Váha v tehotenstve - rovnako ako vtedy, keď potrebujeme pribrať. Vaša lekáreň

Či sa vám to páči alebo nie, všetky ženy počas tehotenstva priberajú. Od toho prakticky závisí vývoj a zdravie dieťaťa. Drvivá väčšina tehotných žien, bohužiaľ, robí chyby, pretože si myslia, že je potrebné „jesť za dvoch“, teda dvakrát až trikrát viac ako zvyčajne. V tomto období je veľmi dôležité zdravo sa stravovať, priberať na hmotnosti ako obvykle a nepreháňať to.

tehotenstve

Príliš veľa kilogramov získaných počas tehotenstva je nielen oveľa ťažšie stratiť, ale aj to predstavuje riziko pre dieťa, ktoré môže byť obézne už od útleho veku.

Odporúčaná hmotnosť počas tehotenstva

Nie je istý počet kilogramov, ktoré musí žena počas tehotenstva pribrať, pretože to závisí od viacerých faktorov, vrátane počtu kilogramov získaných pred otehotnením, ale aj od počtu kilogramov, ktoré musí žena počas tehotenstva pribrať. index telesnej hmotnosti (BMI).

Tu by ste mali hľadať:

Váha pred otehotnením: Odporúčané kilogramy:

  • Podváha (BMI pod 18,5) - medzi 13 a 18 kilogramami;
  • Normálna hmotnosť (BMI medzi 18, 5 a 24,9) - medzi 11 a 16 kilogramami;
  • Nadváha (BMI medzi 25 a 29,9) - medzi 7 a 11 kilogramami;
  • Obezita (BMI nad 30) - medzi 5 a 9 kilogramami;

Nadváha pred tehotenstvom zvyšuje riziko možných komplikácií počas tehotenstva vrátane rizika gestačný diabetes alebo vysoký krvný tlak. Okrem toho nezabúdajte, že ak v tehotenstve priberiete viac kilogramov, ako je odporúčané, a nestratíte ich po narodení, zvyšuje sa riziko dlhodobého ochorenia. Ak máte podváhu, je veľmi dôležité počas tehotenstva viac priberať, pretože bez nich by sa dieťa mohlo narodiť predčasne alebo by mohlo byť veľmi slabé.

V priemere má dieťa po narodení tri až tri a pol kilogramu. Okrem hmotnosti sa v tele vyskytujú určité zmeny. Zväčšenie pŕs váži ďalší kilogram rovnako ako maternica. Placenta bude tiež vážiť o 700 gramov viac, plodová voda o ďalší kilogram, zvýši sa objem krvi a môže dosiahnuť aj kilogram a pol, rovnako ako objem tekutín a tukové usadeniny môžu dosiahnuť až tri kilogramov a pol.

Akumulácia nadbytočných kilogramov počas tehotenstva

Všeobecne platí, že ženy v prvom trimestri príliš nepriberajú. Ak máte normálnu váhu, v prvých mesiacoch tehotenstva by ste nemali pribrať viac ako dva kilogramy. Prírastok hmotnosti je oveľa dôležitejší v nasledujúcich dvoch trimestroch tehotenstva. Bolo by normálne, keby ste do narodenia narodili asi 1,8 kilogramu mesačne. Čo sa týka jedálneho lístka tehotnej ženy, najvhodnejšie sú najzdravšie jedlá. Najlepšie je celozrnný chlieb, šaláty, ovocie, dehydrované ovocie namiesto koláčov, džúsy na báze vápnika a ďalšie výživné látky. Vzdajte sa rýchleho občerstvenia a cvičenia, ľahkého cvičenia.