Vďaka týmto jednoduchým výživovým tipom Shao Shu vyzeráte až o 5 rokov mladšie
Ako a prečo sa objavujú vrásky?
Na jednej strane sa dá povedať, že existuje celá rada rôznych dôvodov, prečo a ako sa môžu vrásky vyskytnúť. Medzi tieto dôvody patrí napríklad návšteva solária, dedičné faktory, chirurgický zákrok alebo akné. Ale takzvaný kolagén a elastín, ktoré sa nachádzajú vo vašom spojivovom tkanive, tiež prispievajú k tomu, či vrásky trpíte rýchlejšie, alebo či patríte k tým šťastlivcom, ktorí ich už dlho nešetria. Obe látky môžu byť oslabené, takže sa zníži ich hlavná funkcia - dodať pokožke stabilitu a pružnosť - a objavia sa vrásky. Ak je to váš prípad, vaša pokožka vyzerá oveľa tenšie a vyzerá obzvlášť zvrásnene. Hlavný dôvod, prečo sa vrásky objavujú, sú jednoznačne vaše gény. V závislosti od vašej dedičnej predispozície na vznik vrások sa tieto vyskytujú rýchlejšie alebo pomalšie.
Nasledujúce faktory však môžu tiež podporovať tvorbu vrások:
Rôzne typy vrások
Vrásky majú rôzne tvary, hĺbky a dĺžky. A tiež vznikajú veľmi rôznymi spôsobmi. S každým typom vrások sa dá zaobchádzať rôzne. Určite by ste mohli niektoré nechať odstrániť iba chirurgickým zákrokom. Ostatné môžu byť ovplyvnené napríklad zmenou stravovania a vedomou konzumáciou potravín, ktoré obsahujú veľa výživných látok, ktoré majú pozitívny vplyv na vašu pokožku. Vrásky môžeme rozdeliť do troch rôznych kategórií:
- 1. Takzvané expresné čiary alebo dynamické čiary
- 2. Statické vrásky
- 3. Aktinické vrásky
K 1.: Expresné čiary alebo dynamické čiary
Dynamické vrásky sa objavia vždy, keď často používate určité svaly tváre. Čo je samozrejme vždy požadované - aby ste sa smiali a boli šťastní. Tu sa zvyčajne objavia malé vrásky okolo kútikov úst alebo očí, ale určite dodajú vašej tvári niečo také. Je známe, že smiech je zdravý a neškodí vám. Pokiaľ je to možné, mali by ste sa vyhnúť zamračeniu. Ak vyzeráte nahnevane, často sa hneváte a mračíte sa, tieto vlny sú tu obzvlášť hlboké. Najmä záhyb čela medzi očami. To je obzvlášť nevzhľadné. Mierne dynamické vrásky už nie sú viditeľné, keď uvoľníte tvárové svaly. Dynamické vrásky, ktoré sa vám zaryjú hlboko do pokožky, môžete bohužiaľ vidieť aj pri uvoľnení tváre. Preto sa vždy príjemne zasmejte a pozbierajte „atraktívne“ vrásky a nevyzerajte tak trpko.
K 2.: Statické záhyby
Na rozdiel od expresných čiar sú statické čiary vždy viditeľné. Nezáleží na tom, či sa smejete, alebo ste úplne uvoľnení. Ani potom, čo sa rozvinú, už nezmiznú a možno ich liečiť iba chirurgicky alebo injekčne. Gravitácia sa podieľa na vytváraní statických záhybov. Preto proti nim nemôžete veľmi robiť. Môžete sa však ubezpečiť, že začnete včas dodávať pokožke dostatok tekutín a zdravé jedlá zvnútra smerom von, ktoré obsahujú vhodné živiny, ktoré majú pozitívny vplyv na regeneráciu pokožky.
K 3.: Aktinické záhyby
Ak patríte k slnečným ctiteľom a nestaráte sa o dostatočnú ochranu proti UV žiareniu, nevyhnutne postupne budete zbierať ďalšie a ďalšie aktinické vrásky. Slnko je pre vaše telo nesmierne dôležité. Ovplyvňuje mnoho procesov, ktoré by bez nej boli iba spomalené alebo obmedzené. Tu je však veľmi dôležitá ochrana pokožky vhodným krémom na starostlivosť o pokožku. Dehydratácia pokožky, ktorá sa vyskytne počas návštevy solária alebo opaľovania, spôsobuje tieto vrásky. Prílišnému pobytu na slnku môžete zabrániť sami. Vy rozhodujete, ako dlho a ako intenzívne idete na priame slnko. Určite by ste sa mali ubezpečiť, že v lete pijete dostatok horúcich teplôt, ktoré dodávajú pokožke vlhkosť zvnútra. Ani zima však nie je bez nej. Na lyžiarskej dovolenke by ste sa tiež mali ubezpečiť, že pokožku dostatočne chránite pred priamym slnečným žiarením. Odraz slnka na bielom povrchu môže ľahko viesť k popáleninám v podobe úpalu, čo môže zase viesť k vráskam.
Prečo krémy proti starnutiu pomáhajú iba obmedzene?
Teraz samozrejme máte niekoľko spôsobov, ako vrásky redukovať. Chirurgické zákroky však nie sú zahrnuté, pretože prinášajú vysoké riziko poškodenia zdravia.
Oveľa šetrnejším spôsobom liečby vrások je použitie krémov. Trh je zaplavený produktmi, ktoré sa dajú použiť externe a sľubujú vám zlepšenie. Nie všetky tieto produkty samozrejme plnia to, čo sľubujú, a je len na vás, aby ste zistili, s ktorými krémami a pastami sa cítite pohodlne a ktoré nie. Mali by ste však mať na pamäti, že vrásky sa objavujú hlboko v pokožke, ale krémy môžu pôsobiť iba na povrchu. To znamená, že môžete maximálne vylepšiť svoju pleť a zabezpečiť tak celkovo žiarivejší dojem svojej pokožky. Bohužiaľ, vaše vrásky s krémami a spol. Skutočne nezmiznú.
Čo vám môže pomôcť proti tvorbe vrások zvnútra, pretože to má vplyv na pružnosť a pružnosť vašej pokožky, je zdravá výživa s mnohými rôznymi potravinami, ktoré môžu mať najlepší vplyv na vašu pokožku. Vo vašom každodennom živote by mala byť v popredí zdravá strava, aby ste sa všade okolo cítili zdravo a mlado.
Ako pomáha zdravá výživa redukovať vrásky?
Široká škála ingrediencií z najrôznejších jedál môže mať malý pozitívny vplyv na vaše telo. Ak chcete redukovať vrásky, mali by ste do svojho jedálnička pridať potraviny, ktoré vášmu telu dodávajú podporu pri vytváraní kolagénu a elastínu, a tým prispievajú k tomu, aby vaša pokožka vyzerala zdravšie, sviežejšie, žiarivejšie, silnejšie a hladšie. Výsledky samozrejme nemožno dosiahnuť zo dňa na deň, pretože, ako bolo spomenuté na začiatku, genetická dispozícia je úplne v popredí. Ale už po niekoľkých týždňoch alebo mesiacoch pocítite, že po prvé sa cítite oveľa lepšie, pretože sa vedome stravujete zdravšie, a po druhé, okolie potvrdzuje komplimenty na váš celkový obraz.
Tieto potraviny môžete použiť na spomalenie tvorby vrások
V nasledujúcom prehľade vám ukážeme, ktoré potraviny vás účinne podporujú pri spomalení tvorby vrások, a sú preto vhodné pre lepší vzhľad vašej pokožky. Mali by ste sa pokúsiť začleniť tieto potraviny do svojej stravy čo najčastejšie a konzumovať ich v primeranom množstve. Vyvážená a zdravá strava by sa mala stať cieľom číslo jeden vo vašom každodennom živote.
Týmto potravinám by ste sa mali vyhnúť
Samozrejme, že neexistujú iba potraviny, ktoré majú pozitívny vplyv na vašu pokožku, ale aj také, ktoré majú zlý vplyv na vašu stravu. Všeobecne by ste ich mali konzumovať iba s mierou, a nie v masách, a zaraďovať ich do svojich jedál čo najmenej. Medzi tieto potraviny a živiny patria:
- Priemyselný cukor (Pretože má vo zvyku kombinovať sa s kolagénovými vláknami vašej pokožky, čo zase znižuje jej pružnosť.)
- Biela múka a sladkosti, najmä gumené medvedíky (tu platí to isté ako pre priemyselný cukor.)
- Mäso a klobása (obsahujú kyselinu arachidónovú, ktorá je klasickým urýchľovačom pokrčenia.)
Ďalšie tipy pre zdravú a pevnú pokožku
Diéta samozrejme hrá v boji proti vráskam iba malú úlohu. Funguje nielen zvnútra, ale dá sa použiť aj zvonka vo forme masiek a krémov na vyblednutie pleti. Takto sa do vašej pokožky dostanú dôležité živiny a budú tu pracovať.
Na spomalenie tvorby vrások vám tiež pomôžu ďalšie tipy a triky: