Vášnivý hráč, ale žiadna túžba po nadváhe Tu sú riešenia
SÚVISIACE ČLÁNKY VIAC AUTORA
Aký je rozdiel medzi typmi panelov používaných pri hraní hier
Školenie v oblasti eŠportu
GoldenEye 007 - Najdôležitejšie fakty o kultovej hre
Takto nájdete 4 skryté truhly v Mortal Kombat
Štúdia univerzity vo Würzburgu potvrdzuje, že najmä dospelí hráči opakovane bojujú s nadváhou. (1)
Na druhej strane s maloletými už nenájdeme hráčov s nadváhou ako so svojimi rovesníkmi s inými záľubami. Sedavá práca v spojení s nesprávnou výživou však môže zhoršiť tých, ktorí sú už prirodzene náchylní na zvýšené percento telesného tuku.
Niet pochýb o tom, že existuje určitá súvislosť medzi intenzívnym hraním videa a obezitou. Ako však môžete inteligentne a v čo najkratšom čase čeliť problémom bez toho, aby ste ohrozili svoj koníček?
V tomto článku vám ponúkneme niekoľko možných riešení.
Tajomstvo tenkých hráčov
V prvom rade má zmysel porovnávať sa s tými hráčmi, ktorí nemajú problém s váhou. Na základe fyzických vlastností a návykov možno zvyčajne odvodiť množstvo tipov, ktoré môžete použiť sami.
Tu vám predstavíme všetky vlastnosti hráčov bez problémov s hmotnosťou:
1. inherentne rýchlejší metabolizmus
Existujú tri klasické typy tela: ektomorf, endomorf a mezomorf. Typ tela sa určuje od narodenia a určuje štruktúru kostí, metabolizmus a základnú tendenciu k tomu, ako rýchlo sa v tele hromadí tuk. Pravdepodobne poznáte ľudí, ktorí môžu toľko jesť a nemôžu pribrať - to sú ektomorfy. Potom existujú ľudia, ktorí okamžite vstanú ako kvasnicový koláč s kúskom koláča, endomorfy.
Ak ste endomorf, ste prirodzene súčasťou zraniteľnej skupiny.
2. Každodenný život okolo videohier (s veľkým pohybom)
Bez ohľadu na to, či ide o prácu alebo inú záľubu náročnú na cvičenie - obe spaľujú veľa kalórií. V takom prípade sa súčasne zníži efektívny čas videohry a riziko zdržiavania sa pred monitorom. Životný partner alebo priateľ je tiež praktická podpora a motivácia.
3. Športová rovnováha
Ak nemáte žiadne športové ciele, ľahšie sa stravujete menej zdravo. Na druhej strane, tí, ktorí pravidelne chodia do posilňovne alebo sa chcú venovať inému športu, majú tendenciu dvakrát si premyslieť, či chcú na večeru pizzu, hamburgery, kolu a čipsy, alebo sa budú radšej držať zdravého jedla. Pamätajte: viac športu = viac motivácie pre zdravé stravovanie. Je to špirála smerom nahor, ktorá sa deje nevedome. Zvyčajne stačia 2-4 hodiny intenzívneho cvičenia týždenne na zmenu celého životného štýlu.
4. Nie je potrebné nič mastné ani sladké
Pre mnohých hráčov je v určitom okamihu súčasťou hry rýchle občerstvenie a cola. V určitom okamihu sa k tomu vkradne ako zvyk, pretože to trvá málo času a samozrejme chutí vynikajúco. Len čo sa zvýši čas pred počítačom, množstvo rýchleho občerstvenia sa automaticky zvýši a v hlave sa medzi týmito dvoma zložkami vytvorí obvyklý vzťah - podobne ako pri sledovaní futbalu a pití piva.
Mnoho štíhlych hráčov si tento zvyk nikdy nevytvorilo, a preto nespadajú do pasce s nadváhou.
Čo môžete ako hráč robiť, ak máte nadváhu?
V zásade nezáleží na tom, aké štúdie zisťujú o hráčoch a obezite. Nakoniec je to všetko o vás. Na základe vyššie uvedených bodov môžete sami dobre odvodiť, ako veľmi vám hrozí nadváha a aké sú možné dôvody, ak už teraz vážite príliš veľa.
V zásade však platí toto: Hráči zvyčajne nemajú nadváhu, pretože nie sú vedľajšími športovými fanúšikmi, ale jednoducho preto, lebo priority v každodennom živote sú stanovené tak, že na prvom mieste je hranie hier a nevedomky sa k nim vkradli problematické návyky.
Čo konkrétne teda môžete urobiť, aby ste veci teraz otočili? Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť:
- V prvom rade si výslovne premyslite dôvody svojej nadváhy. Prečo sa hýbeš príliš málo? Prečo jete príliš veľa nezdravého jedla?
- Nájdite si záľubu aj mimo videohier. Len to vám dodá čerstvý vzduch a zabráni vám nutkaniu jesť rýchle občerstvenie.
- Začnite športovať. To tiež zvyšuje vašu motiváciu obmedziť rýchle občerstvenie a jesť veľa bielkovín, ovocia a zeleniny.
- Cvičte doma! Najmä ak ste nikdy poriadne nešportovali alebo len neradi opúšťate svoje štyri steny, môžete si doma nechať 30-60 minútovú rutinu a absolvovať tréningové jednotky, ktoré sa špecializujú najmä na spaľovanie čo najväčšieho množstva tuku v krátkom čase. . Obzvlášť populárnou možnosťou (nielen pre hráčov, ale aj pre zaneprázdnených ľudí) sú online tréningové programy, ktoré vám poskytnú tréningy šité na mieru.
Populárnym online vzdelávacím programom je Gymondo. Nájdete tu neuveriteľné množstvo tréningov a tréningových plánov, ktoré sa prispôsobujú individuálnym potrebám a načasovaniu. Všetky tréningy vám podrobne zobrazujú tréneri vo videokurzoch. Prvých 7 dní je zadarmo na prezeranie!
Záver: 2-4 hodiny týždenne majú obrovský vplyv!
Cvičebná rutina je najlepší spôsob, ako veci čo najrýchlejšie otočiť. To neznamená, že musíte každý deň strhávať zábavnú pyrotechniku v telocvični! Naopak: najväčší úspech nastane, keď každý deň v rámci svojich možností signalizujete svojmu telu, že ho využívate so zábavou a radosťou.
Vaša túžba po rýchlom občerstvení sa medzičasom automaticky zníži. Mierne školenie s online školiacim programom je ideálne na úvod a zvyčajne stačí na to, aby ste sa dostali späť na zdravú a atraktívnu váhu.