Rúra na pečenie s kuracím mäsom - jedlo bez sacharidov
s mnohými varenými Lina
Čo si môžete uvariť zo svojich surovín!
Náhodné recepty na inšpiráciu
Suroviny (na 1 porciu/s)
Boxy na prípravu jedla teraz späť na sklade!
Manuálny
Predhrejte rúru na 200 stupňov.
Tekvicu umyjeme, zbavíme jadier a nakrájame na kocky. Kuracie mäso tiež nakrájajte na kúsky.
Na marinádu spolu premiešajte sójovú omáčku, sezamový olej, med a zázvorový prášok. Pridajte tekvicu a kuracie mäso a všetko spolu dobre premiešajte. Ak je to možné, nechajte ho strmé 15-30 minút.
Vložte tekvicu a kuracie mäso do pekáča alebo rozotrieť na plech. Pečieme v rúre 15 minút.
Vytiahneme z rúry, posypeme sezamovými semiačkami a pečieme ďalších 10-15 minút.
Vyberte z rúry, dochuťte soľou, korením a podávajte.
Získajte všetky bezplatné nástroje s nízkym obsahom sacharidov
Máš zadarmo Prístup k týždenným plánom, zoznamom potravín a pravidelne dostávať nové recepty a ponuky.
Tip na čítanie
Recepty na tekvicu sú ideálne pre chladné obdobie. Tekvica v rúre s kuracím mäsom chutí vynikajúco a je skutočne plná. Skvelé a ľahké jedlo na každý deň!
Pretože tekvicu hokkaido nemusíte lúpať, je veľmi ľahké ju spracovať.
Tekvicu nastrúhajte lyžicou a nakrájajte na kocky. Potom nakrájajte kuracie prsia na kúsky.
Na marinádu dajte do misky sezamový olej, sójovú omáčku a med, pridajte trochu zázvorového prášku a dobre premiešajte. Pridajte tekvicu a kuracie mäso do misy a dobre premiešajte. Necháme asi 15 minút lúhovať.
Nalejeme do pekáča (plech bude tiež fungovať) a pečieme vo vyhriatej rúre 15 minút.
Po 15 minútach odstavíme z rúry, posypeme sezamovými semiačkami a pečieme ďalších 10-15 minút.
Vyberte misku z rúry, dochuťte ju soľou, korením a pochutnávajte si za tepla. Navrch môžete posypať niekoľkými čerstvými bylinkami a podávať k tomu jednoduchý jogurtový dip.
Tekvica má pomerne vysoké množstvo sacharidov, ale je veľmi sýta. Na toto jedlo môžete tiež použiť viac kuracieho mäsa a menej tekvice. Vynikajúci zelený šalát sa k tomu skvele hodí.
Miska sa pripravuje veľmi rýchlo a ľahko len s niekoľkými ingredienciami. Ideálne na obed alebo po práci.
Potravinový denník (denný denník s organizátorom)
156 stránok pre plánovanie a sledovanie. Sledujte všetky svoje jedlá vrátane chuti, hladu a tolerancie. Spravujte schôdzky a buďte motivovaní. Skutočná pevná väzba s plochou gumou a stuhou na čítanie.
Uložte recept Rúra tekvica s kuracím mäsom priamo na stene receptu.
Lina (529 receptov a príspevkov)
Od začiatku roku 2017 a som súčasťou tímu Essen Without Carbohydrate Špecialista na makrozloženie naše recepty s nízkym obsahom sacharidov. Tu pre vás varím a natáčam aktuálne videá s nízkym obsahom sacharidov v našej ukážkovej kuchyni s nízkym obsahom sacharidov.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (pondelok až piatok od 8:30 do 17:30)