Váš obľúbený út; t-jedla Fórum zdravej výživy

Člen od 21.10.2012
54 príspevkov (ø0,02/deň)

Ahoj všetci,
Chcem pridať do svojej stravy recepty a hľadať chutné jedlá. Nezáleží na tom, či je to mäso, pesketarián, vegetarián alebo vegán:)
Práve sa chystám zdravo a udržateľne zoštíhliť a rád si vypočujem vaše obľúbené recepty;)

Členom od 5. 5. 2009
8 537 príspevkov (ø2,05/deň)

V DB sa nachádzajú ľahké lasagne s tvarohom. Rada ich robím, keď je čas na cuketu. Nevšimnete si v živote, že je to ľahké cestovné.

Člen od 21.10.2012
54 príspevkov (ø0,02/deň)

Člen od 4. 5. 2013
2 158 príspevkov (ø 0,77/deň)

čo radi jeme, keď by malo byť nízkokalorické:

Zeleninový vývar sa varí zo zeleru, póru, mrkvy,

Vo vývare zelenina - čokoľvek čerstvé, zelené fazule alebo biela kapusta, nakrájané na jemno alebo pór, spolu s chudým jahňacím mäsom, 150 g pp, nakrájané na kocky, varené,
s omáčkou z jogurtu, cesnaku a pažítky.

Určite tiež možné pri hovädzom mäse;

Niekedy to robíme aj s kuracími prsiami - asi 150 g na osobu z kuracieho mäsa z voľného chovu (kuracie mäso Loue alebo bio),
zasýti a chutí dobre.

Člen od 21. októbra 2014
58 príspevkov (ø0,03/deň)

Dajte si super lacné diétne jedlo, ale líši sa to rôznymi spôsobmi. Vzhľadom na moju potrebu nájsť stred medzi mojím pohodlím a šikovnosťou som vždy kombinoval praženicu (hlboko zmrazenú a čiastočne nízkokalorickú AND variabilnú) s morčacími pásikmi alebo podobným chudým jedlom. Je to super rýchle a tiež mi pomohlo stať sa menej!

Citát a odpovede

Člen od 21.10.2012
54 príspevkov (ø0,02/deň)

Všimol som si, že keď držím diétu, jem vždy to isté:/ Väčšinou zelenina a mäso. alebo šalát s mäsom. Ale nakoniec je to vždy rovnaké! Takže len hľadám chutné diétne jedlá:) Všeobecne k svojmu frajerovi vždy pridám niečo ako zemiaky, pretože má okrem univerzity len ťažký deň v práci. Jednoducho sa zaobídem bez toho. Ale musia existovať kvalitné diétne jedlá, ktoré ho zasýtia a nepriložia mi nijaké kilá na boky

Citát a odpovede

Člen od 15. 3. 2010
1 143 príspevkov (ø 0,29/deň)

Od začiatku roku 2013 držím „diétu“ (v „“, pretože to vlastne nevnímam ako diétu, ale ako zmenu stravovania) a musím povedať, že žiadne „diétne jedlá“ nemám. Iste, miešaný šalát mi klasicky niečo dáva, to je tiež na stole s nami, ale inak všetko ostatné, čo tam bolo predtým. Iba s nízkotučnými prísadami je viac zeleniny ako príloh/mäsa a porcií kontrolovanejšie (rezance už nevarte s palcom hore, ale odvážte ich!). To vám teraz nepomáha, vidím to. Preto je tu výber večerí, ktoré pravidelne organizujeme:

Uvidíte: Môžete skutočne jesť čokoľvek! Musíte len venovať pozornosť množstvu spotrebovaných kalórií. To znamená v jednoduchom jazyku: Ak budete jesť menej kalórií, ako spotrebujete, chudnete. Ak zjete viac kalórií, ako použijete, priberiete. Denný príjem kalórií si zaznamenávam na webovej stránke fddb.info, databáze potravín na internete, a pomaly, ale rovnomerne som schudol za 1 3/4 rokov na 37 kg (okrem Vianoc a prázdnin som vynechal aj päť). Funguje to BEZ hladného a BEZ večerného príjmu sacharidov. Nevedela som si predstaviť, že večer, najmä po cvičení, už nikdy nebudem jesť cestoviny/zemiaky/ryžu! Každý si však musí nájsť vlastnú cestu.

Prajem vám veľa úspechov a dúfam, že môj výber priniesol trochu viac farebnosti do vášho jedálnička!

---