Vákuová masáž chudnutia brucha kompetentne ohľadom zdravia na iLive
Špecialista na článok
Vyhnať tukové usadeniny zo žalúdka nie je také ľahké. Každá žena to vie.Príroda zariadi, aby sa tukové zásoby žien hromadili na žalúdku a opustili túto zónu ako poslednú. Vákuová masáž brucha si v súčasnosti získala veľkú obľubu medzi procedúrami, ktoré poskytujú ploché brucho a nevyžadujú námahu na cvičenie „pred siedmym potom“.
Vákuové banky, ktoré boli kedysi veľmi bežné ako všeobecné liečivá na potlačenie kašľa, dnes tento status stratili. Kozmetológovia si ich však pamätali a pomocou vákua, ktoré vytvárajú, bojujú proti ukladaniu tukov v problémových oblastiach, najmä v oblasti brucha a bedier.
Ak niekto iný pochybuje, či je možné urobiť vákuovú masáž brucha - odpoveď je pozitívna. Samozrejme, ako každý účinok na telo, aj tento postup má množstvo kontraindikácií, o ktorých budeme diskutovať nižšie. Väčšina z nich je dočasná. Účinok podtlaku na pokožku a podkožné tkanivá umožňuje zbaviť sa nielen tukových usadenín, ale aj stagnácie tekutiny, ktorá dodáva povrchu pokožky vzhľad kopcovitej pláne. Masáž pomocou vákuových plechoviek podporuje odtok z povrchových vrstiev tkaniva do lymfatického kanála, odkiaľ prirodzene opúšťa naše telo. Vo výsledku, ako nás uisťujú propagandisti tejto metódy, sa očakáva pomerne rýchle a zreteľné zmiznutie podkožného zásobenia, povrch pokožky sa stane hladkým, hladkým a elastickým.
Najjednoduchší spôsob je samozrejme so špecialistami v kozmetickom salóne. K dispozícii bude niekoľko prístrojov vákuovej masáže brucha. Súdiac podľa spätnej väzby, proces je veľmi efektívny, nie je zložitý a nevyžaduje si dlhú prípravu. Získavanie zákazníkov však môžete robiť aj sami bez toho, aby ste opustili svoj domov. To nám šetrí nielen peniaze, ale aj čas.
Trvanie prvého kurzu konzervovanej masáže - mesiac a pol. Počas tejto doby sa uskutoční 10 - 12 sedení. Výsledok by už mal byť badateľný. Potom môžete pravidelne upravovať formulár, ktorý venuje týždeň dvoj- až trojmesačnému postupu. Ideálna frekvencia zákroku je raz za dva dni. Povolené sú dlhšie a nepravidelnejšie prestávky.
Aby bola masáž efektívnejšia, pomôže ju kombinovať s fyzickými cvičeniami zameranými na posilnenie svalového korzetu pobrušnice, nízkosacharidovými diétami a ďalšími procedúrami. Je však sám o sebe veľmi efektívny a čo je najdôležitejšie, pôsobí priamo na problémové oblasti tela.
Pokyny k postupu
Prítomnosť nežiaduceho tuku na bruchu a páse, nerovný, voľný povrch kože, nedávno sa objavili strie, jazvy a jazvy, ochabnuté brucho - akákoľvek naša nespokojnosť so vzhľadom jeho brucha pri absencii kontraindikácií môže byť dôvodom pre tento postup.
Majitelia kíl navyše môžu na chudnutie využiť vákuovú masáž brucha v kombinácii s nízkokalorickou diétou, cvičením, inými druhmi masáží - akupunktúrou, vodou, trhaním, termálnymi procedúrami. Tenké ženy nie sú výnimkou, aj tie môžu mať na bruchu extra tuk, ktorého by sa rady zbavili. V takom prípade je tento typ masáže dobrý, pretože pôsobí lokálne na problémovú oblasť.
Na odstránenie prebytočného tuku, strií a žalúdka sa odporúča vákuová masáž brucha po pôrode. Najmä po cisárskom reze, keď nie je len ochabnuté brucho a často strie, ale aj jazvy. Existuje rozpor v časovom intervale, ktorý uplynul po narodení. Niektoré zdroje uvádzajú obdobie dvoch až troch týždňov, v iných - najmenej dva mesiace. Absenciu popôrodných komplikácií zaznamenávajú všetky zdroje. Podľa všetkého by sa žena mala riadiť svojim stavom a vydržať minimálne obdobie abstinencie. Ak má pochybnosti, môžete sa obrátiť na gynekológa. Po cisárskom reze musíte počkať dva až tri mesiace a odporúča sa absolvovať profesionálnu hardvérovú masáž. Postupy po pôrode sa vykonávajú opatrne a hladko.
Vákuová anticelulitídna masáž brucha sa považuje nielen za kozmetickú, ale aj za liečivú. Terapeutickým účinkom tohto postupu je normalizácia čriev, aktivácia metabolických procesov a eliminácia príznakov stagnácie v orgánoch pobrušnice.
Aby sa dosiahol účinok napnutia brucha a zbavenia sa tukových usadenín v tejto oblasti, je možné pomocou vákuových cvičení bez dávok vytvoriť podtlak. Vákuovú masáž brucha s dýchaním praktizujú kulturisti. Najjednoduchšie „vákuum“ na cvičenie, ktoré jeho stúpenci považujú za efektívnejšie ako masáž v konzervách. Nemá prakticky žiadne kontraindikácie, okrem ťažkej večere, tehotenstva alebo nedávno prenesenej operácie. Odborníci na fitness sa domnievajú, že je potrebné začať posilňovaním svalov brušného lisu, vykonávať pozemské odbery brucha a potom pokračovať v masáži. Pomôže to zabrániť zraneniu vnútorných orgánov, ktoré sa niekedy vyskytuje u obzvlášť pracovitých žien so slabým tlakom.
[1], [2]
príprava
Ak sa chystáte absolvovať kurz vákuovej masáže, pre lepší účinok sa odporúča večer pred večerou vyčistiť pokožku v saune alebo v kúpeľoch. Ak sa žena odovzdá do rúk profesionálov, je to dosť. Počas celého kurzu musíte dodržiavať jednoduché pravidlá - vylúčiť alkoholické nápoje, sladkú sódu, pečivo a cukrovinky - vypiť ďalšie asi dva litre vody denne.
Tí, ktorí sa rozhodli urobiť to doma, si budú musieť kúpiť inventár. V lekárni kúpte špeciálne banky. Môžu to byť sklenené lekárske poháre (možno aj nejaké majú). Vašou výhodou je sila. Dobre sa nasávajú a majú podtlak, pretože sa neohýbajú v rukách. Aby ste ich však mohli použiť, musíte mať určité zručnosti pri vytváraní vákua. Kyslík z plechovky sa spaľuje horiacim vatovým tampónom navlhčeným alkoholom na knôte.
Oveľa jednoduchšie použitie Masážne okuliare vyrobené z iných materiálov: silikón - vákuum sa vytvára stlačením skla (odinštalovaním, saním); Guma - pracujú rovnakým spôsobom, ale sú zahrievané, pred použitím v horúcej vode, aby sa guma stala pružnejšou; Plast - predáva sa s gumovou guličkou na pumpovanie vzduchu (modriny sú najčastejšie vľavo).
Budete tiež potrebovať píling a olej, ktorý má vlastnosti proti celulitíde. Maslo je možné vyrobiť nezávisle na báze oleja z hroznových semiačok, broskyne alebo olivového oleja, ktoré v 30 ml sprostredkujú buď päť kvapiek mäty piepornej, grapefruitu, bergamotu, mandľového oleja (dve alebo tri odrody podľa vášho výberu). Na tieto účely je vhodný aj jojobový éterický olej alebo éterický olej pelargónie. Miešajte základňu s pridanými voňavými kvapôčkami. Olej je pripravený.
Nie je potrebné začínať niekoľkými cvikmi na spevnenie brušných svalov, potom si dať teplú sprchu. Po zahriatí priamo v kúpeľni položíme peeling na brucho, masírujeme v smere hodinových ručičiek a zmyjeme teplú vodu. Telo navlhčíme uterákom, zaujmeme vodorovnú polohu, priložíme masážny olej na žalúdok a ideme priamo na masáž. Je potrebné poznamenať, že olej by mal byť dobre namazaný, a nie vaše ruky. Aby nevykĺzli z rúk bánk, je možné ich dobre utrieť pripravenou suchou obrúskou.
Pri nedostatku času môžete prípravný proces zredukovať na minimum - pokožku na bruchu si otrite čistiacim krémom alebo alkoholom a natrite olejom.
[3], [4]
Koho môžem kontaktovať?
Technika vákuovej masáže brucha
Vákuová valcová masáž brucha je procedúra vykonávaná v salóne. Trysky, ktoré preberajú úlohu plechoviek, sú opatrené valčekmi, ktoré pokračujú v masáži povrchu tela vo vytvorenom vákuu. Tento postup podporuje krvný obeh v cievach pokožky, čo pomáha pri detoxikácii, zlepšuje odtok a zmierňuje opuchy. Výsledkom je, že niekoľko ošetrení určite zlepší vzhľad pokožky, avšak hardvérová vákuová masáž brucha neprinesie požadovaný efekt. Zbavte sa vždy „pomarančovej“ šupky bez zvýšenia fyzickej námahy a dodržiavania diéty bez obsahu sacharidov. . Prinajmenšom v salóne s dobrou povesťou to urobíte pri dodržaní všetkých pravidiel, a aj keď nie sú všetky očakávania oprávnené, pocíti sa pozitívny výsledok. Aká správna je vákuová masáž žalúdka alebo brucha? Profesionáli to vedia, na internete existuje veľa klipov. Nechcem sa však zraniť.
Na fórach zdieľajú niektoré ženy nasledujúce skúsenosti: pred masírovaním by ste mali absolvovať niekoľko sedení v salóne, pozorne sledovať akcie špecialistu, vyhodnotiť svoje pocity a potom začať samo-masírovať. V tomto je rozumné zrno, ale je to na vás.
Takže nástroj a telo sú pripravené - doma začneme vákuovú masáž brucha.
Najskôr pripevníme na vymastený anticelulitídový olej na bruško naľavo alebo napravo od pupka pohár (nie však na bielu čiaru v strede bruška) a začneme ho popisovať iba v smere hodinových ručičiek. Dajte pozor, aby sa pokožka vo vnútri plechovky nezvýšila o viac ako 15 mm. Lavička sa spočiatku bude oddeľovať od tela a vykĺzne z ruky, ale nakoniec bude postup v poriadku. Počas procedúry by nemali byť žiadne bolestivé pocity. Keď sa objavia, je potrebné usporiadať sklo.
Potom môžete skúsiť robiť kruhy rovnakým smerom, ale s dvoma bankami nasledujúcimi z oboch strán brušného gombíka.
Ďalší pohyb - pripojením plechoviek na obidve strany od bielej čiary brucha, ich posunutím do strán, následným vybratím a upevnením o niečo vyššie opakujte pohyb. Na každej strane bielej čiary môžete vytvoriť lavičky s cikcakom. Nemôžete spadnúť plechovku do lonovej oblasti, masírovať vnútorné stehná a priehlbinu kolena.
Celá relácia by mala trvať asi štvrť hodiny. Po dokončení cvičení sa musíte prikryť dekou alebo dekou a ľahnúť si aspoň na štvrťhodinu.
Alternatívou k masáži v konzervách je cvičenie „vákua“. Dá sa to urobiť bez predchádzajúcej prípravy. Vytvorenie vákua pomocou vlastného dýchania a brušných svalov je pre telo úplne bezpečné. Výkon bude trvať veľmi málo a jeho účinnosť bude vyššia ako pri masáži. Môžete kombinovať tieto dve metódy.
Najskôr by ste mali toto cvičenie robiť na všetkých štyroch. Úplne vydýchneme vzduch z pľúc a maximálne ho vtiahneme do brucha. Snažíme sa v tomto stave udržať čo najviac (spočiatku nie viac ako 20 - 30) pri pohľade na seba. Uvoľnite sa päť až sedem sekúnd, dýchajte a niekoľkokrát zopakujte zatiahnutie brucha, po každom zatiahnutí odpočívajte.
Ďalším krokom je vykonanie cviku v nasledujúcom postoji: na kolenách sa narovnajte, dajte si ruky na kolená, vydýchnite a čo najlepšie držte podtlak. Opakujte niekoľkokrát, odpočívajte medzi tým.
Posledným krokom je udržanie podtlaku v sediacej polohe. Postupne zvyšujte trvanie a frekvenciu opakovania. Ak sa vám však po cvičení zdá, že máte závraty alebo dýchate, ako napríklad pedunkulovaný kôň, prehnali ste to a musíte skrátiť čas, ktorý držíte dych.
Kontraindikácie postupu
Absolútne: materské znamienka a pigmentové škvrny na koži v miestach predpokladanej masáže, vysokého krvného tlaku, duševných chorôb, chronických systémových ochorení v ťažkej forme.
Relatívne: tehotenstvo, menštruácia, pôrod a pooperačné obdobie, neoplazmy na zničenie celistvosti pokožky, akútna horúčka, akútne a chronické ochorenia panvových orgánov a pobrušnice, krvácanie, kŕčové žily, tromboflebitída, zvýšená priepustnosť cievnych stien.
Neodporúča sa masáž s brušnými ťažkosťami, dyspeptickými poruchami, akútnym hladom alebo po jedle (najmenej dve hodiny).
Ak máte pochybnosti o svojom stave, obráťte sa na svojho lekára.
Cvičenie „vákuum“ sa neodporúča na cvičenie s akútnymi relapsmi žalúdočných vredov, počas pôrodu a menštruácie. S opatrnosťou sa vyrovnať s veľkými veľkosťami brucha, slabosťou svalov brušného lisu; Choroby dýchacieho systému, srdca, krvných ciev; Telo vedľa bránice; Kýla v dutine pobrušnice.
[5], [6], [7], [8], [9], [10]
Dôsledky po ukončení procedúry
Za predpokladu, že nemáte žiadne kontraindikácie pre vákuovú masáž, môžu byť pozitívne iba výsledky - odstráňte prebytočnú intersticiálnu tekutinu a zmizne podkožný edém, zvýši sa epidermálne dýchanie, aktivuje sa krvný obeh, pokožka sa stane hladkou a zdravou farbou. Okrem toho sa zvyšuje tón svalového tkaniva a všetkých vnútorných orgánov, zlepšuje sa práca čriev, zmenšuje sa veľkosť pása.
Najčastejšou komplikáciou po zákroku sú subkutánne hematómy (modriny). Navrhovatelia metódy tvrdia, že modriny zmiznú, akonáhle si pokožka zvykne na tento typ expozície. Aj tu by ste sa mali riadiť vlastnými pocitmi, vákuová masáž nie je všeliekom, existujú aj iné druhy masáží, ktoré sú šetrnejšie, napríklad voda, alebo vytvárajú podtlak vlastným dychom. Pri týchto druhoch masáže nedochádza k modrinám.
Skeptici tvrdia, že ženy so slabým tlakom môžu mať vnútorné zranenia, ale takéto prípady nie sú s istotou známe.
[11], [12], [13]
Starostlivosť po ukončení procedúry
Dodržiavanie konkrétnych pravidiel starostlivosti po vákuovej masáži sa nevyžaduje. Jednoducho sa odporúča natrieť si krém proti celulitíde na brucho po skončení sedenia a neskočiť hneď na zvládnutie každodenného života a horúčavy, aby ste sa zakryli, zostali v teple a najmenej štvrťhodinu (a viac ) klamať.
Recenzie o vákuovej masáži sú väčšinou nadšené. Nespokojní s takmer nikým, mnohí si všimli, že pás bol tenší, pokožka sa stala pružnejšou, stiahlo sa brucho. Samozrejme, ženy sa zvyčajne neobmedzovali iba na masáž, ale pozorovali stravu a vykonávali cviky na brušné svaly.
Vákuová masáž žalúdka je dobre prijímaná lekármi, ktorí si uvedomujú jej terapeutické a protiedematózne účinky.
Je užitočné a znovu si pamätať na odporúčania aspoň raz, aby ste sa zúčastnili relácie hardvérovej masáže pred samostatnou praxou doma, nie je to bez rozumu.
[14]