Varte z čerstvých surovín, aby ste sa držali zdravej výživy! @
Naša budúcnosť v oblasti potravín závisí vo veľkej miere od neustáleho prísunu čerstvých živín do stravy a nedávne propagačné kampane, ktoré sa zamerali práve na toto, do veľkej miery uspeli v informovaní verejnosti o všetkých zdravotných výhodách, ktoré môže bohatá strava priniesť. v čerstvom jedle.
Zdá sa to paradoxné, ale ľudia, ktorí dokážu vyťažiť z množstva čerstvých potravín na trhu maximum, sú tí, ktorí sú veľmi zaneprázdnení a ktorí majú zriedka čas na to, aby si sami pripravili jedlo alebo nakúpili len tak, aby si vybrali iba tie výrobky, ktoré vyhovujú ich výživovým potrebám. Pre nich je to predovšetkým pestrá ponuka hotových jedál, vrátane čoraz väčšieho počtu aktérov na verejnej potravinovej scéne v Rumunsku, ktorí silno propagujú prírodné jedlá s veľmi čerstvými výrobkami.
Strava s čerstvými výrobkami, ktorá je o niečo nákladnejšia ako bežná strava, je tiež ideálna na kŕmenie detí, ktorých telo okamžite vstrebáva všetky cenné živiny a dokáže tak vytvárať cenné zdroje, ktoré umožňujú harmonický vývoj najmenších. Zo spracovaných výrobkov je ťažšie získať niektoré vitamíny a minerály, ktoré sa naďalej nachádzajú v zelenine, ovocí, obilninách alebo mäse, a preto si zaslúžia ďalšie peniaze, pretože ich účinnosť je pre zdravie nepopierateľná.
Strava s čerstvými jedlami sa nikdy nebude zameriavať na bielkoviny, ale na komplexné sacharidy zo zeleniny, obilnín a ovocia, ale tiež bielkoviny nájdeme v dennom jedálnom lístku až v podiele až 30%. Vajcia, syry, mlieko a jogurt poskytujú iba niektoré z týchto bielkovín, zvyšok je možné získať zo zeleniny alebo dokonca z ovocia s vyšším obsahom bielkovín.
Celkovo strava s čerstvými potravinami zahŕňa denný príjem 50 - 60 percent sacharidov, 25 - 30 percent bielkovín a ďalších zdravých tukov a ďalších látok potrebných pre správne fungovanie ľudského tela. Súčasné kalórie môžu podľa potreby oscilovať medzi 1 200 - 1 400 kalórií pre ženy a 1 600 - 1 800 kalórií pre mužov, viac alebo menej, keď chcete schudnúť alebo naopak zdravé priberanie na váhe.
Spracované výrobky, rafinovaný cukor, biela múka, komerčný alkohol, umelé sladidlá a sladkosti všeobecne, biele pečivo, občerstvenie, hydrogenované tuky, margarín, mäsové výrobky, džemy atď. nemajú nič spoločné s diétou založenou na čerstvých výrobkoch, ale je možné ich veľmi zriedka zaviesť na stôl, aby uspokojili chvíľkovú chuť. Potraviny je možné pripravovať aj voľne, menej často vyprážaním alebo dokonca grilovaním a častejšie parou, varením alebo pečením.
Mikrovlnná rúra sa už na Rumunov neusmieva tak ako v minulosti, a to je pozitívne, pretože varenie v mikrovlnke nemusí byť nutne zdravé varenie. Moderným technikám varenia sa však podarilo zaviesť ďalšie a podozrivejšie metódy prípravy jedál, preto je dobré, aby sa najmä tieto čerstvé výrobky varili v úplnom súlade s vedeckými pravidlami prípravy jedál, aby sa zachovalo čo najviac ich výživných látok. ORIGINÁL.
Aj ľudia trpiaci chronickými chorobami môžu mať maximálny úžitok z diéty s čerstvými potravinami, najmä ak potrebujú prípravky s nízkym glykemickým indexom, ktoré nepreťažujú organizmus, a väčšina čerstvých produktov má nízky glykemický index., čo je úplne pozitívne pre obnovenie zdravia na prijateľnú úroveň. Voda z tohto pohľadu prinesie dôležité plus, ale pri diskusii o alkohole, káve, sýtených nápojoch alebo komerčných džúsoch je situácia úplne opačná.
Prítomnosť vlákniny v strave, dobrý príjem bielkovín z čerstvých zdrojov potravy, prísada celozrnných výrobkov a neustále vyhýbanie sa cukru a všetkým sladkostiam môžu vašu chuť k jedlu veľmi dobre kontrolovať, z tohto hľadiska je zaručené nielen zastavenie nežiaduceho rastu. na váhe, ale aj na chudnutie, ak je to žiaduce. Diéta s čerstvým jedlom, ktorá je v počiatočných fázach pomerne nevýrazná a nie je ľahké ju „stráviť“, môže tiež ponúknuť veľké uspokojenie pre gurmánov, nespočetné množstvo dobre premyslených receptov, ktoré čakajú na uvedenie do praxe, aby to dokázali naplno.
Pre každého z nás je takáto strava, ktorá sa skladá takmer výlučne z čerstvých produktov, cestou, po ktorej budeme musieť kráčať s dôverou v budúcnosti, pričom výhody sú rôzne, a to pre naše zdravie i pre našu krásu a pohodu. Čerstvé produkty sú bohaté na antioxidanty, udržujú nás mladými a pomáhajú významne stimulovať mozgovú činnosť a pravidelnú detoxikáciu tela. Tieto výhody nemôže nikto poprieť, sú len otázkou času, kým si všetci plne uvedomia potrebu prijať Prírodné stravovacie návyky sú rovnako zdravé ako chutné.