sa dozviete viac o normálnej a patologickej úzkosti a možnostiach liečby.
Na prvý pohľad
Strach ako pocit
Pocit strachu je normálnou reakciou na nebezpečenstvo. Jeho účelom je pomôcť ľuďom eliminovať alebo uniknúť zo zdroja nebezpečenstva.
Strach ako choroba
Pri úzkostných poruchách sú pocity strachu veľmi výrazné a presahujú normálnu úroveň. Kvalita života a každodenný život postihnutých osôb sú vážne narušené.
Úzkostné poruchy je možné účinne liečiť psychoterapiou alebo liekmi. Je dôležité nevyhýbať sa situáciám vyvolávajúcim strach, ale čeliť im.
Čo sú úzkostné poruchy?
Strach je súčasťou života. Každý pozná tento pocit. Chráni nás v niektorých situáciách a môže byť dokonca záchranou života.
Úzkostná porucha však nie je strachom zo skutočnej hrozby. Tí, ktorých sa to týka, majú nadmerný strach alebo strach z vecí alebo situácií, ktoré iným ľuďom pripadajú normálne.
Úzkostné poruchy môžu sprevádzať fyzické príznaky úzkosti, ako je napríklad zrýchlené srdce, potenie, tras, dýchavičnosť, nevoľnosť, tlak na hrudníku a závraty.
Existujú rôzne typy úzkostných porúch. Najbežnejšie sú:
- Panická porucha: náhle záchvaty strachu, extrémne obavy ako strach zo smrti alebo „záchvaty paniky“, ktoré zvyčajne trvajú iba pár minút
- Klaustrofóbia (agorafóbia): strach z úzkych priestorov, davov, širokých priestorov
- generalizovaná úzkostná porucha: pretrvávajúce obavy a obavy, ktoré vedú k napätiu, úzkosti a nervozite
- sociálna fóbia: strach z negatívneho úsudku iných ľudí
- špecifická fóbia: strach z konkrétnych vecí alebo situácií, ktoré samy osebe nie sú nebezpečné, ako sú pavúky, striekajúca voda alebo lietanie
Kde sa končí normálny strach, kde sa začína patologický strach?
Pocit strachu pozná takmer každý. Každý, kto má vo výťahu nervózny pocit, bojí sa pavúkov alebo sa bojí predniesť prejav, nemá úzkostnú poruchu. Ak však súhlasíte s aspoň jedným z nasledujúcich tvrdení, mali by ste vyhľadať lekársku alebo psychoterapeutickú pomoc:
- Na svoje obavy myslím viac ako pol dňa.
- V obavách som značne obmedzený v kvalite života a slobode pohybu.
- Z obavy mám čoraz viac depresie.
- Pre obavy som už mal samovražedné myšlienky.
- Často bojujem s alkoholom, drogami alebo sedatívami.
- Pre moje obavy je moje partnerstvo alebo práca vážne ohrozená.
Ako vznikajú úzkostné poruchy?
Príčiny vzniku úzkostných porúch sú zložité. Za príčinu sa považujú minulé alebo súčasné stresujúce životné udalosti, nepriaznivý štýl výchovy, spoločenské bremeno, ako aj biologické a dedičné faktory. Výskyt úzkostnej poruchy môžu podporovať aj iné existujúce duševné alebo fyzické choroby.
Identifikujte úzkostné poruchy
Lekár alebo psychoterapeut môže počas vyšetrenia zistiť, či máte úzkostnú poruchu. Pýta sa na typické znaky a získa predstavu o vašej životnej situácii. Je dôležité, aby ste profesionálom dôverovali a reagovali otvorene. Čím presnejšie to urobíte, tým lepšie bude možné diagnostikovať a na základe toho s vami naplánovať liečbu. Budete tiež fyzicky vyšetrení, aby ste vylúčili akékoľvek ďalšie ochorenie, ktoré sa skrýva za znakmi.
Liečiť úzkostné poruchy
Úzkostné poruchy sa dajú zvyčajne dobre liečiť psychoterapiou alebo liekmi. Užitočné môžu byť aj opatrenia, ako napríklad cvičenie alebo relaxácia. To, ktorá liečba je pre vás vhodná, závisí od úzkostnej poruchy, ktorú máte, od vašej anamnézy, ale predovšetkým od vašich osobných želaní a nápadov.
Ak sa nelieči, úzkostné poruchy sú zvyčajne trvalé. Málokedy vyriešia samy. Čím dlhšie to trvá, tým ťažšie sa lieči. Ale aj úspešne liečené úzkostné poruchy sa môžu znova objaviť neskôr v živote.
Čo môžete urobiť sami
Najdôležitejšie pravidlo je: čeliť situáciám vyvolávajúcim strach a nevyhýbať sa im. To znamená napríklad: choďte výťahom, aj keď sa ho bojíte.
Pomáha, ak pochopíte, že príznaky úzkosti, ako je zrýchlené srdce alebo závrat, nevedú k škodlivým účinkom, ako sú mdloby alebo infarkt.
Ak máte spoločenské obavy, môžete si trénovať hovorenie s cudzími ľuďmi, prednášanie prejavov, pozeranie sa druhej osobe do očí alebo presadzovanie sa v hádke.
Je ťažké čeliť situácii vyvolávajúcej strach, ktorej sa roky vyhýbali. Ber to krok za krokom. Čím častejšie to dokážete, tým skôr môžete znížiť svoje obavy. Môžete sa tiež tešiť na malé úspechy.
Ak je to potrebné, kontaktujte svojho rodinného lekára alebo psychoterapeutického lekára. Tu si môžete dohodnúť termín takzvanej „konzultačnej hodiny“. Na to nepotrebujete prevod. Na tento krok si netrúfajte. Nikto si nevyberá svoju chorobu. Duševné ochorenie, rovnako ako fyzické, nie je otázkou viny: nikto by sa nemusel hanbiť navštíviť lekára kvôli bolestiam chrbta.
Očakávajte, že liečenie úzkostnej poruchy bude chvíľu trvať.
Krízy sa dajú ľahšie prekonať pomocou podpory. Prijímajte ponuky konverzácií a podpory od svojich priateľov alebo členov rodiny. V svojpomocných skupinách si môžete vymieňať skúsenosti s ostatnými postihnutými ľuďmi.