Vajcová diéta - Schudnite konzumáciou varených vajec - T; s Tajomstvá
Zvažuje sa vajce „Kompletné jedlo“ pretože obsahuje veľké množstvo vitamínov (B12, B2, A, B5, selén, E), minerálov - železo, zinok, vápnik, horčík, draslík - zdravé tuky a kvalitný proteín .
1. týždeň:
- Mesiace: Raňajky: ovocie a 2 varené vajcia/Obed: ovocie a 2 krajce celozrnneho chleba/večera: grilované kuracie mäso so šalátom
- Utorok: Raňajky: ovocie + 2 varené vajcia /Obed: kurací gril + šalát /večera: 2 varené vajcia + šalát + 1 pomaranč
- Streda: Raňajky: ovocie + 2 varené vajcia /Obed: diétny syr + 1 krajec celozrnného chleba + 1 paradajka /večera: grilované kuracie mäso so šalátom
- Štvrtok: Raňajky: ovocie + 2 varené vajcia /Obed: ovocie /večera: kuracie mäso na pare alebo na grile + šalát
- Piatok: Raňajky: ovocie + 2 varené vajcia /Obed: dusená alebo grilovaná zelenina + 2 varené vajcia /večera: grilovaná ryba + šalát
- Sobota: Raňajky: ovocie + 2 varené vajcia /Obed: ovocie /večera: kuracie mäso na pare alebo na grile + šalát
- Nedeľa: Raňajky: ovocie + 2 varené vajcia /Obed: dusená zelenina + dusené alebo grilované kuracie mäso + paradajkový šalát /večera: dusená zelenina
2. týždeň:
- Mesiace: Raňajky: ovocie + 2 varené vajcia /Obed: kuracie + šalát /večera: 2 varené vajcia + šalát + 1 pomaranč
- Utorok: Raňajky: ovocie + 2 varené vajcia /Obed: dusená zelenina + 2 varené vajcia /večera: grilovaná ryba + šalát
- Streda: Raňajky: ovocie + 2 varené vajcia /Obed: grilované kuracie mäso + šalát /večera: 2 varené vajcia + šalát + 1 pomaranč
- Štvrtok: Raňajky: ovocie + 2 varené vajcia /Obed: odtučnený syr + 2 varené vajcia + dusená zelenina /večera: kuracie mäso + šalát
- Piatok: Raňajky: ovocie + 2 varené vajcia /Obed: tuniakový šalát bez oleja /večera: 2 varené vajcia + šalát
- Sobota: Raňajky: ovocie + 2 varené vajcia /Obed: kuracie + šalát /večera: ovocie
- Nedeľa: Raňajky: ovocie + 2 varené vajcia /Obed: kuracie mäso + dusená zelenina /večera: kuracie mäso + dusená zelenina.
prílohy pre vajcovú diétu:
- ak nie je uvedené inak, kuracie mäso sa bude pripravovať varením, parením alebo grilovaním (vyprážanie na oleji)
- tam, kde nie sú uvedené množstvá, je vhodné jesť až do sýtosti bez preháňania
- počas celej diéty sa treba vyhýbať príliš sladkému ovociu (banány, hrozno); sú uvedené pomaranče, grapefruit, jablká.
- ak nie je uvedený šalát, je šalát zložený z rôznych druhov zeleniny: paradajky, uhorky, paprika, cibuľa; v šalátoch, bez ohľadu na ich druh, sa nepoužíva žiadny olej.