Variant prerušovaného pôstu nalačno vypína permanentný alarm v mozgu - FOCUS Online
Nájdite vnútorný pokoj
V modernej spoločnosti vedie stres, nedostatok spánku a nadmerná stimulácia často k neustálym poplachom v mozgu. Odborník na výživu vysvetľuje, ako prerušovaný pôst môže zabezpečiť pokojný návrat.
Prerušovaný pôst nie je v skutočnosti novým trendom. Je to staršie ako akékoľvek superpotraviny a je to najprirodzenejší a najefektívnejší spôsob, ako sa zbaviť bunkového odpadu. Prerušovaný pôst začal v roku 2016 skutočne poznať Japonec Yoshinori Ohsumi. Za objavy v autofágii dostal Nobelovu cenu.
Jednoducho nechudnete napriek diéte? Chcete byť zdravší a fit, ale neviete, ako to začleniť do svojho každodenného života? Alebo trpíte určitými problémovými oblasťami, ktoré jednoducho nezvládate? Potom nás kontaktujte na [email protected] a povedzte nám o svojom probléme. Ako vám môžeme pomôcť? V našej novej sérii videí „Life Changer“ vás navštívime doma s kamerovým tímom a renomovaným odborníkom, ktorý vám pomôže s vašim problémom a poskytne vám tipy na lepší život.
Prerušovaný pôst pomáha samočisteniu
Autofágia je typ recyklačného zariadenia v ľudskej bunke. Počas procesu telo odbúrava nepotrebné a patologické zložky buniek a recykluje ich. To znamená, že je možné eliminovať chybné štruktúry a vírusy, baktérie alebo rakovinové bunky. Prerušovaný pôst môže toto samočistenie uviesť do pohybu.
Kerstin Hardt vyštudovala šport a výživu a absolvovala rôzne školiace kurzy na tému: prevencia stresu, mentálny tréning a relaxácia. Odborník na zdravie organizuje semináre, je rečníkom a koučuje manažérov.
Nejedenie ovplyvňuje autonómny nervový systém
Ale bez jedla sa dá urobiť oveľa viac. Pomáha vám pri chudnutí, je jednou z najúčinnejších metód proti starnutiu a čo je najdôležitejšie: vegetatívny nervový systém (VNS) je pozitívne ovplyvnený.
Musíte vedieť, že viac ako 95 percent všetkých procesov prebiehajúcich v našom tele je riadených autonómnym nervovým systémom. Patria sem dýchacie a srdcové funkcie, kontrola krvného tlaku, činnosť imunitného systému a trávenie.
Rovnováha je rozhodujúca
Vo VNS sú dvaja hlavní aktéri, ktorí majú úplne odlišné úlohy: Na jednej strane sympatický nervový systém, ktorý poskytuje pohon a fyzický výkon. V automobile by to bolo porovnateľné s plynovým pedálom. A na druhej strane parasympatický nervový systém, ktorý je ako súper zodpovedný za rovnováhu a relaxáciu. V aute, ktoré by bolo brzdou.
Prvý z nich nás upozorňuje, druhý je zodpovedný za režim spánku. Pre zdravé a efektívne telo je dôležité, aby bola interakcia v tomto perfektnom záložnom systéme harmonická.
Moderné telo je neustále v strehu
Ale aj dnes to funguje pre veľmi málo ľudí. Denný tlak na stanovený termín, nadmerná stimulácia, negatívne správy, nedostatok pohybu, rýchle občerstvenie, perfekcionizmus, nedostatok spánku znamenajú, že sympatický systém je neustále v strehu. Výsledkom je trvalé uvoľnenie stresových hormónov, ako je adrenalín a kortizol.
Osudová vec: V únikovom režime je imunitná obrana obmedzená, niekedy dokonca vypnutá. Pri nepretržitom požiari je pre telo dôležitejšie chrániť sa pred nebezpečenstvom ako starať sa o drobné veci, ako sú rakovinové bunky, vírusy, baktérie alebo regenerácia.
Pozri tiež: Schudnite tým, že nebudete nič robiť - ako sa z efektu afterburn stane extra kalorický zabijak
Prerušovaný pôst zaisťuje odpočinok a rovnováhu
Tí, ktorí pravidelne prerušujú hladovanie a dávajú si 16 až 19 hodín prestávky v jedle, dávajú telu príležitosť znovu aktivovať parasympatický nervový systém, ktorý je zodpovedný za odpočinok a rovnováhu. Je to dôležité, keď jete. Sympatická aktivita stúpa s vychádzajúcim slnkom a vrcholí okolo poludnia, keď je slnko najvyššie.
Tí, ktorí jedia svoje hlavné jedlo ráno a poludnie, bežia s zadným vetrom a trávia na plné obrátky. Počas tejto doby sa spáli podstatne viac energie, čo je viditeľné ako výroba tepla prostredníctvom takzvanej termogenézy.
Toto odporúčanie možno nájsť takmer vo všetkých tradíciách - či už v ajurvéde alebo medzi domorodými obyvateľmi. Stravovanie, keď je „slnko v najvyššom bode“, sa tam označuje ako najvyšší elixír zdravia.
Telo sa čistí počas prestávky na jedlo
A to je tiež jasné, pretože úplná očista a regenerácia prebiehajú naopak, keď je metabolizmus na najnižšej úrovni. Keď prestávka na jedlo dosiahne v noci vrchol a parasympatický systém môže plne plniť svoje úlohy, dôjde k skutočnému „omladeniu, očisteniu a regenerácii“.
Až potom sa uvoľnia rastové hormóny, ktoré sa nazývajú ľudský rastový hormón (HGH), a odbúrava sa vlastný zásobný tuk v tele a budujú sa svaly. Mimochodom, predovšetkým z toho majú úžitok ženy, pretože ich metabolizmus je prirodzene nižší ako u mužov.
Ak večer zjete porciu cestovín v talianskej reštaurácii, idete spať s vysokým obsahom inzulínu. To spomaľuje uvoľňovanie HGH a činnosť parasympatického nervového systému. Alkohol a kortizol (ktorý je vyvolaný neustálym stresom) tiež blokujú hlavné rastové hormóny.
Správne použitý prerušovaný pôst zaisťuje nielen dobré uvoľnenie „žriedla hormónov mladosti“, ale aj väčšiu rovnováhu vo vegetatívnom nervovom systéme, pretože hlavní aktéri majú dostatok času opäť plniť svoje úlohy.
Ak chcete z dlhodobého hľadiska urobiť niečo pre svoje zdravie, anti-aging a vegetatívny nervový systém, doprajte svojmu telu túto prestávku. Pozitívnym výsledkom potom nie je len krátke vizuálne trvanie, ale aj veľký dlhodobý prínos pre telo a myseľ.