V novom roku rýchlo schudnite
Vedeli ste, že 16% všetkých Nemcov plánuje na Silvestra?, v novom roku klesať? Každý šiesty človek začína nový rok s dobrým predsavzatím pracovať na svojej postave a kondícii. Odkedy ste našli túto stránku, ste pravdepodobne jedným z mnohých ľudí, ktorí chcú zhodiť aspoň pár kíl.
Čo nám v každom prípade určite pomáha: Teraz, keď už silvestrovské kozy pominuli, sa z každodenného života pomaly vytrácajú malé výkrmné veci: cookies, stollen, domino a spol. Najlepšie predpoklady na využitie hodiny a plánovaného času Zbavte sa vianočnej slaniny. Ktorý koncept chudnutia po Vianociach je pre koho najlepší, je však úplne individuálny.
Závisí to napríklad od vášho každodenného života, od množstva kíl, ktoré chcete zhodiť, a samozrejme od vášho typu. Napríklad pracujúci ľudia integrujú výživu do každodenného života inak ako ženy v domácnosti a muži, 2 kilogramy sa dajú zhodiť rýchlejšie ako 10 a každý jazdí najlepšie inak: Radšej cvičíte a viac pre to jete? Alebo nie ste športovým nadšencom a radšej sa zaobídete bez jedla?
Najlepšie diéty v novom roku
Nemusíte rátať s jo-jo efektom a so stredným deficitom kalórií nestratíte toľko vody a svalovej hmoty ako pri nárazovej diéte.
Schudnite rýchlo pomocou diétnych receptúr
Ak však nechcete vynechávať celé jedlá, ale napriek tomu chcete schudnúť, môžete jedlá nahradiť. Pre túto látku existujú špeciálne prášky, takzvané výrobky s diétnou výživou. Spravidla sa pripravujú vo forme koktailov. Sú zasýtené a dodajú vášmu telu dôležité životne dôležité látky, ale zároveň majú málo kalórií. Najlepším príkladom je napríklad Almasedova strava alebo Amapurova strava - tu však musíte investovať do zodpovedajúcich diétnych produktov.
Polovica stravy („FDH“) je lacnejšia. Tu jednoducho zjete polovicu jedla, na ktoré ste zvyknutí, a podľa toho ušetríte 50% kalórií. Odporúča sa však opatrnosť: Diéta FDH zameraná na rýchle chudnutie by nemala povzbudzovať ľudí k tomu, aby jedli málo, ale veľmi jednostranne a nezdravo! Okrem toho sa tu dá jesť všetko, stále však treba disciplínu, aby ste sa držali naozaj na polovici.
Chudnite veľmi rýchlo pomocou nárazových diét
Kto naozaj schudnúť veľmi rýchlo sa odporúča pri diéte s bleskom, nulovej diéte, džúse nalačno alebo pri terapeutickom hladovaní. Samozrejme, takmer žiadne kalórie nezabezpečia rýchle chudnutie. Alternatívne je možné zvoliť stravu v surovom stave, ak chcete po Vianociach rýchlo zhodiť pár kíl. Na rozdiel od úplného zaobísť sa bez, žalúdok je aspoň trochu plný a organizmus je zásobený dôležitými vitamínmi a minerálmi.
Schudnite bez jojo efektu
Existuje však jeden zostreďovateľ: Tieto rýchle a radikálne diéty sa často končia jojo efektom. Sú preto vhodné, iba ak sa nevykonávajú príliš dlho. Ak chcete schudnúť iba pár kilogramov, rýchlym chudnutím sa môžete dostať späť do formy. Ak však musíte riešiť väčšie množstvo, mali by ste si dať viac času. Koniec koncov, do bikín zostáva ešte pár mesiacov!
Samozrejme, chudnutie v Novom roku bude fungovať ešte rýchlejšie, ak sa budete môcť venovať väčšiemu cvičeniu v každodennom živote a športe. Ideálne sú na to Laufova diéta alebo Susan Powterova diéta. Môžete doma behať alebo sa prechádzať v prírode alebo trénovať na stupačkách. Strunzova diéta alebo najmä newyorská diéta od štartovacieho trénera Davida Kirscha stavia po Vianociach šport do centra úspešného chudnutia. Dodatočné cviky pre konkrétne oblasti tela vám nakoniec pomôžu predefinovať vaše problémové partie, napríklad pri chudnutí na zadku alebo pri chudnutí na žalúdku.
Každý, kto sa nemôže alebo nechce rozlúčiť s pochúťkami posledných pár týždňov, by mal vyskúšať čokoládovú stravu. Snack je tu pevne zakomponovaný do ponuky, použitá tmavá čokoláda má údajne množstvo pozitívnych účinkov na chudnutie.
Bez ohľadu na to, ktorú diétu si vyberiete, dobre fungujúci metabolizmus tukov je obzvlášť dôležitý pre chudnutie. Chudnutie pomocou L-karnitínu je na to obzvlášť vhodné. Ďalšou podporou pre vaše úspešné stravovanie po Vianociach sú Bachove kvety alebo soli Schüßler.