Vďaka láske môžeš byť tučný
Bez toho, aby ste si to uvedomovali, vďaka eufórii, ktorú pociťujete, keď ste zamilovaní, môžete viac tolerovať starostlivosť o kilá navyše. Raz si môžete dovoliť výdatnejšie jedlo, inokedy niečo extra sladké, inokedy vynecháte tých pár minút či hodín cvičenia a len tak za krátky čas si uvedomíte, že máte v bruchu nielen motýle, ale aj rohlík. tuku v páse.
„Keď sa vo vzťahu začneme cítiť dobre, vytvoríme si ďalšie návyky, ktoré nie sú vždy dobré pre našu váhu,“ uviedla Amy Gorin, profesorka na univerzite v Connecticute.
Časopis Women's Health Magazine identifikoval päť správaní, ktoré úzko súvisia so vzťahom, čo vám môže priniesť pár kíl navyše.
Webová stránka msnbc.com, ktorá citovala tento časopis, pridala riešenie pre každý z nich. Tu sú tieto:
1. Väčšinou sa stravujete v reštauráciách a na iných miestach
Ak ste sami, máte tendenciu variť častejšie doma, zdravšie. Len čo ste nadviazali vzťah, stále viac a viac ľudí sa odnáša do reštaurácie alebo na občerstvenie medzi raňajkami a obedom. Páry majú vo zvyku rozvíjať sa zo spoločného stravovania so zvláštnym potešením, ktoré zahŕňa radosť a harmóniu. Avšak v priemere má jedlo prijaté v reštaurácii 867 kalórií bez nápojov a dezertov, čo vašej postave naozaj neprospieva.
Riešenie: Jedzte častejšie doma
Varenie doma sa môže stať veľmi intímnou a vzrušujúcou činnosťou. Týmto spôsobom navyše môžete kontrolovať počet kalórií napríklad pomocou jedál s nízkym obsahom tuku.
Ak sa tiež rozhodnete ísť do reštaurácie, nezabudnite sa najesť niekoľko hodín pred občerstvením bohatým na bielkoviny a vlákninu, ktoré vám pomôže nemať obrovskú chuť do jedla. Mnoho žien robí chybu, že vydržia hlad po celý deň, keď vedia, že idú večer do reštaurácií, čo ich preháňa.
Pred večerou v meste môže byť vynikajúcim výberom jogurt bez tuku a ovocie alebo misa s cereáliami s odstredeným sladkým mliekom.
Štúdia z minulého roku ukázala, že tí, ktorí žijú spolu najmenej dva alebo tri roky, sú oveľa menej fyzicky aktívni a ženy sú náchylnejšie na obezitu. Váš plán je viac nabitý niekoľkými udalosťami, takže vám zostáva menej času pre seba.
Skúste sa však občas s partnerom vzdať drinku a choďte niekoľko kilometrov, aspoň na bežiacom páse, ak nie vonku, prejsť niekoľko kilometrov.
Riešenie: Zapojte ho
Aby ste sa vyhli objaveniu ďalších kilogramov potom, čo ste našli svojho vysnívaného milenca, je najlepšie zapojiť ho tiež. Viac výskumov preukázalo, že ženy cvičiace so svojím partnerom chudnú viac ako tie, ktoré sa potia samy.
Keď jeden z vás nie je pripravený na pohyb, mal by na ňom trvať ten druhý.
3. Porcie už poriadne neoceníte
Keď jete každý deň s niekým, kto má pred sebou iba obrovské taniere s jedlom, nakoniec si neuvedomíte, čo znamená bežná porcia. Takto si na seba dáte toľko, koľko si dáte, vďaka čomu si môžete zvoliť kilá navyše.
Tieto extra kalórie si môže ľahko vykrmovať, ak má viac svalovej hmoty, ktorá si vyžaduje väčšiu spotrebu.
Riešenie: Dajte na seba menšie porcie
Ak si uvedomíte, že ste začali jesť toľko, koľko zje, bolo by lepšie znížiť dávky a obmedziť sa na tri štvrtiny množstva, ktoré mu dáte. Žiaľ, ženy spália o 26% menej kalórií ako muži.
4. Jeho občerstvenie sa stane vašim občerstvením
Čipsy si asi nekupujete najmä pre seba, ale keď si spustí tašku a nechá ju na stole, potrebujete veľa vôle, aby ste ju nezjedli. Tím vedcov z University of Newcastle, ktorý uskutočnil štúdiu v tomto zmysle, dospel k záveru, že u žien je pravdepodobnejšie, že si osvoja stravovacie návyky svojho partnera, ako naopak.
Riešenie: Stanovte niektoré pravidlá
Buď mu z tašky vezmete pár čipsov, ale iba pár, a dáte ich na tanier (ak budete jesť priamo z tašky, je tu možnosť, že si neuvedomíte, keď ste polovicu prehltli), alebo vyskúšajte občerstvenie, ktoré má viac pár kalórií.
Podľa štúdie zverejnenej minulý rok, to, čo je dobré pre vaše srdce, by mohlo byť škodlivé pre vaše boky. Konkrétne ľudia, ktorí sú šťastní, chudnú ťažšie ako tí, ktorí majú určité emočné tlaky alebo utrpenie.
Riešenie: Často sa vážte
Je veľmi dobré, ak sa vám podarí prijať svoje telo s pár kilami navyše a nemusíte byť posadnutí kalóriami, ale keď vidíte, že oblečenie, ktoré by ste si obliekli, sotva nájdete, je ťažké sa vo svojej pokožke cítiť dobre.