Varené vajcia vám pomôžu schudnúť 10 kíl
Bez ohľadu na stravu, ktorú prijmete, je hydratácia počas dňa nevyhnutná a šport by sa mal pravidelne venovať. Minimálne 30 minút denne cvičenie robí rozdiel medzi zdravím a chorobou. Nemali by ste preskakovať hodiny spánku, pretože odpočinok je pre zotavenie tela nevyhnutný.
Pred začatím diéty s varenými vajíčkami by ste mali ísť k lekárovi na sériu testov, aby ste sa uistili, že vaše zdravie vám umožňuje používať túto diétu.
Výhody a nevýhody tejto diéty
Vajcia sú sýte, nízkokalorické a lacné, ale majte na pamäti, že každé telo reaguje inak, keď zmeníte stravovací režim. Počas tejto diéty môžete zhodiť až 10 libier v závislosti od schopnosti vášho tela zvládnuť túto výzvu.
Z tohto dôvodu môže diéta urobiť zázraky pre niekoho z vašich blízkych a vo vašom prípade nemusí byť výsledok taký, aký chcete. Ak viete, že máte problémy s cholesterolom, je najlepšie sa tejto diéte vyhnúť alebo byť neustále pod prísnym dohľadom lekára.
Ako držať diétu
Pondelok: raňajky - 2 vajcia na tvrdo a citrusové ovocie (pomaranč, grapefruit, mandarínka), obed - 2 varené alebo pečené sladké zemiaky a 2 jablká, večera - miska zeleninového a kuracieho šalátu.
Utorok: raňajky - 2 vajcia na tvrdo a pomaranč, obed - miska so šalátom a kuracím mäsom, večera - zeleninový šalát, pomaranč a 2 vajcia na tvrdo.
Streda: raňajky - 2 vajcia uvarené na tvrdo a citrusy, obed - plátok nízkotučného syra, paradajka a varený alebo pečený sladký zemiak, večera - zeleninový šalát s kuracím mäsom.
Štvrtok: raňajky - 2 vajcia uvarené na tvrdo a citrus, obed - ovocie podľa vášho výberu, večera - zeleninový šalát s pareným kuracím mäsom.
Piatok: raňajky - 2 vajcia na tvrdo a citrusové plody, obed - porcia dusenej zeleniny a 2 vajcia na tvrdo, večera - plátok grilovanej ryby.
Sobota: raňajky - 2 vajcia uvarené na tvrdo a citrusy, obed - ovocie podľa vášho výberu, večera - dusená zelenina a kuracie mäso.
Nedeľa: raňajky - 2 vajcia a citrusové plody, obed - paradajkový šalát, dusená zelenina a kuracie mäso, večera - dusená zelenina.
Ako sa stravovať po 7-dňovej diéte
Po diéte sa odporúča pokračovať v konzumácii vajec a citrusových plodov v menších množstvách, aby sa telo mohlo adaptovať, a teda prechod nebol náhly. Šport by sa nemal v tomto období zneužívať, pretože táto strava má vysoký kalorický deficit. Hydratácia je budúci týždeň ešte dôležitejšia.
Pamätajte, že táto kombinácia vajec na tvrdo s citrusmi a kuracím mäsom alebo vareným hovädzím mäsom je vynikajúcim spôsobom, ako zhodiť kilá navyše, a má vedľajší účinok pri detoxikácii tela. Nie je to vôbec zlá vec.
Môžete použiť všetky druhy šalátov, do ktorých môžete pridať plátky vajec, je dôležité zvýšiť množstvo zeleniny na tanieri.
Alkohol by sa mal samozrejme vylúčiť najmenej na dva týždne a na cukor a pečivo by sa malo čo najviac zabudnúť.