Vajcia a tuniaky výživná oblasť každý deň
Vajcia a tuniak každý deň
z som skvelý »14. februára 2011 19:05
Hej, chcem sa opýtať, či môže byť konzumácia vajec a tuniaka každý deň škodlivá.
Zjem denne až 4 vajcia, všetko so žĺtkami.
A každý deň 1 - 2 plechovky tuniaka, po tréningu tuniaka vo vode, večer v oleji
Snažím sa sledovať svoje stravovacie návyky, ale kulturistika si vyžaduje nezdravé a zdravé stravovanie.
Napríklad jem tuniaka kvôli bielkovinám, ale to je tiež nezdravé kvôli ortuti alebo?
Koľko vajec a koľko tuniakov môžete zjesť za deň?
Re: Vajcia a tuniak každý deň
z 4b-guľa »14. februára 2011 19:24
Re: Vajcia a tuniak každý deň
z mleté mäso muž »14. februára 2011 19:27
Re: Vajcia a tuniak každý deň
z svalový farmár »14. februára 2011 19:28
presne 240,3 g vajec (asi 6 vajec) a 233,43 g tuniaka bez oleja (s olejom asi 234,47 g)
nech je s tebou estetika
Re: Vajcia a tuniak každý deň
z MarionS »14. februára 2011 19:32
Na raňajky mám vždy osem, ale iba jeden so žĺtkom a je to len rok a pol.
Re: Vajcia a tuniak každý deň
z Vasja »14. februára 2011 23:28
Re: Vajcia a tuniak každý deň
z klubu »15. februára 2011 07:54
Re: Vajcia a tuniak každý deň
z benjr »15. februára 2011 12:33
ichbintoll napísal:
Snažím sa sledovať svoje stravovacie návyky, ale kulturistika je nezdravá a zdravá strava.
Chodím každý deň za dvere, ale je to nezdravé kvôli jemnému prachu resp?
blublub, rozpravky v domacnosti su take mocne
Re: Vajcia a tuniak každý deň
z Jonnsn »15. februára 2011 20:05
Ciele:
200kg drepy
Kontrola mŕtveho ťahu 250 kg!
150kg lavica
110 kg OHP
Re: Vajcia a tuniak každý deň
z simon_93 »15. februára 2011 22:14
Nerobil by som to.
Najskôr by ste mali byť opatrní s cholesterolom vajíčok, kvôli fyzickému výkonu a celkovému zdraviu.
Po druhé, nejete sacharidy. Dôsledok: odkiaľ vaše telo získa energiu potrebnú na intenzívny tréning - z aminokyselín. Výsledok: svaly sa zmenšujú.
Ako sa svaly zmenšujú, vaša metabolická rýchlosť klesá, takže priberáte telesný tuk a strácate svaly.
Navrhujem jesť dostatok sacharidov, aby ste mohli cvičiť pri vysokej intenzite. Sacharidy chránia svaly pred odbúravaním.
"Spaľovanie tukov v ohni sacharidov" - cyklus kyseliny citrónovej. Tuky sa dajú efektívne spáliť, iba ak je k dispozícii dostatok Kh.
Navyše nepotrebujete toľko bielkovín - stačí okolo 1,5 - 1,8 g na kg hmotnosti. Telo má schopnosť do istej miery upravovať syntézu bielkovín na základe množstva prítomného proteínu. Viac bielkovín nemá žiadny účinok na budovanie svalov; iba obličky musia viac pracovať, aby vyplavili prebytok. To má plávajúci efekt. Dôsledok: nedostatok minerálov.
Okrem toho si nemyslím, že ťa tuniak a vajcia potešia, nieto ešte jojo efekt.
Môj návrh:
Vysoký obsah sacharidov (najmä škrobové jedlá)
Mierny proteín
Nízkotučné (najmä polynenasýtené tuky)
Re: Vajcia a tuniak každý deň
z ElB @ rto »15. februára 2011 22:22
Re: Vajcia a tuniak každý deň
z Furor Germanicus »15. februára 2011 22:57
MarionS napísala: Na raňajky mám vždy osem, ale iba jeden z nich so žĺtkom a iba rok a pol.
Re: Vajcia a tuniak každý deň
z budič »15. februára 2011 23:05
Re: Vajcia a tuniak každý deň
z Jonnsn »16. februára 2011 10:05
Ciele:
200kg drepy
Kontrola mŕtveho ťahu 250 kg!
150kg lavica
110 kg OHP
Re: Vajcia a tuniak každý deň
z TineTrained »16. februára 2011 12:02 hod