Vážim 100 kg a chcem vážiť 70 kg! (stratiť váhu)
Dobrý deň, mám 14 rokov a chcel by som mať nejaký diétny plán, čo môžem jesť a čo neváži 100 kg a je vysoký 1,75 m (odhad) Vopred ďakujem =)
5 odpovedí
Šport. Zmena stravy. Tj. Menej kalórií, viac ovocia. Opravené jedlá už nejedia po 18:00. Vyhýbajte sa sacharidom (cestoviny, zemiaky, ryža, chlieb). Prejdite na ryby a nízkotučné mäso (morčacie). Veľa pite .
Vďaka: D Konečne rozumná odpoveď ^ ^
Takže po 18. hodine nemôžem potvrdiť, že nejem nič, aby som zostala štíhla. Kvôli svojej práci zriedka jem pred 20. hodinou. Toto je moje hlavné jedlo. A držím si svoju váhu. Nemyslím tým však nadváhu.:-)
Súhlasím s Roxy, tento prísny zákaz „18.00“ je uskutočniteľný iba vtedy, ak môžete jesť normálne okolo 16. alebo 17. hodiny. V zásade však ide o stanovenie limitu večer, napr. 3 hodiny pred spaním alebo jednoducho: po večeri nič. Vyhnete sa tak tukovej pasci: občerstvenie pred televíziou;)
Zmeňte svoje stravovacie návyky. Ak ste takí ťažkí, určite ste príliš veľa, príliš často, neskoro a nesprávna vec. Jedzte všetko, čo chcete, a zeleninu! Kedykoľvek máte hladné ovocie, ovocie, ovocie! Ryža, cestoviny alebo zemiaky k jedlám (kde funguje celozrnná možnosť). Vždy majte zeleninu! Ak ste mäso, choďte na morčacie alebo kuracie mäso. Najlepšie si jedlo vychutnať bez omáčok. Zo začiatku je to trochu zvláštne, ale až neskôr si uvedomíte, ako vynikajúce veci skutočne chutia! A skutočne si môžete ušetriť kalórie tučnej omáčky. A potom by ste sa mali pohnúť. Plávanie, bicyklovanie a chôdza by boli zo začiatku super! Potom ľahký jogging, aj keď je to náročné. prajem ti úspech!
Pretože sa stále vyvíjate a rastie, mali by ste sa o tom rozhodne porozprávať so svojím lekárom. Malé sladké veci, veľa pitia vody a športovanie určite prinesú prvé úspechy.
Pravidelne veľa športujte (plávanie - cyklistika - jogging)
to je ťažké pre váš vek, možno by ste mali ísť do tínedžerského diétneho tábora a porozprávať sa o tom s rodičmi . mimo domova je niekedy lepšie schudnúť.
podobné otázky
Dobrý deň, mám 18 rokov, žena, 1,63 m, vážim okolo 70 kg a chcela by som opäť vážiť 60 kg. Stiahol som si aplikáciu s názvom „YAZIO“, ktorá hovorí, že by som nemal jesť viac ako 1452 kcal denne.
Ráno si dávam často 100g ovsených vločiek s 1 hrnčekom mlieka a 1 banánom alebo 250g tvaroh s banánom, cez obed je 1 porcia a večer 2 malé celozrnné pečivo. Hovorí sa mi, že je to príliš veľa, ale potrebujem, aby toto bolo plné. Vážim 100 kg a mám 14, plus som vysoký 1,65 m.
Keď som sa len vážil, povedal 106,35, čomu som akosi nemohol uveriť. Naozaj nevyzerám, že mám 100kg. Mám teda nadváhu, ale ani by mi nenapadlo, že budem mať 100kg.
Čo je najlepšie urobiť? V mojom starom silovom tréningu a perfektnej strave by to bolo dobré na chudnutie?
Poznámka: Som astmatik a mám zníženú činnosť štítnej žľazy. ale na svoju váhovú triedu som relatívne športový.
Aká by bola ideálna váha pre moju výšku? Nie som v pohode vo svojom tele, ale jednoducho si z toho nič nerobím. Často jeme mastné jedlo (turecká rodina) a potom niekoľko sladkostí. bez toho to nejde ľahko. (momentálne pijem iba minerálku)
Dobrý deň, mám 1,65 m a 80 kg. Spýtal som sa mnohých (priateľov, rodiny), koľko kg by ma odhadovali. Každý ma odhadoval na okolo 70kg. Tiež som požiadal ľudí, aby vyjadrili svoj ÚNESNÝ názor a nikto by si nemyslel, že mám 80kg. Tiež som spoznal veľa ľudí, ktorí vážia rovnako a majú rovnakú výšku, a napriek tomu sú oveľa hrubší ako ja. Už keď sa pozriem na všetky počítače bmi s 3D pohľadom na telo, všimnem si, že vyzerám, akoby som vážil 70 rokov. Môže to byť naozaj tak, že pod mojou tukovou vrstvou je toľko svalov alebo že moja váha je VEĽMI dobre rozložená? Ako by som vyzeral, keby som naozaj vážil 70kg?
Čau ľudia! Mám teda 14 rokov, 165 cm a váhu 63 kíl. chcel som sa ťa opýtať, či je moja váha v poriadku alebo či na tom musím pracovať.