Vážim príliš veľa, dokážem schudnúť 30 kg za 5-6 mesiacov (rýchlo schudnem, rýchlo schudnem)
Celkovo vážim príliš 30 kg 1,73 a 84 kg. Snažím sa schudnúť 30 kg za 5-6 mesiacov a je to možné, a ak áno ako .
4 odpovede
Prečo sa chcete vyhladovať na hranicu podváhy? O 20 kg menej by bolo ok. Mali by ste si však na to dať aj rok, aby pokožka príliš netrpela.
Diéty sú však zlé. vedú iba k jojo efektu a potom budete čoskoro silnejší ako teraz. Je to možné iba pri skutočnej a trvalej zmene stravovania a väčšom cvičení.
Za žiadnych okolností nesmiete hladovať, vždy sa to pokazí.
Tiež som si dal za cieľ schudnúť 20 kíl, pretože som to nestihol s mnohými inými vecami alebo som to nedokázal udržať. Rozhodol som sa pre program (mybodyartist), kde cieľom je byť dlhodobo „štíhly“, nielen pre fotka, aby vyzerala nádherne. Neľutujem ani cent a mám obrovskú radosť. Výživa je skvelá, pretože nikdy nemám hlad a športový program je úžasný. Mohla som si vybrať, či doma alebo GYM. Naozaj odporúčam všetkým
Jednoznačne možné, zdravé nie, a potom si stále udržiavať váhu, dosť pravdepodobne nie.
Asi 2 kg mesačne sú skutočne zdravé - sú skutočne tučné, a nie voda/sval. A tiež môžete dobre držať váhu.
Ak športujete a - veľmi dôležité! - zmeň svoje stravovacie návyky, ale svojich 20 kg už zvládneš.
Získajte aplikáciu na sledovanie kalórií a počítajte svoje kalórie, aby ste získali pocit, že máte jedlo, a vypočítajte svoj bazálny metabolizmus - jednoducho vygooglite obe.
Vystrihnite spracované potraviny, prejdite na hnedú ryžu, celozrnné výrobky, chudé mäso a veľa ovocia/zeleniny. S ovocím však buďte opatrní, pretože má veľa cukru.
Úplne natrieme biely chlieb a bielu múku.
Čo sa týka športu, najlepšie je behať/jazdiť na bicykli a non plus ultra by bol HIIT, ale počkajte, kým nebudete mať zdravú základnú výdrž - asi 2 mesiace. A skontroluj to od lekára.
A najlepšie trochu silového tréningu - cviky s vlastnou váhou sú úplne postačujúce - potom vám už nič nestojí v ceste.
Ale držte sa od diét - nezdravých, neudržíte váhu a stratíte hlavne vodu a svaly.
Ak máte nejaké otázky, potrebujete odkazy atď., Dajte mi vedieť. Bol tam raz a zvládol to.:)