Varte iba raz, zdravo sa stravujte celý týždeň

Príprava je všetko. Platí to takmer vo všetkých aspektoch života. Je to obzvlášť dôležité pre naše stravovacie správanie a často stresujúci každodenný život. Aj keď nemáme veľa času, s trochou plánovania a prípravy môžeme jesť zdravo a chutne celý týždeň. Život v pondelok až piatok je jednoduchší vďaka jednorazovému úsiliu v nedeľu.

zdravo

Päť ľahkých, kulinárskych cenných a zdravých receptov so sladkými zemiakmi, šošovicou, cícerom a ryžou. Najväčšia časť sa pripravuje v nedeľu a nasledujúci týždeň sa jednotlivé pripravené prílohy kombinujú rôznymi spôsobmi. Batáty sú veľmi všestranné a zdravé. Obsahujú množstvo výživných látok, antioxidantov, vlákniny a regulujú hladinu cukru v krvi.

Ak budete postupovať podľa ponuky, budete pri Vitálne látky sladký zemiak, bielkoviny strukoviny a Vitamíny kompletne dodane spenatom. Jednotlivé ingrediencie je samozrejme možné nahradiť podľa sezóny a chuti. Vyskúšajte to a užite si ušetrený čas a chutné pokrmy!

Príprava v sobotu/nedeľu:

1. Uvaríme ryžu a cícer

Ryžu a cícer dobre umyte. Namočte do vody cez noc. V nedeľu vyhoďte vodu a priveďte ju do varu s čerstvou vodou v rôznych nádobách. Necháme dusiť 25-40 minút.

2. Batát a karfiol opečieme

Batáty umyjeme, nakrájame na stred, potrieme kokosovým olejom a dáme piecť do rúry na 200 stupňov na 45 minút. Karfiol nakrájajte na malé kvietky a pridajte ich po 15 minútach pečenia.