V utorok; t v žiadnom prípade na piatok; hst; robiť bez ck

Po početných pochúťkach na sviatkoch sa niektoré nohavice príliš stiahli.

žiadnom

Kolín nad Rýnom. Ak chcete schudnúť, určite by vám nemali chýbať ranné raňajky. Ak ráno zostane žalúdok prázdny, čoskoro začne chrčať a existuje riziko chute. Čo ďalšie by ste mali brať do úvahy pri diéte, sa dozviete tu.

Po mnohých dobrotách z dovolenky sa nohavice stiahli. A túžba vážiť o pár kíl menej motivuje niektorých v novom roku k diéte. Prvým krokom je ušetriť kalórie a jesť menej. „Ľudia sa radi zriekajú raňajok, pretože pre mnohých je jednoduchšie ísť bez jedla ráno ako v obedňajších alebo večerných hodinách,“ hovorí kolínsky výživový lekár Dr. Antonie Danz. Nejesť prvé jedlo však nie je klam: „Štúdie preukázali, že raňajky, ktoré sa konzumujú pravidelne, majú pozitívny vplyv na váhu.“

Bez raňajok budete jesť o to viac neskôr

Ak žalúdok zostane prázdny, čoskoro začne vrčať. A existuje riziko chutí: „Kto neraňajkuje ráno, často zje neskoro ráno alebo neskoro ráno viac, ako je potrebné a dobré,“ hovorí Danz. Odborník na výživu preto odporúča, aby všetci ľudia, a najmä tí, ktorí chcú schudnúť, nikdy nevynechali raňajky. „Vždy sa uistite, že máte ráno zdravý a sýty základ, nezačínajte deň nalačno.“

Tí, ktorí chcú schudnúť, by nemali jesť iba ráno, ale spravidla aj menej chleba a rožkov s maslom, klobásou alebo syrom. "Najmä ráno sú dobre znášané varené jedlá vynikajúce a lepšie pre postavu. Na ráno odporúčam teplé raňajky s cereáliami, napríklad z ovsených alebo špaldových vločiek a vodu ako kašu," hovorí odborníčka. Pre chuť môžete pridať ovocie, orechy a podľa chuti trochu smotany alebo medu. „Mnoho ľudí považuje tiež výdatný variant s dusenou zeleninou za veľmi chutný a výživný.“ (dapd)