Váš príklad značky
V lete nemôžu byť lepšie správy: Ak chcete schudnúť, musíte urobiť iba jednu vec: piť vodu. Americká odborníčka profesorka Brenda Davy presne zistila, čo je dôležité.
Ako ľahké je začleniť týchto päť pravidiel do bežného dňa je možné vidieť tu:
Po vstávaní: Vypite 150 ml vlažnej vody.
Pred sprchovaním: Vypite 500 ml studenej vody.
Raňajky: Ako vždy. Či už musli, rožky alebo chlieb - toho sa môžete držať. Pri rezaní sa uistite, že jete iba trochu soli.
30 minút po raňajkách: Pite 250 ml vody pri izbovej teplote. Keď ste na ceste do práce, vezmite si so sebou fľašu!
Ráno: Hrsť ovocia bohatého na draslík (napr. Marhule) plus 250 až 500 ml vody.
30 minút pred obedom: Vypite 500 ml studenej vody.
Poludnie: Jedzte normálne, ale nezabudnite na prísadu bohatú na draslík. Napríklad huby.
Nakrájané mäso s hubami
30 g dlhozrnnej ryže uvarte podľa pokynov na obale. 150 g bravčového rezňa nakrájame na prúžky. 1 malý Mrkvu, 100 g póru a 100 g húb nakrájame na plátky. Na panvici rozohrejeme 1 lyžicu oleja a mäso na ňom celé 3 minúty opekáme. Soľ korenie. Pridáme zeleninu a krátko restujeme. Deglazujte 1/8 l instantného zeleninového vývaru a dochuťte. Podávame prúžky s ryžou a posypeme čerstvou petržlenovou vňaťou.
420 kcal, 14 g F, 30 g KH, 41 g E.
Slim Stars: ✸✸✸✸
30 minút po obede: 250 ml vody s 1 citrónom a 1 kockou ľadu.
Popoludnie: Hrsť ovocia bohatého na draslík (napr. Ríbezle) plus 250 až 500 ml vody.
30 minút pred večerou: Vypite 500 ml studenej vody.
Večer: Skombinujte šalát so zeleninou bohatou na draslík s obvyklým jedlom. Napríklad:
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Brokolicový šalát
250 g brokolice varte na ružičkách až do al dente. Jahňací šalát zhruba trhajte 125 g. Na kocky nakrájajte 1 malú červenú papriku. Vložte 25 g chudých kociek šunky do malej nepriľnavej panvice s 1 čajovou lyžičkou oleja do chrumkava. 125 g jogurtu (1,5% tuku) zmiešame s trochou čerstvej pažítky v jemných roládkach, dochutíme soľou a korením. Posypte šunkou ingrediencie šalátu, zalejte ich jogurtovou omáčkou.
255 kcal, 9 g F, 20 g KH, 24 g E.
Slim Stars: ✸✸