Vaše tipy na úspech Iné (chatovací kút) fórum

chatovací

Členka od 17. júna 2009
1 518 príspevkov (ø 0,36/deň)

aké sú vaše tipy na úspech pri chudnutí?

Člen od 2. 2. 2006
3 400 príspevkov (ø 0,63/deň)

Miešané jedlo ráno a na poludnie, veľa pitia, večer veľa bielkovín, takmer žiadne sacharidy, veľa pohybu

Členka od 18. októbra 2006
779 príspevkov (ø0,15/deň)

Jedz menej
Citát a odpovede

Členka od 18. septembra 2008
5 160 príspevkov (1,16/deň)

vždy príjemné podeliť sa o jedlo s opicou. tiež známy ako FDH
Citát a odpovede

Člen od 4. 3. 2006
8 877 príspevkov (1,66/deň)

Má niekto odtiaľto nejaké skúsenosti ?

Člen od 3. júna 2007
20 198 príspevkov (ø4,1/deň)

Nemám s ním skúsenosti pri chudnutí, ale pre mňa je to najstrašnejší čaj, aký existuje. Kúpil som ho omylom raz a. prenechal.

Členka od 17. júna 2009
1 518 príspevkov (ø 0,36/deň)

Člen od 7. 11. 2003
15 521 príspevkov (ø 2,44/deň)

Môžem jesť čokoľvek okrem ananásu!

Člen od 27.12.2006
2 371 príspevkov (ø 0,47/deň)

Členka od 17. januára 2002
11 849 príspevkov (1,72/deň)

Veľa ovocného muštu, jablkové zrno.
Citát a odpovede

Členka od 25. marca 2008
109 príspevkov (ø0,02/deň)

Znížte všetky usadeniny v polievkach a dusených pokrmoch (napr. 2 ľudia bolonské - namiesto 125 na osobu stačí 75 g).

Môžete tiež vynechať smotanu a maslo, ktoré môžete nahradiť 0,3% mlieka a oleja. Steak = lyžička oleja.

Správna voľba ovocia - hrozno a banány obsahujú veľa sacharidov a tukov; Citrusové plody majú menej. (1 jablko = cca 130 kalov)

Nikdy nepite kalórie! Voda a čaj, zriedka pohár ovocného džúsu (zriedka = raz týždenne), žiadne ďalšie džúsy, ľadové čaje, limonády, striekance.

Ak šport, tak namiesto vytrvalosti vysoká intenzita. Vytrvalostné športy sú prospešné pre srdce, ale spôsobia, že budete hladní a spálite príliš málo pre námahu.

Sladkosti obmedzte na jedenkrát týždenne. Patrí sem kečup a podobne.

Stravovanie = vždy sa opatrne opýtajte, či má šalát zálievku z maja (potom sa opýtajte na olejovú zálievku) alebo či bolo do zeleniny pridané maslo alebo slanina (potom sa opýtajte, či ju môžete vynechať), vyhýbajte sa pečeniu, uprednostňujte jedlo v pare.

Málo stresu, veľa spánku a trpezlivosti.

Ak máte veľa na schudnutie (nad 10 kg), niečo by sa malo stať veľmi rýchlo z dôvodu vyššie uvedeného (čítať = 4 týždne), ak je to do 10 kg, podstatne dlhšie, do 5 kg, má zmysel iba pri silovom tréningu.

prajem ti úspech!