Vajcia sú zdravé Takto vám varia vajcia pri chudnutí - pozrite sa

Predsudky a omyly Preto sú vajcia zdravé

Kalorická bomba?

Varené vajce s hmotnosťou približne 55 g obsahuje približne 90 kalórií. Na veľkosť vajca sa to zdá byť veľa. Ak však vezmete do úvahy to, čo sa vo vajci nachádza (vysokokvalitné živiny, ako sú bielkoviny, vitamíny - A, D, B12 a minerály - železo), mutuje z neho skutočný zázrak, v ktorom je pár kalórií oprávnených.

pozrite

Dodávateľ bielkovín?

Proteín obsiahnutý v kuracích vajciach je najkvalitnejší potravinový proteín pre ľudskú výživu. Nachádza sa v ňom viac esenciálnych aminokyselín ako v mäse alebo mlieku. Najvyššieho prísunu bielkovín sa však dosahuje kombináciou vajec a zemiakov (napr. Hash browns and smažené vajcia, zemiakový kastról, vzhľad rúry).

cholesterolu?

Vysoký obsah cholesterolu dáva vajcu zlé meno. Ľudský organizmus si však produkuje cholesterol sám. Ak je veľa cholesterolu dodané s jedlom, zníži sa u zdravých ľudí samovýroba cholesterolu alebo sa zvýši jeho vylučovanie črevami. Vyhýbanie sa vajíčkam preto pomáha iba v obmedzenej miere priaznivo ovplyvňovať možné nepriaznivé hodnoty cholesterolu (hodnoty tukov v krvi), a tým znižovať riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody.

Jedno vajce denne?

Odporúčania sú 1 porcia jedla bohatého na bielkoviny denne (napr. Mäso, hydina, ryby, vajcia, tofu, quorn, seitan, syr, tvaroh). Medzi týmito zdrojmi bielkovín by ste mali striedať. Jedna dávka vajec zodpovedá 2–3 vajcia. Ak teda chcete radšej pokryť potrebu bielkovín namiesto kúska mäsa vajcami, sú pre vás dobré 2 - 3 vajcia.

Schudnite ľahšie

Funguje to takto: Prejdite na miesto, kde nájdete odkaz na portál. Po registrácii si určíte požadovanú váhu a okamžite dostanete osobný program. Napríklad do online denníka zadávate všetky jedlá a športové aktivity. Praktické: kalórie pre jedlo a hotové menu sú už naprogramované. Na fóre tiež nájdete tipy na fitnes a výživu, môžete sa pýtať odborníkov alebo o nich diskutovať s ostatnými ľuďmi, ktorí chcú schudnúť.