Vďaka týmto 8 tipom sa môžete dostať z zaseknutej situácie - súcititeľ
Každý pozná ten pocit: ste zaseknutí, veci sa jednoducho neposúvajú vpred, ako by ste chceli. Grrrh.
- Je to len deň, keď VŠETKO otravuje a vy naozaj neprídete na Potte? Prezentácia alebo článok posúva termín a vy jednoducho nemôžete nič vymyslieť.
- Zasekli ste sa nejako v živote?! Bojujete za hľadanie riešenia situácie alebo chodíte dokola, pretože stále prebiehajú rovnaké vzorce.
- Začali ste nový projekt s plnou vervou, profesionálne alebo súkromne, a teraz sa zastavil?!
V tomto článku hovorím hlavne o prvom prípade a ponúkam vám osem okamžitých opatrení. Zároveň slúžia aj ako dobrý základ pre ďalšie kroky v situáciách 2 a 3, ktorým sa budem venovať v nasledujúcom článku.
Okamžité opatrenia, ktoré generujú dynamiku
1. Vyjdite z hlavy, do tela
Pohybové pohyby: Oblečte si svoje športové oblečenie a vyskúšajte si skutočne vypracované alebo dokonca jemnejšie varianty, ako sú jóga a Qigong, nech už je pre vás všetko dobré.
Pre ďalší príval energie alebo kreatívny nápad mi môže pomôcť 15 minút hudby a ja môžem voľne tancovať alebo nasadnúť na mini trampolínu (odskok) a jednoducho zoskočiť.
Naše odporúčanie pre vás
úspešná práca. Splň si svoje sny!
33 denný kurz s Veit Lindau v umení nájsť a prejaviť svoje najväčšie srdečné ciele. Prestaňte čakať a dúfať. Preneste svoje sny na zem. Úspech nie je mágia, ale remeslo, ktorému sa môžete naučiť. Úspech je vaším prvorodenstvom!
2. Čaro prírody
Radi aj v súvislosti s prvým opatrením. Doprajte si svoj obľúbený šport v prírode. Pre mňa je to napríklad krátka túra na horských bicykloch, v zime beh na lyžiach alebo v lete kúpanie v jazere.
3. Dych je život
Či už vo voľnej prírode alebo doma: Rôzne dychové cvičenia nám pomáhajú relaxovať, viac sa k nám vracať a dokonca zvyšovať našu energiu.
Odporúčania z môjho repertoáru sú hlboké brušné dýchanie, ohnivý dych z jogy alebo spojený dych, ktoré sa používajú pri trance alebo rebirthingu. Posledne menované môžu mať dokonca extatické účinky, úplne bez liekov 😉
4. Vypadnite z rutiny - do tvorivosti
Čo tiež prináša zmenu, je - odísť od klávesnice a robiť si rukou písané poznámky, mapovanie mysle alebo skicovanie.
- Na tréningoch a seminároch rád používam cvičenie medzi telami, ktoré podporujú výmenu medzi ľavou a pravou hemisférou mozgu, sú zábavné a opäť rozbiehajú obeh.
- Vizualizácie s alebo bez podpory hudby a externých obrazov alebo meditácií uvádzajú mozog do stavu alfa alebo theta a umožňujú prístup ku kreatívnym a intuitívnym riešeniam. Viac informácií o mozgových vlnách a ich prístupe sa dozviete v nasledujúcom článku.
5. Diéta - jedzte to, čo ma živí
- Napríklad vyhýbanie sa nezdravému jedlu a vyvážená strava môžu pomôcť pri riešení výziev s väčšou razanciou a jasnosťou. Zelené smoothies, superpotraviny a zelený čaj s matchou vám dodajú skutočnú energiu.
- Ak je nervový systém preťažený a myšlienky iba krúžia v hlave, uzemnenie jedla je tiež dobré: môže to byť šťavnatý steak s cibuľou alebo výdatná koreňová zelenina pre vegánov medzi čitateľmi.
- Pre čerstvé bunky a sviežu hlavu je dôležitý dostatok tekutín. Diétne odporúčania predpokladajú 1,5 až 2 litre vody denne.
- A teraz prichádzame k paradoxom života: Niekedy je to presne naopak a my si doprajeme oddych od prílišnej disciplíny obľúbenou zmrzlinou, lahodným koláčom od suseda pekára alebo kúskom čokolády.
Je ideálne, ak ste v dobrom spojení so svojím telom, potom vám v tejto chvíli povie, čo potrebuje. Spýtajte sa ho: „Drahé telo, čo teraz môžem urobiť?“
6. Dobré otázky - mentálne aikido
Položte si dobré, konštruktívne otázky. Pomôže vám zavesiť tieto otázky nad stôl. Výzvou je, že otázky vám neprídu na myseľ v okamihu, keď ich najviac potrebujete.
Tu je niekoľko príkladov dobrých otázok, ktoré mojim klientom pomôžu:
- Čo by bolo pre mňa dobré teraz? Ak nie je odpoveď, stále sa pýtaj: Za predpokladu, že som vedel, čo by to bolo? Odpovede môžete pokojne dôverovať, aj keď to zo začiatku znie bizarne.
- Kde je moje zameranie Pri probléme alebo pri riešení?
- Čo teraz môžem konštruktívne prispieť k riešeniu?
A v prvom kroku sa vyhnite deštruktívnym otázkam, napríklad Prečo jednoducho nezačínam? Alebo prečo som znova v tejto zložitej situácii? Nechápte ma zle: Má zmysel venovať sa trochu vzdialenosti tomu, aby ste sa pozreli na príčiny vašich vzorcov. A zároveň nemá zmysel sa v akútnej situácii utápať v naučenej bezmocnosti alebo dokonca v postoji obete. Dúfam, že sa rozdiel vyjasní.
7. Štipka humoru sladí život
Ako povedal Erich Kästner: „Humor je dáždnik múdrych!“ Situácia sa zjavne uvoľní s humorom a skúsenosti ukazujú, že prvý krok k riešeniu často iniciuje smiech. Aby som parafrázoval Hermanna Hesseho, neberte seba a situáciu príliš vážne.
8. Zoznam „Robte dobre, cíťte sa dobre“
Od svojich koučujúcich klientov viem, že práve v týchto kritických chvíľach nevedia, čo je pre nich dobré a čo ich posilňuje. Takže v dobrom, silnom okamihu jeden odporúčam Zoznam „Urobte dobre, cíťte sa dobre“ tvoriť. A v kritických momentoch sa do toho vrátiť!
Dúfam, že máte chuť vyskúšať jedno alebo druhé a teším sa na vaše vlastné „Rob dobre, cít sa dobre“ - opatrenia počuť a učiť sa.
Prajem vám čerstvé impulzy do ďalšieho postupu,
Priateľka Annette
Annette Freund je zakladateľkou a výkonnou riaditeľkou manažérskeho poradenstva PRIATEĽ INŠPIROVANÝ POHYB vo Švajčiarsku. Je nadšená procesmi zmien: Silní jedinci! Reformné tímy! Transformujúce sa organizácie!
Tiež by vás mohol zaujímať tento článok od Annette: