Úzkosť, panika a neopodstatnená úzkosť

Súvisiace príznaky

úzkosť Strach je súčasťou života. Každý už zažil strach: Pred skúškami, počas silnej búrky alebo v dlhom tuneli. Pôvodne slúžil ako ochranný mechanizmus, napríklad proti strachu z hadov. Ale veľa ľudí trpí neopodstatneným strachom. Hranica medzi oprávneným a nepodloženým strachom sa líši od človeka k človeku. Strach je patologický, ak obmedzuje život, ak sa dotknutá osoba striktne vyhýba situáciám vyvolávajúcim strach, aj keď je to pre ňu nevýhodné alebo ak sa stiahne. Takýto strach, ktorý si vyžaduje liečbu, lekár nazýva úzkostnou poruchou.

Ale strach má aj priamy fyzický rozmer: Keď strach vznikne, v krvi cirkuluje vysoká hladina stresových hormónov adrenalínu a kortizolu. Dali telo do stavu pripraveného na boj a útek. Srdce bije rýchlejšie, dýchanie je rýchlejšie a plytšie. Úzkostná porucha dáva telo do tohto alarmujúceho stavu zbytočne často. Výsledkom je riziko porúch spánku, závratov, potenia, búšenia srdca a žalúdočných problémov. Po dlhom čase sa niektorí ľudia vyčerpajú.

Lekár rozlišuje medzi rôznymi typmi obáv:

Príznaky, ich príčiny, opatrenia a svojpomoc

Úzkostné záchvaty, často so strachom zo smrti a fyzickými príznakmi ako tras, potenie; Závraty, nevoľnosť; Palpitácie, búšenie srdca; Svalové kŕče; Stiahnutie alebo bolesť na hrudníku; Poruchy spánku a nočné mory

Úzkosť trvajúca hodiny až týždne s fyzickými príznakmi ako horúčka, búšenie srdca, dýchavičnosť; Otrasy, potenie, triaška; prudké zvýšenie alebo zníženie hmotnosti; Nepokoj, vyčerpanie, poruchy spánku; Nevoľnosť, zvracanie

Strach z ohrozenej alebo skutočne pociťovanej bolesti alebo choroby, konštantnej alebo opakujúcej sa; Lekári nemôžu dokázať nič neobvyklé; väčšinou meniace sa sťažnosti a bolesť; často depresia, celková úzkosť

Všeobecná, neustála úzkosť; Strach z možného nebezpečenstva v každodennom živote a katastrof; Úzkosť pri malicherných príležitostiach; Pocit menejcennosti a neistoty; často nervozita, poruchy spánku

Úzkosť, úzkosť a vzrušenie so zvyšujúcou sa zábudlivosťou a zmätkom

Strach z určitých situácií, predmetov, živých bytostí; z. B. strach z otvorených priestorov, zástupov ľudí, opustenia domu, úzkych priestorov, výťahov, pozorných pohľadov ostatných, výšky, zvierat, skúšok atď.

Strach, zúfalstvo a zmätok po stresujúcej udalosti; často sa cíti „akoby v šoku“; často apatia, ústup, ale aj nadmerná aktivita

Spomienky na úzkosť a dozvuk (flashbacky) týždne až mesiace po vážnej hrozbe alebo katastrofe

Trvalý strach s depresiou bez zjavného dôvodu; Pocit vnútornej prázdnoty; často nedostatok riadenia, apatia

Strach z neskutočného; Bludy, halucinácie; abnormálne pocity tela

Úzkostné záchvaty, často so strachom zo smrti a fyzickými príznakmi ako tras, potenie; Závraty, nevoľnosť; Palpitácie, búšenie srdca; Svalové kŕče; Stiahnutie alebo bolesť na hrudníku; Poruchy spánku a nočné mory

Príčiny: napr. B.

Záchvat paniky
Syndróm hyperventilácie
Posttraumatická stresová porucha
Angina pectoris, infarkt
Srdcové arytmie
Metabolické poruchy, napr. B. Hypoglykémia pri cukrovke
Znížené hladiny vápniku v krvi, napr. B. s paratyroidnou hypotyreózou
Jednotlivé čiastočné záchvaty pri epilepsii
Predávkovanie alebo odvykanie od alkoholu (odvykanie od alkoholu) alebo drog ako kokaín, kanabis, značkové drogy

Aktivity:

Zavolajte pohotovostného lekára alebo choďte na najbližšiu kliniku

Prvý výskyt bez prijateľného dôvodu
Známa cukrovka
Príznaky ako bolesť ľavého ramena, modré pery, zakalenie vedomia

Svojpomoc:

Precvičujte si behaviorálne terapeutické opatrenia na známe záchvaty paniky
Dýchajte do igelitového vrecka, kým sa príznaky nezlepšia
V prípade diabetikov, ktorí sú stále pri vedomí, podajte alebo vypite ovocný džús alebo nealkoholický nápoj
Ak je známa angina pectoris, podajte dusičnany, zaujmite polosed
Ak máte cukrovku, okamžite užívajte glukózu alebo pite nealkoholický nápoj obsahujúci cukor

Úzkosť trvajúca hodiny až týždne s fyzickými príznakmi ako horúčka, búšenie srdca, dýchavičnosť; Otrasy, potenie, triaška; silné zvýšenie alebo zníženie hmotnosti; Nepokoj, vyčerpanie, poruchy spánku; Nevoľnosť, zvracanie

Príčiny:

Úzkostná porucha
Disociačná porucha
Hypertyreóza
Akútna organická psychóza, napr. B. pri závažných infekciách alebo chorobách orgánov
Predávkovanie alebo odvykanie od alkoholu alebo drog, ako je kanabis, značkové drogy, kokaín

Aktivity:

Ihneď rodinnému lekárovi v prípade príznakov ako vysoká horúčka, dýchavičnosť, silné palpitácie
Inak rodinnému lekárovi v nasledujúcich dvoch dňoch

Strach z ohrozenej alebo skutočne pociťovanej bolesti alebo choroby, konštantnej alebo opakujúcej sa; Lekári nemôžu dokázať nič neobvyklé; väčšinou meniace sa sťažnosti a bolesť; často depresia, celková úzkosť

Príčiny:

Disociačná porucha
Somatoformná porucha
Generalizovaná úzkostná porucha
Depresia lariev
Zriedkavé: nezistená fyzická choroba

Aktivity:

V závislosti od príznakov choďte v najbližších dňoch alebo týždňoch k rodinnému lekárovi
Ak sa tým vylúčila choroba, v prípade potreby psychoterapia

Svojpomoc:

Relaxačná procedúra
pravidelné cvičenie

Všeobecná, neustála úzkosť; Strach z možného nebezpečenstva v každodennom živote a katastrof; Úzkosť pri malicherných príležitostiach; Pocit menejcennosti a neistoty; často nervozita, poruchy spánku

Príčiny:

Generalizovaná úzkostná porucha
Depresívna porucha osobnosti
Závislá porucha osobnosti
depresia

Opatrenie:

Ak chcete ísť k rodinnému lekárovi, psychiatrovi alebo psychoterapeutovi

Svojpomoc:

Relaxačná procedúra
Pravidelné cvičenie

Úzkosť, úzkosť a vzrušenie so zvyšujúcou sa zábudlivosťou a zmätkom

Dôvod:

Alzheimerova demencia
Cievna demencia (vaskulárna demencia)
Huntingtonova choroba

Opatrenie:

Strach z určitých situácií, predmetov, živých bytostí; z. B. strach z otvorených priestorov, zástupov ľudí, opustenia domu, úzkych priestorov, výťahov, pozorných pohľadov ostatných, výšky, zvierat, skúšok atď.

Dôvod:

Agorafóbia (klaustrofóbia)
klaustrofóbia
Sociálna fóbia
Izolované fóbie

Opatrenie:

Ak chcete ísť k rodinnému lekárovi, psychiatrovi alebo psychoterapeutovi

Svojpomoc:

Pokojne sa vyrovnajte so spúšťačmi strachu a pokiaľ je to možné, úplne sa im vyhnite

Strach, zúfalstvo a zmätok po stresujúcej udalosti; často sa cíti „akoby v šoku“; často apatia, ústup, ale aj nadmerná aktivita

Príčiny:

Opatrenie:

Čo najskôr vyhľadajte odbornú pomoc od svojho rodinného lekára, psychoterapeuta, psychológa, psychiatra alebo v krízových centrách

Svojpomoc:

Relaxačná procedúra
Pravidelné cvičenie

Spomienky na úzkosť a dozvuk (flashbacky) týždne až mesiace po vážnej hrozbe alebo katastrofe

Dôvod:

Opatrenie:

V najbližších dňoch rodinnému lekárovi alebo psychiatrovi

Trvalý strach s depresiou bez zjavného dôvodu; Pocit vnútornej prázdnoty; často nedostatok riadenia, apatia

Príčiny:

Depresívna nálada
depresia
Depresívna porucha osobnosti
Zimná depresia
Závislosť od alkoholu

Opatrenie:

V najbližších dňoch rodinnému lekárovi alebo psychiatrovi

Svojpomoc:

Strach z neskutočného; Bludy, halucinácie; abnormálne pocity tela

Príčiny:

Akútne prepuknutie schizofrénie, hraničné poruchy
Akútna organická psychóza
Chronická organická psychóza, napr. B. Alzheimerova demencia
Intoxikácia alebo abstinenčný syndróm spojený so závislosťou od alkoholu alebo drog

Opatrenie:

Ak sa strach znovu vyskytne a nie je známa demencia, ihneď lekárovi, psychiatrovi alebo na klinike

Existuje značné nebezpečenstvo pre seba i ostatných!

Vaša lekáreň odporúča

Čeliť strachu.

Najdôležitejšie je rozpoznať, či sú vaše obavy prehnané a neprimerané. Tieto príznaky naznačujú, že ich obavy si vyžadujú liečbu:

Strach ovplyvňuje váš život; to znamená, že nerobíte veci, aj keď chcete (alebo musíte, napr. ísť k zubárovi).
Stiahnu sa, aby sa vyhli situáciám vyvolávajúcim úzkosť.
Zakryjete svoj strach - alebo vymyslíte dôvody, aby ste ospravedlnili svoje vyhýbavé správanie voči ostatným.

Ak sa vás to týka, navštívte svojho praktického lekára alebo rezidentného psychoterapeuta v priebehu nasledujúcich 8 dní. Ak je váš strach úplne neovládateľný a mimoriadne silný, choďte na psychiatrickú pohotovosť. Aktívne pôsobte proti strachu v každodennom živote. Nevyhýbajte sa strašným situáciám. Nájdite komunitu a komunitné aktivity.

Posilnite vedomie tela.

Tí, ktorí sa boja nevedomky napínajú svaly. V úzkostných situáciách venujte pozornosť tomu, či sú vaše svaly na predlaktí napnuté. Ak si to všimnete, aktívne uvoľnite svaly. Uvedomte si, že všetok strach má svoj koniec.

Cvičte relaxačné techniky.

Na zníženie úrovne stresu pomáhajú techniky sprostredkovania a relaxácie, ako je jóga, Jacobsonovo progresívne uvoľňovanie svalov alebo autogénny tréning. To tiež zmierňuje príznaky úzkosti.

Fytoterapia.

U niektorých chorých pomáha zmierniť mierne obavy užívanie mučenky, valeriány lekárskej (napríklad ako kvapka alebo čaj) alebo ľubovníka bodkovaného. Niektoré rastlinné lieky, najmä ľubovník bodkovaný, zvyšujú alebo zoslabujú účinky iných liekov. Preto sa poraďte s lekárnikom.