V 40 sa začneš zmenšovať

24. decembra 2012, 10:10 | nho/mm

Telo sa vekom zmenšuje, zatiaľ čo ostatné časti tela rastú. (Zdroj: dapd)

rozdeliť
Pripnutie
Pípanie tlač
Na mail
redakcia

Napriek množstvu pohybu a zdravej výžive je nezastaviteľný: proces starnutia, ktorý v priebehu rokov mení každé telo. Hrozia však nielen vrásky a ochabnutá pokožka. Telo sa tiež začína zmenšovať, zatiaľ čo ďalšie časti tela rastú ďalej.

Prečo sa telo zmenšuje

Veda je jednomyseľná: Od 40 rokov sa ľudia zmenšujú s pribúdajúcim vekom. V priemere stratíte asi jeden centimeter za dekádu života. Je to spôsobené klesajúcim obsahom tekutín v tele, čo ovplyvňuje pružnosť medzistavcových platničiek. Vďaka tomu stratia výšku a ich výška sa môže znížiť o niekoľko centimetrov. Dôvodom môže byť aj zlé držanie tela a bolesti chrbta. Sklonená chôdza a zmeny v chrbtici spôsobujú, že sa ľudia javia ako menší. Najmä ženy často trpia osteoporózou, ktorá ich núti skloniť sa.

Môže za to menopauza

Ochorenie zvyčajne začína u žien v období klimaktéria, keď klesá hladina estrogénu v tele. Hormón riadi zabudovanie vápnika do kostry a chráni tak kosti a cievy. Ak minerál chýba, kosti sa stávajú pórovitými a krehkými. Dôsledkom toho je deformácia stavcov a v najhoršom prípade zlomeniny stavcov. Ľudia, ktorí trávia väčšinu času sedením a nevyrovnávajú sa správne, sú obzvlášť postihnutí deformáciami stavcov.

Výsledkom sú ťažkosti s dýchaním a chrbtom

Zmršťovanie v starobe je súčasťou procesu prirodzeného starnutia a nemá žiadne ďalšie zdravotné obmedzenia. Na druhej strane sú silné zakrivenia chrbtice častou príčinou ťažkostí s dýchaním, ako aj bolesti chrbta a krku. Okrem toho sa pórovité kosti ľahšie lámu a sú pravdepodobnejšie úrazy pri páde.

Ako tomu zabrániť

Proces je však možné zmierniť vedomým zaobchádzaním s vlastným telom. Základnou požiadavkou je zdravé držanie tela. Na kancelárskej stoličke by stehná a spodné končatiny mali sedieť zvierať pravý uhol. Osoba, ktorá na ňom sedí, by mala byť schopná plne využívať sedadlo a medzi dutinou kolena a prednou hranou sedadla by mala mať stále dva až tri prsty.

Aktívna prevencia prostredníctvom športu je však oveľa účinnejšia. Odporúča sa tréning, ktorý posilňuje kosti a svaly a posilňuje najmä chrbtové svaly. K tomu sú vhodné aj trendové športy ako jóga a tai chi. Strava bohatá na vápnik s mliečnymi výrobkami a veľa času na čerstvom vzduchu tiež zabraňujú, pretože slnečným lúčom vstrebávate vitamín D, ktorý je dôležitý pre stavbu kostí.

Penis sa zmenšuje?

Muži s vekom dvakrát prehrávajú: Aj tá najlepšia časť muža vekom stráca obvod a dĺžku. Je to spôsobené stratou svalových buniek, ktoré sú nahradené spojivovým tkanivom. V vzpriamenom stave sa penis nemôže optimálne naplniť krvou a už mu nedáva pôvodnú veľkosť.

Uši a nos sa zväčšujú

Existuje však aj opačný prípad: niektoré časti tela sa u starších ľudí javia ešte väčšie ako v mladších rokoch. Súčasťou sú uši. Ušné chrupavky sú pod kožou obklopené vrstvou tuku. Keď tukové tkanivo v starobe zmizne, táto oblasť je ochabnutá a zväčšená. Ale chrupavková hmota v ušiach a nose tiež naďalej rastie u seniorov. Podľa Ústavu pre lekársku genetiku v Zürichu je nos 97-ročných mužov v priemere o 0,8 centimetra dlhší ako nos 30-ročných.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.