Vážne! Hľadaná pomoc

Možnosti témy

vážne! . Hľadala sa diéta

Teraz je čas
Prestal som fajčiť asi pred 12 kilami, ale zatiaľ tak dobre
včera, keď som po kúpaní na deke sedel v bazéne, prešiel okolo autobus s Thajcami. Zrazu mu pneumatiky zaškrípali a asi 50 cestujúcich vyskočilo z vozíka, vybehlo ku vchodu a zhromaždilo sa okolo mňa za chvíľu. posypali ma kvitnúcimi a hučiacimi vtipnými piesňami. Mohol som ťa prinútiť, aby si ma sem pustil a že nemám nič spoločné s tvojím šéfom viery. po 3 génových testoch sa nakoniec stiahli a uvedomil som si, že musím niečo urobiť s mojou budhovskou postavou.

jojo diéty mi nič neprinášajú, kto mal s ktorou metódou dobrý úspech ?
(prosím zvážte, že mám 45 a nemôžem každý deň absolvovať polmaratón!)

Žiadam o návrhy, ak je to možné pomocou ponuky atď.

- DonRainer ™
------------------------------------

šťastie ma prenasleduje, ale som rýchlejší

Začnite „malý“ s FD3/4 (nie FDH), takže iba 3/4 z toho, čo bežne jete. A predovšetkým: Žiadna čokoláda, žiadne koláče, koláče a na „odpútanie pozornosti od fajčenia“ používajte cukríky bez cukru (hovoríme im cukríky) a žuvačky.

Nezáleží na tom, čo jete, takže to môže byť vaše milované pečené bravčové mäso s knedľou a kapustou (apropos. HLAD.), Len nenadväzujte, žiadna druhá porcia a žiadny dezert! Musíte zmenšiť veľkosť žalúdka L A N G S A M, potom sa pocit sýtosti dostaví skôr

Tip: Nie viac ako 1-2 kg menej mesačne, nie rýchlejšie! Za 1,5 roka som zhodil 20 kg. A zostali tam, kde boli.

Vážne?
FDH a večerné prechádzanie bez suvenírov je dobrý začiatok.
Keď vás prepadne hlad, uchopte nejaké ovocie, aby ste ho uspokojili. Mali by ste tiež piť veľa vody. A venovať pozornosť vyváženej strave tiež nie je zlé. Takýto prístup je zdĺhavý, ale z dlhodobého hľadiska úspešnejší ako akékoľvek „príbehy, ktoré rozprávam-úplne-všetko“.
A cvičenie je tiež užitočné pri chudnutí

čo hovorí Reinhard, je správne. Pamätáš si ešte na môjho bračeka? Skontrolujte, čo z toho zostalo.

Vážne: o pia menej. Vy všetci všetci jete príliš veľa. Je to také jednoduché. Pite ten pravý. Pre Bavora je to určite ťažké, ale: ľuďom stačí piť vodu. Alkohol má veľa výkrmových vlastností.

Potom: Šport skutočne pomáha. Iste, nemusí to byť každý deň polmaratón, ale ak trochu beháte, zvládnete to aspoň jeden týždenne do roka.

Vážne. Bojovníci sa zbalili tiež.

Rainer veľa pije.
Môj zákazník schudol takmer 20 kíl a drží si ho. Každý deň vypije najmenej jeden veľký džbán vody, myslím, že asi 1,5 - 2 l.
Za každú šálku kávy a za každý pohár piva vypije pohár vody navyše.
Chuť k jedlu bola potlačená, jeho porcie pri jedle sa zmenšovali a zmenšovali, pretože býval sýty a veľa pil, aj tak je zdravé.

Aj vy poznáte moju metódu, ktorá priniesla 23 kíl dole, ale aj 8 späť naspäť, čo je stále možné imo, v celkovom období asi 2 rokov.

Ale myslím si, že je tiež dôležité vynechať všetky sladkosti, nerozhliadnuť sa druhýkrát a počúvať samého seba, či máš skutočný hlad, keď chceš niečo zjesť. Často je to len zvyk alebo „zábava“ a nie skutočný hlad.

Áno presne! Mala som angínu asi pred mesiacom a cítila som sa dosť zle. Každopádne som týždeň jedla veľmi málo. A keď som bola opäť v poriadku, všimla som si, že som rýchlejšia plná a znova som si nerozšírila žalúdok. Teraz večer jem 2 namiesto 3 krajcov chleba a som stále plná. Bolo trochu ťažšie zjesť minulú sobotu iba 2 kusy mäsa pri grilovaní a nie 5 ako obvykle. Len sa snažím venovať zvýšenú pozornosť tomu, keď som plný. Ale aby ste to dosiahli, musíte jesť pomaly.

Celé to zatiaľ prinieslo 4 kg. Dobre, to je na mesiac trochu moc, ale môžeme ľahko odčítať kolísanie vody o 2 kg.

Takže môj tip. Získajte slušnú angínu! Rovnako by mala byť aj chrípka.

Prezývka Andy Barin

Moja žena použila program Waight Watchers po tom, ako bola tehotná, keď odstavila a získala späť svoju váhu.

Robila to aj moja svokra. Teraz sa pred programom vrátila k svojej váhe. Na oplátku mi môže povedať body všetkých potravín.

Teraz som prestal smradiť asi pol roka. Keďže som to už robil 3 roky a za túto dobu som pribral 15 kg, bál som sa tohto kroku. Moja chyba v tom čase bola jednoducho to, že som pokračoval v jedle rovnako ako predtým, ako som prestal + pridávať všetky chipsy, orechy, PIVO To druhé je veľmi nebezpečné, 1 fľaša cca 200 Kcal. a máš tendenciu opäť niečo jesť.

Tentokrát som to urobil inak a začal som veľa športovať v kombinácii s nízkotučnou stravou - aspoň s nízkym obsahom tuku ako obvykle - a jedením najdôležitejšieho slova „vedome“. 1,5% -né tučné mlieko chutí rovnako dobre ako 3,8% -né mlieko. Maslo (bez neho sa nezaobídete) sa nemusí nanášať také husté, pri Nutelle ho vôbec nepotrebujete. Namiesto margarínu alebo slnečnicového oleja používajte hromadne repkový olej. Ak je klobása úplná, s výnimkou varenej šunky, je to čistý tuk. Mohol by som tu pokračovať a pokračovať, ale dôležité je sa s nimi vyrovnať a trochu zmeniť váš život. Nie je to ľahké, ale stojí za to prestať fajčiť a stále sa cítiť dobre. Malo by sa tiež spomenúť pitie veľa, je takmer namáhavejšie ako veľa športu. Voda najmenej 2 litre, lepšie 3 litre. Pijem veľa čaju (zriedka čierny čaj a takmer žiadna káva, ale občas si môžeš dopriať, ale aj tak musíš piť viac vody). To je na celej veci to najkrajšie a niečo si doprajte, samozrejme okrem smradu

Šport je dôležitý. Nemusí to byť nutne „polmaratón“, ale čo tak chôdza? * Už som zvedavý na tie výroky *
Môžete začať pomaly a hýbať hornou časťou tela a bruchom. Neskôr vec zväčšíte. Na začiatku som tých 15 kilometrov išiel pomaly, ale stabilne, momentálne to už behám. Aj keď to nechcete počuť od tak mladého 30-ročného človeka, nemá to s vekom veľa spoločného. Moja 55-ročná matka so mnou takmer dokáže držať krok.

EDIT: Dôležitá je denná dávka vitamínov (rozpustite s ňou šumivú tabletu vo vode a daždi. Ak veľa športujete, mali by ste venovať pozornosť aj veľkému množstvu horčíka, poskytuje svalové kŕče. Všetko prirodzene spojené s vyváženou stravou!

Dúfam, že som pomohol aspoň trochu.

Odo mňa neexistujú žiadne hlúpe výroky !

iba ak používaš pomôcky (vitamíny, tablety a pod.), tak mi prosím pošli pn s údajmi.

Keďže som skupinový človek, nevadilo by mi, keby sa tu našli rovnako zmýšľajúci ľudia, ktorí by sa zúčastňovali diéty, ale nie tí, ktorí chcú ísť zo 70,5 kg na 70,2 kg, takže 15 kg by malo byť. Potrebujem terče a ľudí, ktorí ma kopú do zadku, keď som ochabnutý.

Takže, prosím, nahláste kolegov aj prostredníctvom pn

Myslím si, že myšlienka mim športu je dobrá! Okamžite som si objednal Premiere Sport a pozrel sa, aké kilá to prináša

- DonRainer ™
------------------------------------

šťastie ma prenasleduje, ale som rýchlejší

---