Váha, výška, strava

Servisná navigácia

Výška a váha sú základnými kritériami pre normálny vývoj detí a dospievajúcich. Meranie a hodnotenie pomocou takzvaných rastových kriviek umožňuje urobiť vyhlásenie o tom, či sú hodnoty v normálnom rozmedzí

strava

Meranie veľkosti je dôležité pre posúdenie rastu. To, ako veľké sa dieťa stane, závisí vo veľkej miere od veľkosti rodičov. Ochorenie sa však dá zriedka skryť za nízky alebo vysoký vzrast.

Meranie hmotnosti je dnes obzvlášť dôležité. Mnoho detí a mladých ľudí je príliš ťažkých. Podváha a porucha príjmu potravy sú zriedkavé, ale sú to vážne stavy. Jedným z opatrení na zníženie obezity je program Take it easy.

Aj keď nadváha v detstve zvyčajne nemá za následok žiadne priame a vážne zdravotné problémy, v mladej dospelosti už podporuje sekundárne ochorenia, ako sú kardiovaskulárne choroby, cukrovka alebo problémy s kĺbmi. Obezita vzniká hlavne z nerovnováhy medzi príjmom energie (príliš veľa energeticky bohatého jedla) a spotrebou energie (príliš málo pohybu). Vyvážená strava a dostatočná fyzická aktivita sú preto ústrednými prvkami zdravej telesnej hmotnosti.

Aby deti zdravo vyrastali, potrebujú vyváženú stravu a dostatok tekutín. S dnešnou ponukou to nie je vždy jednoduché. Motivovať deti k zdravému stravovaniu. Tu je niekoľko užitočných rád a niekoľko dôležitých základných pravidiel:

Malé tuky, sladkosti a slané občerstvenie Oleje a tuky by sa mali používať čo najšetrnejšie. Uprednostňujte za studena lisované oleje, ako je olivový olej, tekvicový olej, orechový alebo ľanový olej. Sladkosti a slané občerstvenie si treba vychutnať s mierou, pretože obsahujú veľa tuku a cukru, ale málo výživných látok.