Väčšie zameranie tréningu vďaka L-theanínu - LOOX

Viac sústredenia, viac relaxácie, viac energie a najlepšie funguje s kofeínom. Znie to paradoxne alebo ako L-theanín.

Žiadne budovanie svalov bez aminokyselín. To je známe. Niektoré z nich si však telo nedokáže postaviť samo. Musí to brať cez jedlo. Môžete piť L-theanín. Nachádza sa hlavne v zelenom a čiernom čaji.

Leucín, izoleucín a valín sú obzvlášť dôležité pre budovanie svalov. L-thealín tu hrá podradnú úlohu. Stále je to skutočný posilňovač - ale pre váš mozog!

L-theanín, aminokyselina z jogy

S L-theanínom dáte svojmu telu vnútorný pokoj, uvediete ho do rovnováhy - ommmm. Kvazi joga v pohári. Pozitívne ovplyvňuje aj váš tréning.

Zelený čaj (ale aj čierny čaj) obsahuje kofeín. Jeden pohár obsahuje približne 50 mg. To je veľa. Triesloviny obsiahnuté v čaji znamenajú, že účinok sa odvíja pomalšie, ale udržateľnejšie ako pri káve.

L-theanín teraz tiež znižuje negatívne účinky kofeínu. To znamená, že sa zlepšuje regenerácia počas spánku, ktorá je mimoriadne dôležitá pre budovanie svalov. Potvrdzujú to štúdie z roku 2011. Pozitívne: Neexistujú žiadne pozoruhodné vedľajšie účinky.

Príspevok zdieľaný spoločnosťou LOOX (@loox_fitness) 5. októbra 2019 o 11:50 PDT

Pasívne účinky na váš tréning

Účinky zeleného čaju sú známe už celé desaťročia. Japonskí vedci už pred 20 rokmi dokázali, že L-theanín stimuluje alfa vlny v mozgu. Takto sa „ochladíte“ bez únavy.

L-theanín môže mať tiež nepriamy vplyv na váš úspech v strave. Pretože má pozitívny vplyv na vašu odolnosť proti stresu, môže mať tiež vplyv na vaše stravovacie správanie. Riziko stravovacích záchvatov súvisiacich so stresom je tak znížené. Štúdie pripisujú nadmernú váhu alebo negatívny životný štýl vysokej miere stresu.

Zvýšenie kognitívnych výkonov môže mať tiež pozitívny vplyv na vaše zameranie počas tréningu. Vyššie zameranie zase môže mať zodpovedajúcim spôsobom pozitívny vplyv na prevedenie cvikov a úspešnosť tréningu.

Drahé a dobré?

Pozor pasca! L-theanín je teraz (samozrejme) tiež veľmi ľahko dostupný vo forme prášku. Takto môžete podľa toho ladiť svoje nápoje. Štúdie tvrdia, že 250 mg na porciu je bezpečných. Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) predpokladá, že konzumenti ťažkých čajov dostanú 825 mg denne. Nevýhoda: veci sú drahé. Za 50 gramov theanínového prášku sa môžete zbaviť 15 eur. A musíte si ho objednať.Balíček zeleného čaju je v každom supermarkete k dispozícii už za jedno euro.