Vďaka rýchlemu metabolizmu zväčšite nutričnú plochu
Zvyšujte rýchlym metabolizmom
z Paddy »23. júla 2014 11:12 hod
Ahojte vážení účastníci fóra,
Rád by som vám povedal niečo o sebe a možno mi jeden alebo druhý môže dať pár rád. Keďže neexistuje žiadna extra časť na priberanie, iba na chudnutie, uvediem to sem.
Moje telo má veľmi rýchly metabolizmus. Tiež veľmi rýchlo spaľujem energiu a považujem sa za otužilca.
V máji, pred 2 mesiacmi, som vážil asi 73 kg, výška 178 cm. Keďže je pre mňa veľmi ťažké pribrať a vybudovať svalovú hmotu, zmenil som stravovacie návyky a odstúpil som aj so svojím koníčkom „hraním futbalu“.
O mne všeobecne:
Bol som v telocvični veľa rokov. Nebral som však tréning vážne. Futbal som hrával dlho. Ale kvôli celému vytrvalostnému tréningu nemôžem pribrať. Moja normálna váha, ktorú mám už mnoho rokov, je medzi 73 - 75 kg. Ak sa nevenujem nijakému športu, prídem k 78 kg. Moje brucho však vyzerá vtedy veľmi tučne. Čo pri všeobecne tenkom tele vyzerá veľmi zvláštne. Profesionálne stojím celý deň a veľa behám.
Čo robím od mája:
Posilňovňa 3x týždenne, split tréning
Viac ako 5 000 kalórií denne pomocou aplikácie FatSecret
Pokiaľ ide o výživu, dávam pozor, aby som jedol zeleninu aspoň raz denne. Jem každý deň banány. Hlavné jedlá nie sú skutočne zdravé. Currywurst, hranolky, pizza, rezeň, všetko, čo má veľa kalórií a je tučné.
Mám pozitívne skúsenosti s Weight Gainerom. Vyskúšal som „Gainerator“ od Olimpu a „Jumbo“. S „Jumbo“ som veľa získal.
S priberačom som stále vážil 79 kg. Mojím cieľom alebo snom bolo 82 kg. Ale nikdy som nemal viac ako 80 kg.
Len čo, bohužiaľ, prestanem brať tento cukrový vývar, schudnem. Chcel som ísť na normálnu (mastnú) stravu a nemíňať veľa peňazí za túto cukrovú vodu. Ale udržať si váhu je pre mňa veľmi ťažké. Teraz mám bez chvenia 76-77 kg.
Pri tomto utrpení, ktorým som si prešiel od mája, by som čakal väčšiu váhu. Sú to iba zhruba 2 kg. Musím však spomenúť, že cielené fitnes sa oplatí. Vidím na sebe, že mám trochu svalov.
Možno by som mala úplne prejsť na zdravú stravu?
Ako si udržujete váhu, ak už tieto prírastky hmotnosti neprijímate?
Aké opatrenia ste prijali, aby ste pribrali?
Myslím si, že potreba kalórií by sa mala zvýšiť na 7 000. Bude to veľmi vyčerpávajúce.
Alebo by som sa mal vo svojom tréningovom pláne zamerať na silovú vytrvalosť s malou váhou, aby som posilnil tých pár vybudovaných svalov?
Tiež by ma potešilo, keby som si tu mohol vymeniť nápady s niekoľkými ďalšími „tvrdými výhercami“.