Večer žiadne sacharidy. Pomáha vám to skutočne pri chudnutí
Bez ohľadu na to, čo vyskúšate: váhy sa nezobrazujú menej. Jedným trikom, ktorý vám má pomôcť pri chudnutí, je vyhnúť sa večer konzumácii sacharidov.
Fanúšikovia s nízkym obsahom sacharidov už dlho ohlasujú dobrú správu: Ak chcete schudnúť, musíte sa dôsledne vyhýbať sacharidom.
Výživoví poradcovia z Nemeckej spoločnosti pre výživu sú proti tomu a tvrdia, že každý schudne, keď jedlom prijme menej energie ako spotrebuje. Čo je práve teraz? A možno stačí len večer nejesť sacharidy?
Nejedzte večer sacharidy: pomáha vám to pri chudnutí?
Sacharidy spôsobujú, že ste tuční: Našťastie to nie je pravda. Ale: V tomto vyhlásení je kúsok pravdy. Ak jeme chlieb, čokoládu alebo koláč, t. J. Potraviny, ktoré obsahujú veľa sacharidov, po jedle je v krvi veľa cukru.
Aby sa to dostalo do buniek, telo produkuje veľa inzulínu. Hormónový inzulín však zaisťuje, že sa ukladá viac tukov a tiež že je spomalené spaľovanie tukov. Má teda zmysel nejesť večer sacharidy, aby spaľovanie tukov mohlo v noci bežať na plné obrátky.
Nie všetky sacharidy sú však tvorené rovnako. Zhruba môžete rozlišovať medzi jednoduchými a zložitými sacharidmi. Po konzumácii jednoduchých je v krvi veľa cukru.
Inými slovami: telo musí produkovať veľa inzulínu, aby mohlo preniesť cukor do buniek. Jednoduché sacharidy sa nachádzajú v bielom chlebe, koláčoch, cestovinách, ryži, sladkostiach alebo džúse a sóde. Tí, ktorí chcú večer jesť málo alebo vôbec žiadne sacharidy, by sa týmto potravinám mali vyhýbať.
Mali by ste sa vyhnúť týmto potravinám, ak nechcete večer jesť sacharidy:
Ak si naopak dáte krajec celozrnného chleba alebo malú porciu celozrnných cestovín, nie je to také zlé. Tieto potraviny obsahujú komplexné sacharidy. Ak ich jeme, je v krvi podstatne menej cukru, inými slovami: musí sa produkovať menej inzulínu. Ak sa vám večer nechce ísť úplne bez sacharidov, môžete to tu chytiť.
Nápady na recepty, ak nechcete večer jesť sacharidy
Tí, ktorí jedia teplé jedlo v obedňajších hodinách, zvyčajne siahnu len po krajci chleba večer. To samozrejme nefunguje, ak nechcete večer jesť sacharidy. Radšej si urobíte šalát alebo dusenú zeleninu. Prípadne si môžete kúpiť bielkovinový chlieb a zjesť ho s plátkom syra alebo klobásou. Ak aj tak varíte večer, potom nie je problém pripraviť jedlá s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov.
Tu je niekoľko nápadov na recepty, ak chcete večer jesť malé alebo žiadne sacharidy:
Bleskové diéty v šachu
Prehliadač nemôže prehrať toto video.