Vajcová diéta vám pomôže schudnúť 5 kg za 2 týždne - Lean alebo Fat

Vajcia sú jedlá, ktoré by nemali chýbať v jedálničku nikoho. Obsahujú veľa výživných látok prospešných pre telo a bielkovín, ktoré umožňujú rýchlu a dlhotrvajúcu inštaláciu pocitu sýtosti. Z týchto dôvodov je vajcová strava jednou z najpopulárnejších a najefektívnejších diét na chudnutie s pozoruhodnými výsledkami: 5 kg iba za 2 týždne.

vajcová

Zistite, aké výhody vajcia telu prinášajú a z čoho sa skladá vaječná strava.

Vajcová strava: výhody

Vajcia sú vynikajúcim zdrojom niacínu, látky potrebnej na výživu mozgu a tvorbu pohlavných hormónov. Okrem toho obsahujú vitamín K, ktorý umožňuje zrážanie krvi, a cholín, ktorý zlepšuje pamäť a pomáha pečeni vylučovať toxíny. Sú bohaté na vitamíny A, D, E, B1, B2, B6, B12, biotín, niacín a kyselinu listovú, fosfor, železo, vápnik, draslík, jód, kobalt a obsahujú významné množstvo dôležitých bielkovín a bioregulátorov v počas diéty.

Mnoho ľudí tvrdí, že vajíčko je pre organizmus ťažko stráviteľné. Čo môže byť čiastočne pravda, ak jeho príprava nie je vykonaná správne. Takže vajcia alebo omeleta uvarená na tvrdo sa strávi minimálne za 3 hodiny, zatiaľ čo vajcia uvarené na mäkko iba za 2 hodiny.

Vajcová diéta odporúčajú ho špecialisti, pretože nespôsobuje výživové nedostatky. Okrem toho sa ľahko drží a má vynikajúce výsledky. Počas nej nebude žiadny pocit hladu, pretože vajce je zasýtené jedlo. Neobsahuje však viac ako 80 - 100 kcal, väčšina sa nachádza v žĺtku.

Aká je vajcová strava

Vajcová diéta umožňuje schudnúť 5 kíl počas dvoch týždňov. Budete musieť mať 3 jedlá denne a zelenina, ktorú budete jesť v strave, bude musieť byť surová alebo varená, ale bez oleja. Tu sú jedlá, ktoré by ste mali jesť strava s vajcami:

Raňajky sú vždy rovnaké: grapefruit, 2 vajcia, čierna káva

Obed: 2 vajcia, paradajky buď v šaláte alebo konzumované ako také, zelený čaj

Večera: 2 vajcia, šalát z akejkoľvek zeleniny bez oleja, grapefruit, zelený čaj

Večera: medzi 150 a 200 g chudého mäsa, šalát z paradajok, uhoriek, zeleru, šalátu

Obed: 2 vajcia, špenát, zelený čaj

Večera: 2 vajcia, tvaroh, biela kapusta (šalát alebo dusená), zelený čaj

Večera: 200 g rýb, šalát, biela kapusta (šalát alebo dusená), zelený čaj

Večera: 200 g rýb, šalát, dusená biela kapusta, zelený čaj

Večera: 150 - 200 g mletého mäsa, zelerový šalát, šalát, paradajky, uhorky, zelený čaj

Obed: grapefruit, 150 - 200 g studeného kuracieho mäsa, paradajky

Večera: 150 - 200 g kuracieho mäsa, paradajkový šalát, mrkva, kapusta, zelený čaj

Nezabudnite na hydratáciu - minimálne 2 litre vody denne - a šport. Akákoľvek fyzická aktivita, nech je akákoľvek ľahká (aj rýchla chôdza), proces chudnutia urýchli. Na konci 2 týždňov vaječná diéta, budete o 5 kg tenší, a to bez vynaloženia nadľudského úsilia.