Večer je 100g arašidov ešte v poriadku
Večer je 100g arašidov ešte v poriadku?
z Daywalker789 »29. marca 2010 10:07
Doteraz som vždy jedol 50g arašidov asi 2 hodiny pred spánkom. Ale keďže som za posledné 3 týždne už nepriberal, zvýšil by som kalórie o 300kcal. 50g arašidov má 304kcal, takže odteraz budem večer jesť iba 100g arašidov.
Čo sa týka obsahu tuku, stále si to môžem dovoliť. Vážim 79 kg a moja denná spotreba tuku by bola okolo 80 - 90 g tuku.
Veľa sacharidov večer má narušiť vylučovanie rastových hormónov. A čo tuk?
Existujú dôkazy o tomto tvrdení kdekoľvek?
Re: 100g arašidov večer je stále ok?
z CircleOfDeath »29. marca 2010 10:19
Sacharidy sa vyznačujú tým, že v krvi je veľa inzulínu a že rastové hormóny sa uvoľňujú iba pri nízkom množstve inzulínu.
tuk večer je podľa mojich skúseností a názoru nulový problém. Do šejkra som práve dala 20g ľanového oleja.
Re: 100g arašidov večer je stále ok?
z timmeze »29. marca 2010 10:37
Re: 100g arašidov večer je stále ok?
z IGF-1 »29. marca 2010 11:39 hod
Re: 100g arašidov večer je stále ok?
z Daywalker789 »29. marca 2010 12:09 hod
Re: 100g arašidov večer je stále ok?
z voidjumper »29. marca 2010 15:27
Re: 100g arašidov večer je stále ok?
z Liečivá voda »29. marca 2010 15:33
Čo sa snažil povedať IFG: Telo reaguje s dodávkou živín a uvoľňuje inzulín, ale nezáleží na vlastnej produkcii HGH v tele, pretože sa to deje vo fázach.
Preto sú sacharidy jasné aj večer.
Re: 100g arašidov večer je stále ok?
z mesiáš01 »30. marca 2010 5:54 hod
S tým, čo tiež oslovujeme inzulín (rastový faktor podobný inzulínu) a príliš veľa bielkovín, možno stimulovať inzulín a zvyšuje sa.
http://gesundesleben.at/nachrichten/200. Indiánsky
Samozrejme, je to tam trochu do očí bijúce, pretože srvátkové výrobky nie sú samy osebe zvlášť nebezpečné.
Aj preto, že obsahuje veľa vápniku a má tiež kultúry, ktoré môžu byť užitočné pre črevo.
Súčasne sa viac bielkovín metabolizuje prostredníctvom termogenézy, čo je okolo 15 - 20% bielkovín.
Iba (ako sa uvádza v texte) príliš veľa bielkovín tiež stimuluje inzulín.
Pretože telo dokáže syntetizovať sacharidy aj z bielkovín.
To môže viesť aj k postpendiálnemu zvýšeniu.
Za predpokladu, že sa spotrebuje veľa bielkovín.
Re: 100g arašidov večer je stále ok?
z CircleOfDeath »30. marca 2010 8:51
ale ako kulturista by si nikdy nemal byť „triezvy“, okrem súťaže a distribúcia hgh sa uskutoční iba 90 minút po zaspaní, takže keď ste vo fáze hlbokého spánku. Takže ak budete jesť pol hodinu pred spánkom a rovno zaspíte, telo má ešte 2 hodiny na to, aby sa dostalo do hlbokej úrovne, čo je asi najmenší problém nášho rýchleho metabolizmu
a teória bielkovín a sacharidov a stimulácia inzulínu sú správne, iba vaše množiny sú príliš silné. keby to tak bolo, asi by celé AD urobilo málo.
Re: 100g arašidov večer je stále ok?
z mesiáš01 »30. marca 2010 16:11
Správne, až potom pri AD venujete väčšiu pozornosť udržiavaniu tukov vysoko, a preto upravíte bielkoviny v strave.
Pretože chudnutie (ako som si všimol) funguje lepšie pri väčšom množstve tukov a upravených bielkovín.
Akoby bielkovina prevážila tuk.
Samozrejme, s vysoko kvalitnými tukmi potom vyrobenými ako výber.
Re: 100g arašidov večer je stále ok?
z adn »30. marca 2010 16:41
Re: 100g arašidov večer je stále ok?
z pumpovať to! »30. marca 2010 16:48
Posledných 5 mesiacov jem 2 hodiny pred spánkom až 200g ryže. Za 5 mesiacov sa dobre vybudovali. Tiež som stratil tuk.
Niektoré z nich sú do každého naozaj bláznivé.
Re: 100g arašidov večer je stále ok?
z adn »30. marca 2010 16:56
Preto sa pýtam. V kovárni sa káže ako čokoľvek iné. Sám som nebol veľmi dlho a držal som iba diétu. Neviem to posúdiť Ale niekedy zasahuje do normálnej výživy, keď sa večer zaobídete bez sacharidov. Aj keby som si zvykol na mäsovo/zeleninové jedlá .
PS: Ale pravdepodobne uvarených 200gr, že? ?
Re: 100g arašidov večer je stále ok?
z Liečivá voda »30. marca 2010 17:09 hod
adn napísal: Preto sa pýtam. V kovárni sa káže ako čokoľvek iné. Sám som nebol veľmi dlho a držal som iba diétu. Neviem to posúdiť Ale niekedy to prekáža bežnej strave, keď sa večer zaobídete bez sacharidov. Aj keby som si zvykol na mäsovo/zeleninové jedlá .
PS: Ale pravdepodobne uvarených 200gr, že? ?
Úprimne povedané, myslím si, že to tiež nie je v poriadku, ak niečo také platíte nováčikom. Už som raz povedal: dnes existuje taká obrovská záplava informácií o téme výživy - už to nikto nevidí. Tiež to, že väčšina z nich považuje plán výživy za „must have“. Pre začiatočníkov úplne prehnané. Tu by ste sa mali radšej pozrieť na tréning, tam väčšinou zlyháva
Re: 100g arašidov večer je stále ok?
z adn »30. marca 2010 17:14