Vatayanasana (kôň) - Postup a výhody - Jóga - 2020

Jóga je starodávna liečebná a fitnes metóda, ktorú si v súčasnosti osvojuje veľa ľudí a ktorá uchvátila svet jej sľubnej povahy. Yoga Too Many je iba hľadačom fitnes, ale skutočná pravda o neuveriteľných výhodách sa často skrýva za tým a je skrytá. Predtým, ako bola jóga senzáciou, telocvične a tabletky na chudnutie robili svoje kolá.

Teraz tu však máme jemné riešenie samoliečby bez toho, aby sme museli podstúpiť vyčerpávajúce štúdium fitnes alebo tabletkovú diétu. Jóga má veľký katalóg a sú v ňom vnorené rôzne typy tréningov, jedným z nich je aj naša aktuálna téma. Názov tejto polohy alebo pózy sa nazýva Vatayanasana.

Vatayanasana: Tipy pre začiatočníkov:

Predtým, ako to začnete vyskúšať, je niekoľko tipov, ktoré by ste ako začiatočník mali poznať.

Bez držania tela neskúšajte túto polohu. Postoj vyžaduje značnú flexibilitu.
Pripravte si boky na maximálnu flexibilitu. Pred začatím sa trochu zahrejte. Môžete urobiť prípravy ako Ardha Baddha Padmottasana alebo Half-Bound Lotus Pose. Flexibilita príde s časom. Buďte trpezliví a snažte sa každý deň.
Najlepší čas na začiatok sú popoludnia. Vaše telo potrebuje dostatok energie a pružnosti na otáčanie bokov.
Ak kedykoľvek pocítite bolesť alebo nepohodlie, okamžite s tým prestaňte.

Pozrieť viac: Výhody Eka Pada Koundinyasana

Ako vyrobím koňa?

Ako každá jóga, aj táto má anglický názov, hovorí sa jej Horse Pose alebo ako ju nazývame Vatayanasana. Na rozdiel od väčšiny jednoduchých póz je to však pre začiatočníkov trochu náročné. Konečné držanie tela pre toto držanie tela sa dosiahne komplikovaným otočením a natiahnutím. Vždy je však príjemné poznať, že pri správnej praxi a odhodlaní to ľahko zvládnete.

Pred začatím pokynov na vykonanie krokov budete možno potrebovať ďalšie páry rúk, ak potrebujete pomoc s pózou. Trochu by to mala urobiť aj dobrá podpora základnej dosky. Teraz, keď sme všetci na jednej stránke, začíname utrpenie.

Pozrieť viac: Dvi Pada Sirsasana

Aké sú výhody?

Aké sú výhody lieku Vatayanasana? Tu sú jeho účinky na náš organizmus.

Toto je dobré cvičenie na posilnenie kostí, ktoré odborníci dokonca tvrdia, že pomocou tejto pózy možno liečiť drobné deformácie bedrového kĺbu alebo dolných končatín. Okrem deformácií môžete pomocou tohto cviku posilniť kosti dolnej časti tela a urobiť ich pružnejšími.
To isté platí pre svaly, svaly po celom tele, ktoré sa teraz zamotávajú a uvoľňujú uzly napätia, ktoré im bránia v pružnosti. Preto môžu byť počiatočné fázy sprevádzané určitými bolesťami svalov, ale správnym cvičením by sa to uľahčilo.
Táto jóga je najlepšie známa pre správny krvný obeh, ktorý sa vykonáva v tele, ak sa rozhodnete cvičiť túto jogu. Zákruty sú jednoducho sprostredkovateľom.
Ak máte artritídu, táto póza vám pomôže vyčistiť tuhosť a bolesť s ňou spojenú.
Ukázalo sa, že je užitočný pri inguinálnych a femorálnych herniách.

Bezpečnostné opatrenia a kontraindikácie:

Skôr ako ich začnete brať vážne, nezabudnite sa uistiť.

Uistite sa, že máte odborníka, ktorý vám ponúkne pomocné ruky. Nikdy to neskúšajte ako začiatočník.
Ak máte problémy s kolenami, držte sa ďalej od jogy pre koňa.
Pripravte sa na veľkú flexibilitu a pripravte sa na pot.

Pozrieť viac: Perfektné držanie tela

Kontraindikácie:

Bežnou kontraindikáciou je existujúce poranenie bedra, kolena alebo členku.

Riziko poranenia sa zvyčajne zameriava na boky, kolená a členky. Možná je aj strata rovnováhy. Preto platí silné slovo opatrnosti pod dohľadom. Jóga je náročná, ale pre telo je jóga stále veľmi prínosná. Táto prax jogových asán vyžaduje hlboké zameranie. Udržujte výdrž!