Vaše konkrétne skúsenosti s fórom na chudnutie so zameraním na chudnutie
Nosový priechod
Za krátky čas, čo som tu, som okolo seba už hodil veľa vytrvalostných športových konverzií a teraz by som chcel byť zavalený argumentmi v prospech silového tréningu.
Čo za mňa hovorí, okrem toho, že vytrvalostné športy fungujú dobre, je:
- Mám psa, ktorý môže ísť so mnou, keď idem na horu. Nerád by som ho nechal doma samého (na čo nie je zvyknutý) pochodovať do telocvične. (A tiež ho pripraviť o časť pobytu v lese)
Koľko silových cvikov zvládnete doma bez toho, aby ste si zaplnili byt vybavením? (Nemaj pre to miesto)
Cvičenie s jednoduchým Therabandom sa tiež považuje za „silový tréning“?
- Dokážete nejako zmerať počet, koľko jednotiek alebo ako dlho to musíte vyriešiť, aby ste dosiahli nejaký efekt? Alebo inak: Má niekto skúsenosti s tým, ako dlho a ako intenzívne pracuje žena na vybudovaní 1 kg svalovej hmoty (čo nie je veľa a zatiaľ výrazne nepodporuje odbúravanie tukov - ale len ako pomôcka)
- Keď sa zaoberám silovým tréningom, vidím to ako prostriedok na dočasné dočasné zvýšenie bazálneho metabolizmu, kým nedosiahnem normálnu hmotnosť. Nemám to na mysli kvôli celkovému vylepšeniu postavy, pretože a) jablká na hornej časti paže a šesťbalenie na brucho (okrem toho, že to aj tak asi nedokážem so svojou vôľou robiť silový tréning) nestoja za to a preto b) pretože, ako je známe, sú veľmi chované Svaly miznú veľmi rýchlo, ak na nich neprestávate pracovať. A vlastne sa do konca života nevidím, ako sa húpem na váhe.
Vidím to zle?
Takže - bolo by pekné, keby sa niekto (najlepšie so ženskou svalovou hmotou) ozval a informoval o skúsenostiach so získanými svalmi.
Drobky 1373
huhu. Pretože veľa cestujem, nemôžem pravidelne cvičiť, aby som mohol cvičiť. Ale vždy mám svoj Thera Band so sebou - nezaberá veľa miesta a je dosť efektívny. Možno by som to nevyrovnával priamo so silovým tréningom, ale má to niečo do seba. Za predpokladu pravidelného používania môžu ženy vidieť prvé úspechy pomerne rýchlo, čo však závisí aj od každého a nemalo by to byť zárukou.
Cviky mi pomáhajú najmä so „zadnými žmurkávacími ramenami“
Pomôže mi - myslím si - aj cvičebná lopta/lopta na sedenie alebo ako to nazvať. Môžete robiť vynikajúce cviky a nezaberú vám toľko miesta?.
Bavte sa a nech sa vám darí
ElGordoII
Silový tréning pri znižovaní kalórií má predovšetkým
Účel zachovať existujúcu svalovú hmotu.
Museli by ste sa teda opýtať naopak: Kto má toľko skúseností
Ak strácate, stratíte pri diéte svalovú hmotu
č Silový tréning robí. A to môže byť veľa.
Najmä ak prísun energie veľmi znížite.
Kto má nedostatočnú energetickú priepustnosť po diéte
môže mať, aby opäť nepriberal, cíti sa zle, drží sa
tento stav netrvá dlho a trvá v najhoršom prípade
viac ako predtým.
Silový tréning je teda zameraný na udržateľnosť.
A dokonca aj pri vytrvalostnom tréningu je energia v Svaly zhorel.
Bez nich už všetky vytrvalostné tréningy nepomôžu.
Napriek tomu sa povesti, že vytrvalostné športy držia tak dobre
na chudnutie je. Na začiatku to môže byť, ale ďalšia vec
Cez svaly dostanete deficit kalórií vo vytrvalostných športoch.
Svaly sú vaším strojom na spaľovanie tukov. Bez toho
nič. Udržujte ich v dobrej kondícii a budete sa pohybovať stále vpred
môžete schudnúť na požadovanú váhu a potom to tak aj zostane.
moppeline
Pretože váhy na meranie tuku sú tak veľmi nepresné, je ťažko možné presne povedať, koľko kilogramov za ten čas.
moja osobná skúsenosť je iba:
- chudnutie počas silového tréningu postupovalo dobre
- od minulej jesene si udržiavam váhu, pokračujem v tréningu a stále nevyzerám ako arnie. Môžem byť rád, že teraz trochu vidíte, že trénujem. takže vyzerám športovo, nie svalnato. a keď sa pozriem na iné (možno štíhlejšie) ženy so štíhlymi rukávmi, potom mi určite príde krajšia postava.
- Môžem jesť veľa bez toho, aby som pribrala. Ja tiež dosť často občerstvujem a je tam aj pizza a spol.
zvyšok stravy je primerane zdravý, ale jem ho veľa.
- problémy s chrbtom, držanie tela atď., všetko sa tiež oveľa zlepšilo
- Cítim sa byť zdatnejší a odolnejší
--> Každej žene môžem len odporučiť, aby absolvovala cielený tréning budovania svalovej hmoty, pretože tak predchádzaš jojo a po chvíli vyzeráš ešte lepšie.