Váha stagnuje silovým tréningom (zdravie a medicína, výživa, chudnutie)
Nedávno som začal s posilňovaním a moje svaly ma boleli prvýkrát.
Predtým som už schudol 5 kíl a stále mám kalorický deficit.
Teraz však moja váha takmer týždeň stagnovala.
Môže to byť silový tréning? Na internete som sa dočítal, že telo si na začiatku tréningu ukladá viac vody.
Videl som tiež na takej multifunkčnej váhe, že môj obsah vody je oveľa vyšší ako predtým, percentuálne sa zvýšila aj svalová hmota a znížil sa telesný tuk.
Konzumujem príliš veľa kalórií alebo prečo stagnuje? Môže to byť naozaj voda? Myslím, že veľa svalovej hmoty za 2 týždne je dosť nepravdepodobné.
5 odpovedí
ako dlho sa venuješ silovému tréningu? si stále v deficite? a ako dlho stoji tvoja vaha?
Mám sklon hádať, že to naznačujú vaše váhy - zvýšený obsah svalov a vody, znížený obsah tuku. takže všetci spolu. keby ste zvýšili svoje kalórie, vedeli by ste to. a určite ste si tiež vedomí, že hmotnosť sa môže v krátkom čase zmeniť. Takže predpokladám, že už dlho šliapete na váhu a zistili ste, že váha nič nerobí.
Silovému tréningu sa venujem iba takmer 2 týždne.
Môže to byť aj tým, že je to krátkodobé, predtým som zjedol o niečo viac.
Nepotrebujete pribrať za 2 týždne. Uvoľnite sa a pokračujte takto
Nvm, myslel som si, že máš na mysli činku, ale potom čítaj ďalej
Dobrý deň, v prvom rade gratulujem k 5kg. Pre začiatočníkov v posilňovaní môžete naraziť na to, že pri chudnutí naberáte svaly. Pretože s posilňovaním ste celkom nový, môže to byť dôvod. Deficit kalórií je tiež ideálnou voľbou pre stravu, ktorá je veľmi dobre zvolená! Ale tu by ste sa mali zlepšovať. Ak ste v deficite 600 kcal hneď od začiatku a vaše telo si v určitom okamihu zvykne na zmenu, pretože si všimne, že musí ukladať viac, pretože sa prijíma menej, už nebudete chudnúť. Mali by ste teda začať pomaly a vždy, keď nič nefunguje, trochu znížiť kcal alebo sa hrať s Marcos (menej sacharidov atď.).
Na tvojom mieste by som sledoval tvar. Ak vaše telo vyzerá za 3 týždne lepšie ako teraz, aj keď neschudnete ani gram, uvidíte, že budujete svaly a strácate tuk a že je to akosi vyvážené.