V časti „2-dňová diéta je dosť“ začiarknite políčko JEDTE CHYTREJŠIE
Hodujte päť dní v týždni, koľko chcete, a napriek tomu chudnete? To znie takmer príliš dobre na to, aby to bola pravda. Ale podľa športového vedca Dr. DR. Michael Despeghel na chudnutie stačia iba dva dni diéty. EAT SMARTER sa bližšie pozrel na novú stravu.
„Stačí 2 dni diéty“: Takto funguje diéta
Pravidlá novej stravy od športového vedca Dr. DR. Michael Despeghel sú v skutočnosti veľmi jednoduché: môžete jesť, čo chcete, päť dní v týždni - bez počítania kalórií. Diétu držíte iba dva dni.
„Tajnou zbraňou“ dvojdňovej diéty sú jedlá bohaté na bielkoviny po 500 kilokalóriách - v dva voľne vybrané dni v týždni. Či už na obed alebo na večeru - na tom nezáleží: Podľa svojich preferencií si môžete zvoliť, či chcete, aby vaše diétne jedlo bolo na obed alebo na večeru. To by nemalo hrať rolu v úspechu zákazníka. Rovnako tak nezáleží na tom, v ktoré dni sa postíte. Pre diétneho guru Despeghela je dôležité iba to, aby boli dva dni vždy rovnaké - aby ste si lepšie zvykli na rytmus a zvykli si. To by malo uľahčiť vytrvanie.
Počas dvoch pôstnych dní môžete navyše piť iba nesladené nápoje, ako je káva, čaj a voda. K dispozícii je tiež horúci zeleninový vývar, ktorý nahradí ostatné jedlá.
„2 dni diéty stačia“: proteín tajnej zbrane
DR. DR. Michael Despeghel sa vo svojej strave spolieha na bielkoviny. Podľa jeho názoru to funguje ako prirodzený prostriedok na potlačenie chuti do jedla. Dôvod: bielkoviny stimulujú telo k produkcii „hormónu proti hladu“. Športový vedec ako zdroj uvádza anglické štúdie. Despeghel tiež nazýva potraviny bohaté na bielkoviny „spaľovačmi tukov“. Jeho vysvetlenie: Telo musí vynaložiť veľa energie na to, aby si vyrobilo vlastné bielkoviny z kúska hydinového mäsa.
„Stačí dvojdňová strava“: Súčasťou je aj pravidelné cvičenie.
Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď hovoríte, že “2 dni diéty stačia„! Samozvaný „špecialista na udržateľné zmeny životného štýlu a zdravý životný štýl“ Despeghel tiež odporúča pravidelne cvičiť - najmenej dvakrát týždenne. K tomu dáva vo svojej knihe športové tipy, ukazuje silové cvičenia a odporúča takzvaný vysoko intenzívny tréning. To znamená: kratšie, ale intenzívnejšie tréningové jednotky - napríklad jogging. Namiesto neustáleho tempa by ste mali medzi sebou zvyšovať rýchlosť, aby ste zvýšili rýchlosť.
„2 dni diéty stačia“: záver
Dva dni diéty týždenne a ste štíhla? Nie je to predsa také jednoduché. DR. DR. Michael Despeghel odporúča vyhýbať sa sladkostiam, hotovým jedlám a rýchlemu jedlu aj v „bežné“ dni: „Každý, kto v tomto období prejde cez palubu, dosiahne samozrejme menej efektov ako niekto, kto v dnešnej dobe tiež pracuje s mierou.“ Samozrejme, že Takto klesajú kilá - najmä ak veľa športujete podľa odporúčaní. Ale či už sú to dva dni diéty.
Pozitívne však je, že Despeghelova strava predstavuje trvalú zmenu stravovania, ktorá nevyžaduje, aby ste svoje doterajšie stravovacie návyky obrátili úplne naruby. Môžeme len podporiť jeho odporúčanie pravidelne cvičiť. Pretože iba 15 minút denne predlžuje život o tri roky - ako dokázali vedci.
DR. DR. Michael Despeghel: „2 dni diéty stačia“, riva Verlag, 9,99 eur.