Vždy trpíte zimou. Tu sú dôvody
Často vám je zima, aj keď všetci naokolo hovoria, že teplota je správna? Alebo sú vaše ruky a nohy studené ako ľad, aj keď je vonku viac ako dvadsať stupňov? Ak sa v týchto popisoch spoznáte, znamená to, že váš vnútorný „termostat“ je narušený. Aj keď je to bežnejšie u žien, postihnuté môžu byť aj muži. Tu sú hlavné dôvody, prečo trpíte zimou.
Si príliš slabý. Ak je váš index telesnej hmotnosti (BMI) nižší ako 18,5 a máte podváhu, môže vám byť zima častejšie ako u ostatných. Jednak preto, že telo nemá dostatok tuku na to, aby ho izolovalo pri nízkych teplotách. Na druhej strane ľudia s nadváhou nejedia ani veľa jedla, čo znamená, že majú nízky príjem kalórií. Toto je brzda metabolizmu, takže telo neprodukuje dostatok tepla. Jedným z riešení by bolo pribrať pár kíl konzumáciou zdravých potravín, ktoré obsahujú komplexné bielkoviny, tuky a sacharidy.
Máte problémy so štítnou žľazou. Neustále prechladnutie je príznakom hypotyreózy, stavu, pri ktorom štítna žľaza nevylučuje dostatok hormónu štítnej žľazy. Nedostatok tohto hormónu zase spomalí metabolizmus, takže vnútorný „motor“ neprodukuje dostatok tepla. Ďalším znakom hypotyreózy je suchá pokožka, lámavé vlasy a chronická únava.
Nemáte dosť železa. Železo je minerál, ktorý pomáha červeným krvinkám prenášať kyslík cez telo a prináša teplo a živiny potrebné pre všetky bunky v systéme. Ak je hladina železa nízka, červené krvinky tiež nerobia svoju prácu dobre a nastáva zimnica. Navyše nedostatok železa vedie k hypotyreóze. S nedostatkom železa sa dá bojovať pomocou stravy bohatej na mäso, vajcia, zeleninu, ako je špenát alebo žihľava a morské plody.
Máte zlý obeh. Ak sú vaše ruky vždy studené, aj keď má zvyšok tela normálnu teplotu, znamená to, že periférny obeh je nedostatočný. Krv sa nedostáva do končatín tela. Príčinou môžu byť srdcovocievne choroby: je to známka toho, že srdce nečerpá dostatok krvi alebo že sú upchaté tepny, ktoré bránia krvi v dosahovaní prstov na rukách a nohách. Fajčenie môže tiež spôsobiť nedostatok obehu, pretože má sťahujúci účinok na cievy.
Nemáte dostatok spánku. Nedostatok spánku môže narušiť niektoré mozgové mechanizmy zodpovedné za kontrolu telesnej teploty. Niektoré štúdie naznačujú, že za účelom adekvátnej reakcie na nedostatok spánku mozog obmedzuje aktivitu v oblasti hypotalamu, ktorá funguje ako „ovládací panel“ vrátane regulácie teploty.
Si dehydrovaný. Vzhľadom na to, že asi dve tretiny nášho tela tvoria voda, voda pomáha regulovať teplotu. Ak ste správne hydratovaní, voda blokuje teplo a uvoľňuje ho postupne, čím udržuje vašu telesnú teplotu v normálnych medziach. Voda navyše zlepšuje metabolizmus, ktorý produkuje teplo. Odporúčanie lekárov je osem pohárov vody denne, ale ak ste zvyknutí športovať, mali by ste si tieto množstvá doplniť.