Veda sa osvedčila! Toto je zázračná diéta, pomocou ktorej chudnete rýchlo, bez hladovania a bez prachu
Autor: Ana Alin/Dátum uverejnenia: 06-12-2019 17:12
Prerušovaná strava alebo „prerušovaný pôst“ by mohli byť kľúčom k úspechu pri udržiavaní zdravia a liečbe nepríjemných stavov, tvrdia vedci v najnovšej štúdii.
Štúdia zverejnená na lekárskej stránke MedScape naznačuje, že obmedzenie príjmu potravy na formuláciu „jedno jedlo každých 10 hodín“ každý deň podporuje chudnutie a znižuje riziko srdcových a metabolických chorôb.
Na prekvapenie mnohých odporúčajú lekári so špecializáciou na choroby látkovej výmeny a výživy diétu a čoraz viac vedeckých štúdií ju kvalifikuje. Túto diétu by mal samozrejme odporúčať a sledovať lekár.
Prerušovaný pôst funguje podľa jednoduchého pravidla: jete, čo chcete a koľko chcete, ale s čiernymi rýchlymi prestávkami (iba voda) v trvaní najmenej 10 hodín medzi jedlami. Napriklad dieta moze jest od 07.00 rana do 16.00 co chce a v akomkolvek mnozstve, ale po tejto hodine, do dalsieho dna o 07.00 by nemalo jest vobec nic a len pit nesladená voda alebo čaj.
„O prerušovanom pôste sa veľa diskutovalo a najpálčivejšou otázkou bolo optimálne obdobie, v ktorom by mal človek na tejto diéte jesť, aby mal úžitok z najlepších výsledkov,“ uviedla spoluautorka štúdie Satchidananda Panda.
„Na základe výsledkov získaných z testov na laboratórnych myšiach sa zdá, že celková doba abstinencie od jedla v trvaní 10 hodín vedie k výhodám: chudnutie, zlepšenie zdravia. A všimol som si, že to nie je strava, ktorú nemôžete dlhodobo dodržiavať, “dodala Panda, výskumníčka z Kalifornského inštitútu biologických štúdií a autorka cirkadiánneho kódexu.
Štúdia bola zverejnená 5. decembra v časopise Journal of Cell Metabolism od Michaela J. Wilkinsona z Kalifornskej univerzity a jeho tímu.
Študovali, ako dlho ľudia začnú chudnúť nadbytočné kilogramy
Vedci tvrdia, že účastníci štúdie stratili 3% svojej telesnej hmotnosti za 12 týždňov. 19 žien s metabolickým syndrómom bolo inštruovaných, aby obmedzili príjem potravy podľa vzorca „jedno jedlo v 10 hodinách“ denne počas 12 týždňov, čo malo za následok abstinenciu jedla 14 hodín/deň.
„Tí, ktorí chcú dodržiavať túto diétu, by nemali znižovať svoj kalorický príjem alebo žiadnym spôsobom meniť stravu počas konzumácie,“ zdôrazňujú vedci, čo je pre každé predjedlo dobrou správou.
Štúdia vyzdvihla nielen chudnutie, ale aj zníženie hladiny cholesterolu, LDL a non-HDL, čo znamená, že sa znížilo riziko kardiovaskulárnych ochorení. Došlo tiež k poklesu krvného tlaku, čo prinieslo hodnoty systolického a diastolického tlaku krvi.
Naše odporúčania
Z tohto dôvodu každý rok vychádzame z myšlienky, že prostredníctvom pozornosti bude metodika…
Keď sa smrti pozriete príliš do očí, život sa zjaví s novými valenciami. Je to tiež…