Vaša strava sa vymkla spod kontroly Ok - ale teraz to, čo MANU HÜBL
Ahoj a vitajte v novom ZAMESTNANCI na výstave „feather-light with Manu“
Sezóna 2 je o rôznych formách a konceptoch výživy, takže sa najbližších pár týždňov zameriava na tému „pocit tela z ľahkého peria“.
Najprv si vopred zodpovedajte tieto otázky:
Malo by/môže/môže to takto pokračovať alebo chcete niečo zmeniť?
Možno ti dá nejaké využitie, keď sa živíš takým, aký si?
Chceš na tom niečo zmeniť?
Ak ste na poslednú otázku odpovedali ÁNO, rád by som vám dal niekoľko impulzov ako úvod do novej sezóny:
Je vždy užitočné spochybniť vaše stravovacie návyky.
Čo vás k tomu viedlo, čo vás konkrétne trápi na vašom súčasnom stravovaní a prečo chcete niečo zmeniť? PREČO by malo vždy vychádzať z vašej vlastnej motivácie a nikdy nie zvonku, t. J. Prechádzaním barbín alebo sťažovaním si partnerov, keď sa pozriete hore. Ak sa necítite dobre, pretože vám to robí ťažkosti, možno vás to čerpá energiou alebo zhoršuje nálada, je to dobrý predpoklad na to, aby ste mohli robiť trvalé zmeny.
Skôr ako siahnete po čomkoľvek k jedlu, položte si otázku: Som skutočne hladný?
Má fyzickú povahu? Potom by ste si mohli dať ďalší pohár vody a počkať pár minút, aby ste zistili, či to nakoniec nie je smädné, a potom ešte niečo zjesť. Alebo to vyplýva z emocionálnej povahy? V tomto okamihu môžete zvážiť, čo sa vám dnes stalo, čo ste zažili, čo vás mohlo rozladiť alebo nahnevať, za čo by ste sa chceli odmeniť atď.
Sledujte svoje stravovacie návyky
Dávate prednosť tomu, aby ste častejšie jedli malé jedlá? To môže byť pozitívne, pretože je nepravdepodobné, že dostanete chute a tiež sa upokojíte, pretože získate istotu, že máte vždy „dovolené“ jesť. Na druhej strane to samozrejme môže byť aj tak, že takto jete celý deň bez toho, aby ste mali pocit, že ste niečo skutočne zjedli, čo znamená, že podceníte, čo ste mohli jesť, a spôsobíte tak, že budete jesť príliš veľa. jesť.
Alebo radšej zjete niekoľko jedál a väčšie porcie naraz? Ako ste na tom s tým? Je to tvoja povaha alebo sa do toho nútiš a po každom veľkom jedle si myslíš: Ó človeče, už naveky niet čo jesť a teraz musím ohýbať tyče. Na druhej strane môžete jesť aj vedome a celkovo menej bez toho, aby ste sa medzi tým občerstvili. V každom prípade sa vám vaše črevo poďakuje za niekoľko jedál, aby malo regeneračnú prestávku a vaše telo sa mohlo lepšie starať aj o iné oblasti, než len o trávenie.
Dohodnite sa opäť s konceptom výživy
Keď sa pozriete na všetky tieto body, najmä na posledný, môže byť veľmi užitočné - aspoň na chvíľu - venovať sa konceptu výživy. Môže vám poskytnúť rámec a v závislosti od konceptu vám tiež pomôže znova sa stravovať prirodzenejšie, budete potrebovať menej látok zvyšujúcich chuť a vôňu, ako je soľ, aby ste mali dobré trávenie, vyčistili si pokožku a dodali vám viac energie. Presne o tom je táto sezóna. Predstavím vám rôzne výživové koncepty, vďaka ktorým budete mať na výber, aby ste zistili, čo je pre vás to pravé a teraz. Všetky tieto koncepty môžu v zásade tiež priniesť dlhodobé výhody pre vašu postavu a zdravie. Nič z toho sa nemá chápať ako strava, ale ako príležitosť na regulovanejší krok k zdravej výžive.
Ideálny úvod do prechodu: pôst
Môžete mať pôst niekoľko dní, ak máte chuť. Pôst je skvelým úvodom do zmeny stravovania. Existuje nespočetné množstvo foriem pôstu. Vždy buďte opatrní so svojím telom a tiež so svojím psychicko-emocionálnym stavom (egom) a v prípade potreby sa nechajte sprevádzať, najmä ak ste zo zdravotných dôvodov liečený.
V najbližších týždňoch prejdem jednotlivými pojmami, ako už bolo spomenuté.
Ak sa chcete dozvedieť viac o určitej forme výživy, napíšte mi!
Hľadáte svoju VÝŽIVU a chceli by ste, aby vás sprevádzal niekto, kto prešiel všetkými výživovými hriechmi a konceptmi, individuálne sa zameriava na vás a vaše potreby a zaujíma holistický pohľad na výživu, ktorá je oveľa viac než len konzumácia väčšieho množstva zeleniny? Potom navštívte moju stránku koučovania!