Vďaka tomuto nákupnému zoznamu sa môžete dobre a dobre najesť - celý týždeň!

Nakupujte raz, jedzte sedemkrát: Naše praktické menu s nákupným zoznamom to umožňuje. Je rovnako pestré, ako zdravé a chutí celej rodine. To vám ponecháva viac času na zábavu

Čas na týždenné nakupovanie? Tento nákupný zoznam ponúka zdravé stravovanie na týždeň!

Nákupný zoznam priateľky na 7 dní

Zelenina a bylinky:
12 strúčikov cesnaku, 3 šalotky, 1 červená cibuľa, 4 bio citróny, 7 červených paprík, 4 žlté papriky, 600 g špenátových listov, 2 pór, 500 g zelenej špargle, 7 reďkoviek, 4 cukety, 1 baklažán, 1,4 kg zemiakov (voskovitý), 1 hrniec každý z rozmarínu, tymianu a kôpru, 2 hrnce každý z petržlenu a pažítky, 50 g lucerny klíčky

Mäso:
4 teľacie kotlety (každá po 250 g, vákuovo uzavreté, napr. Od „Gourmet“, aby sa udržali až do 2. dňa)

Z chladničky:
200 g smotany, 180 g kyslej smotany, 130 g parmezánu, 350 g kozieho krémového syra, 100 g syra feta, 130 g masla, 300 ml mlieka, 200 g údeného lososa

Z mrazničky:
400 g surových kreviet, 4 filety z lososa (každé 140 g, vyberte 6. deň z mrazničky a nechajte ich rozmraziť v chladničke), 300 g špenátových listov

Zachováva a spol.:
400 g cestovín Spirelli, 80 g čiernych olív (bez kôstok, z nádoby), 800 g konzervovaných paradajok, rastlinný olej na vyprážanie (napr. Z Mazoly), olivový olej, 300 ml paradajkovej šťavy, 500 g špaldovej múky (typ 630), 100 g strúhanky, 200 g pumpernickelu, 30 g slnečnicových semiačok, 50 ml suchého bieleho vína, 5 vajec

Spices & Co.:
Soľ, korenie, zeleninový vývar, paprika (ušľachtilá sladká), cukor, med

---