Vaša výživa (raňajky)! Archív - Fórum fór

Opustite archív a zobrazte túto stránku v štandardnom prevedení: Vaša výživa (raňajky) !

Chcela by ma zaujímať vaša strava alebo raňajky počas súťaže alebo tréningu.

Jete inak, vedomejšie.

Zvykla som si, že ráno v podstate „iba“ jem pomarančový džús a ovsené vločky.

Žalúdok mi ďakuje za väčšie expedície alebo súťaže.

Spočiatku som nikdy neraňajkoval počas súťaže alebo tréningu, ale pred ním. Pred tréningom sa raňajky nelíšia od ostatných dní, t. J. Tri až štyri chrumkavé chleby so smotanovým syrom alebo šunkou, mäkké vajce, 1 - 2 šálky šípkového čaju s citrónom, 1 pohár pomarančového džúsu. Ešte pred súťažou, ak neprejde vzdialenosť 80 km, už to nevyberiem.

Aj keď nesúťažím (okrem seba;)), zdravej „športovo vhodnej“ strave prikladám veľký význam:

Výdatné ovsené vločky Kцllns s jablkami alebo banánmi a plnotučným mliekom sa už roky podávajú na raňajky. Pred pár dňami som vyskúšala čerstvý ananás, mlieko bolo po krátkom čase kyslé.: D aj tak som to zjedla (moja črevná flóra sa mi poďakuje)

Z času na čas ma omrzia raňajky, potom je na chvíľu celozrnný toast s trochou arašidového masla a lekváru.

Keďže sa momentálne snažím pridať pár kíl svalovej hmoty, často som do mlieka vmiešal proteínový nápoj. Ale nechám to byť znova, pretože proteín vytvára silné „flatulescences“

Nemyslel som počas súťaže, ale predtým.

Mal by som to vysvetliť podrobnejšie.

Ovsené vločky dám večer predtým do misy, pridám trochu proteínového prášku a trochu vody a potom to celé odložím do chladničky. Ráno potom sa celá kaša vyberie z chladničky, naplní sa vodou a sójovým mliekom a potom sa na približne 2 minúty umiestni do mikroskopu.

Podľa sezóny je potom na vrchu čerstvé ovocie (banány, hrozno) alebo suché ovocie.

A rozprašovač pomarančového džúsu.

Keď bude všetko ťažké:

(Špaldová) krupica ráno. Môžu to byť aj krupičné plátky.
Powerbar & Gel na cestách.

Keby to malo byť dlhé a vtipné.
Ryžový koláč s ovocím.

Biely chlieb s lekvárom by bol pre mňa na panvici príliš horúci.
Müsli a vločky nevarené by boli príliš silné v žalúdku.

Zvláštne raňajky. Okrem pomarančového džúsu, ktorý je prevažne bez sacharidov, je to v rozpore so všetkými diétnymi odporúčaniami.

Konkurencia? To si vymyslím, až príde čas.

Pred školením:

Čisté cereálie (nič „chrumkavé“, pretože príliš mastné/sladké) s jogurtom, 2 banánmi, 2 šálkami ovalínu.:)

Nemyslel som počas súťaže, ale predtým.

Mal by som to vysvetliť podrobnejšie.

Podľa sezóny je potom na vrchu čerstvé ovocie (banány, hrozno) alebo suché ovocie.

A rozprašovač pomarančového džúsu.

Prečo taký rozruch?
Keď vstanem, zmiešam trochu medu, vody, banánov a ovsených vločiek (niekedy s nimi aj cereálie) a nechám 10 - 20 minút odležať (za ten čas sa môžete pripraviť v kúpeľni a obliecť si cyklistické oblečenie).

Potom zjedzte tanier prázdny a môžete vyraziť!

pred tréningom: ako obvykle, ako obvykle, buď zaváraninový chlieb alebo kukuričné lupienky alebo čokoľvek, čo chladnička ponúka

pred súťažou: cestoviny s medom,;)

Ahoj,
nikto z vás nepije kávu.

Na raňajky sa stravujte veľmi rozdielne. Niekedy iba ovocie.

@ triduma, budeš dual post fred:)

tu a na fóre tria:)

@ triduma, budeš dual post fred:)

tu a na fóre tria:)
Ahoj slo-down,
Neviem, Freda som neotvoril na fóre tria, iba som odpovedal. Zrejme niekto chce vedieť to isté, čo vy tu.: D
GruЯ triduma;)

Keby teda môj deň začal takto, preteky by pre mňa skončili. Raňajky sú pre mňa motivujúcim faktorom a potrebujem vyvážené jedlo (tak trochu zo všetkého), ktoré robí radosť aj mne. Je dôležité, aby ste si pred súťažou zobrali iba 2h - 1,5h a vypili veľa.

Takže si to stále pamätám. Takže pred 2 rokmi mala cigareta po raňajkách (asi 1-2 hodiny pred pretekmi) poz. To, že ste museli ísť hneď na toaletu, a tým sa toto vydanie skončilo. Myslel som si, že je to vlastne celkom dobré!: D

po mnoho rokov každé ráno veľká misa s kukuričnými lupienkami s nízkotučným mliekom, nech už deň prinesie čokoľvek.

a stále sa mi páči: potlesk:

Keby som sa tak živil, nedostal by som nohu ani cez hornú trubicu!: 5bike:
Jesť ovocie najmenej 15 minút pred čímkoľvek iným! a ak som už jedol sacharidy alebo bielkoviny, tak počkaj 3 hodiny, kým znova nezjem ovocie! Inak telo nedokáže spracovať vitamíny v ovocí! Takže najskôr ovocie, potom cereálie a potom možno káva!

Jesť ovocie najmenej 15 minút pred čímkoľvek iným! a ak som už jedol sacharidy alebo bielkoviny, tak počkaj 3 hodiny, kým znova nezjem ovocie! Inak telo nedokáže spracovať vitamíny v ovocí! Takže najskôr ovocie, potom cereálie a potom možno káva!

Robte si poznámky: ovocie po 15 minútach cereálie, bielkoviny, sacharidy, potom o 3 hodiny opäť ovocie a potom káva, potom sedíte asi 3 hodiny a 75 minút pri raňajkách. Bavte sa vstávaním pred maratónom.
A prečo telo nemôže inak spracovať vitamíny v ovocí?: zmätený:

Takmer v poriadku!
Ak jem ovocie, tak 15 minút predtým zjem niečo iné! Ak to nie je možné a najskôr zjem cereálie alebo niečo také, tak počkajte 3 hodiny, kým znova nezjem ovocie! Telo dokáže vitamíny lepšie spracovať, ak nemusí odbúravať bielkoviny alebo súčasne spracovávať sacharidy!
Na raňajky mi stačí pol hodiny!

Ach áno, 3 hodiny 75 sú rovnaké ako 4 hodiny. 15 minút.?
Ak sa chcete mýliť, nájdete spôsob!;-))

Telo dokáže vitamíny lepšie spracovať, ak nemusí odbúravať bielkoviny alebo súčasne spracovávať sacharidy!

Potom radšej ovocie úplne vynechajte a prehltnite radšej vitamínové tabletky. Ovocie je často kontaminované sacharidmi: rolleyes:

Inak telo nedokáže spracovať vitamíny v ovocí! Takže najskôr ovocie, potom cereálie a potom možno káva!

Našťastie moje telo o tom nič nepočulo!

Ani ja. Ani ja mu to nepoviem.
: prevrátiť očami:

Moje typické raňajky pozostávajú z banánu, 2 pomarančov a jablka.
Pomaranče a jablká nakrájajte na malé kúsky a vložte ich do misky s dostatkom obilnín. Banán sa spracuje na banánové mlieko s asi pol litrom mlieka. Potom dáte toto banánové mlieko do už spomínanej misy. Celú vec je možné vylepšiť pridaním hrozienok a orechov.
Ovocie sa mení v závislosti od ročného obdobia. Dobrú chuť!

Čo je zlé/nezdravé na Nutelle?
: eek:

Nič. v poriadku, možno trochu cukru naraz, a dobre, trochu tuku.: Rybársky prút:

Prekopať ! Už je to vynikajúce !: D

. a dobre, trochu tuku.: Rybársky prút:

tuk pochádza výlučne z orechov. a to je zdravé. Alebo som niečo nepochopil?: D

Nie, všetkému ste porozumeli správne: xdate:

Máte radi aj Nutellu?: prevrátiť očami:

Tiež máte radi Nutellu?: prevrátiť očami:

samozrejme, že nie. Kam si išiel? takže možno trošku ďateliny na raňajky.: ь

Takže veľmi málo by nemal byť problém!: knipoog:

Každý deň rovnaké raňajky.

1 šálka kávy
1 rolka so alpským mliečnym krémom alebo salámou Zentis alebo syrom Gouda
niekedy malý pohár džúsu

: Ráno nemôžem dostať nič iné.

Môžete mi povedať, čo je to za jazyk?

Môžete mi povedať, čo je to za jazyk?: Potlesk: To prenechám iným:)

Ale kde kúpite veci, keby to boli tu v Rewe alebo nový nákup, mal som to vidieť: confused: * am shocked *

: Potlesk: To prenechám iným:)

Ale kde kúpite veci, keby to boli tu v Rewe alebo nový nákup, mal som to vidieť: confused: * am shocked *
V skutočnom predaji niečo také existuje

: Potlesk: To prenechám iným:)

Ale kde kúpite veci, keby to boli tu v Rewe alebo nový nákup, mal som to vidieť: confused: * am shocked *
Kúpim od „Famila“! To je však k dispozícii iba v severnom Nemecku.

so alpským mliečnym krémom Zentis .

Čo je toto? Ak za to niekto nechá Nutellu, nemôže to byť také zlé. Existuje popis produktu alebo spoločnosť HP?

Kúpim od „Famila“! To je však k dispozícii iba v severnom Nemecku.

alebo je severný čierny les v severnom Nemecku.

Vďaka Kathrin. Bývali tam Nusspli - myslím, že to bolo ešte lepšie ako Nutella. Ale nevidel som to roky. Myslím, že Zentis už nie je v ponuke v Ц.: vytie:

NuЯpli je jednoznačne lepší ako Nutella;) no, potom vieš, prečo musíš prejsť k D: D

Čo je to jazyk za „rulez“?

Mali by byť Francúzi (z pravidla a ez).
[ ] Áno
[] Nie.

Čo je to jazyk za „rulez“?

Mali by byť Francúzi (z pravidla a ez).
[ ] Áno
[] Nie.

toto je online jazyk;)

Muž Muž, čo raňajkuješ

Tvoj tvar nikdy nič také neurobí:)

Muž Muž, čo raňajkuješ

Tvoj tvar nikdy nič také neurobí:)
Som rád, že vôbec raňajkujem. Alternatíva by bola pre mňa: iba šálka kávy.

Takže vo všetkých krémoch je pravdepodobne hlavne rastlinný tuk (napr. Z orechov) - ale predovšetkým veľa CUKRU (krátke reťazce): mad:

Aj tak tomu nerozumiem: ak sledujete profesionálov, vtesnajú do seba tony sladkosti. Odložte tanier s cookies pre profesionálny tím! Po pretekoch má Gerolsteiner vždy koláče prinesené priamo od miestneho pekára do tímového autobusu ...

Už roky jeme nulové sladkosti, žiaden koláč (tiež neexistuje žiadny aholol ani nikotín!), Žiadne maslo ani mag., Syr iba jeden chlieb denne, pozornosť na všetky celozrnné jedlá atď. - atď., Ale stále to pre nich vyzerá ako niečo Byť psychikou!

Haha, je to tvoja vlastná chyba!

Na raňajky zjem 250 gramov chleba s maslom a džemom. Buď trochu slanej vody alebo čaj.

Bez raňajok (6.45 hod.) Mi nič nefunguje. Ale potom nemáme ráno v práci ani prestávku na občerstvenie/kávu, ani prestávku na jedlo.
O 12:00 je opäť čo jesť.

nutella, každé ráno poriadny chlieb, na ktorom je nutella

nielen kvôli jedenástej hodine; „il grillo“ - bettini sa stal niekoľkonásobným majstrom sveta a olympijským šampiónom; kto vie, čo sa so mnou stane: potlesk: potlesk: potlesk:

Po takomto preteku chalani tiež nakrájali veľa kalórií (5 000 - 10 000). 100 gramov glukózy je zanedbateľných (asi 500 kilokalórií). (Okrem toho ľudia tiež potrebujú sacharidy s krátkym reťazcom, t. J. Glukózu, ale v malom množstve). Okrem toho je metabolizmus po pretekoch stále stimulovaný, takže väčšina sacharidov s krátkym reťazcom sa buď vdýchne okamžite, alebo sa mierne zvýši hladina cukru, ktorá je teraz relatívne nízka. Neskôr budú profesionáli jesť veľa sacharidov s dlhým reťazcom.

aj keď to nie je nijako zvlášť zdravé; Ráno pred tréningom jem:
Kelloggs Crunchy Nut s mliečnym jogurtom, banánom alebo jablkom a samozrejme 2 šálky kávy