Vedec vysvetľuje, ako preprogramujete svoj mozog tak, aby chudol - Business Insider
Stanfordský výskumník vysvetľuje, ako môžete ľahko preprogramovať svoj mozog tak, aby chudol
Je niečo, čo si v živote vždy chcel dosiahnuť, ale ešte si nedosiahol?
Možno si chcete založiť vlastnú spoločnosť alebo chcete konečne schudnúť a mať lepšiu formu.
Nech už je to čokoľvek, môže to mať pocit, že medzi vami a vašim cieľom sú neprekonateľné bariéry - či už je to vaša rodina, váš zaneprázdnený pracovný kalendár alebo strach zo zlyhania.
Pravda je, že vaše ciele sú úplne dosiahnuteľné - a vo väčšine prípadov ste to vy, kto vám stojí v ceste.
Aspoň to tvrdí Bernard Roth, profesor inžinierstva a spoluzakladateľ Inštitútu dizajnu Hasso Plattnera na Stanfordskej univerzite. Rothova kniha The Achievement Habit hovorí o tom, ako vám stratégia s názvom Design Thinking môže pomôcť urobiť zmysluplné zmeny vo vašom živote.
Design Thinking bol vyvinutý Rothom a niekoľkými ďalšími inžiniermi v Stanforde a tradične sa používa na vylepšenie konkrétneho produktu alebo zážitku, napríklad žiarovky alebo online zoznamky. Avšak vo svojej knihe The Achievement Habit Roth vysvetľuje, ako sa dá tento proces obrátiť dovnútra a pomôcť tak ľuďom viesť šťastnejší a úspešnejší život.
Kniha je založená na kurze, ktorý Ross viedol takmer pol storočia. Volá sa „Návrhár v spoločnosti“.
„Dizajnové myslenie“ je proces pozostávajúci z piatich krokov:
1. Dajte sa pocítiť: Uznáva, kde sú problémy.
2. Definuje kľúčové témy: Na aké otázky odpoviete?
3. Predstavte si: Nájde možné riešenia.
4. Vyvinúť prototyp: Zabudnite na dokonalosť a buď začnite svoj projekt, alebo si vytvorte plán.
5. Vyskúšajte to a získajte spätnú väzbu od ostatných.
Roth hovorí, že jednotlivé kroky nie sú také dôležité ako niektoré z usmernení za „dizajnovým myslením“: tendencia konať a menej strach zo zlyhania. Podľa Rothovej spočíva v zmysle „myslenia v dizajne“ výzva pre naše automatické myšlienkové procesy a očakávania.
Ako to funguje v skutočnom živote?
Dizajnové myslenie vám môže pomôcť zistiť, v čom je skutočný problém
Tara Parker-Pope v správe pre The New York Times vysvetľuje, ako jej stratégia pomohla schudnúť. Bojovala s tým už dlho.
Ako prvý krok navrhne Roth identifikáciu skutočných základných problémov tak, že si položí napríklad otázku: „Ako by mi pomohlo, keby som mohol vyriešiť tento problém?“
Parker-Pope si uvedomila, že bude pohodlnejšia, bude mať viac energie a bude si istejšia okolo ostatných ľudí. Skutočným kľúčovým problémom teda nebolo chudnutie ako také, ale skôr jej spoločenský život a túžba mať viac energie.
Počas súdu zistila, že obedy s vysokým obsahom sacharidov a veľa cukru ju cez deň unavili, a tak prestala jesť oba. „Presunutím môjho zamerania z chudnutia na skutočné kľúčové problémy v mojom živote,“ píše Parker-Pope, „som nakoniec schudol jedenásť kilogramov.“
„Dizajnové myslenie“ znamená robiť viac a menej myslieť
Metóda je užitočná aj pri kariérnych cieľoch.
Roth uvádza ako príklad Paddyho, študenta svojej prednášky „Designer in Society“. Paddy vždy chcel začať podnikať sám. Bol to novinár, ktorý slúžil v námorníctve. Ale keď Roth požiadal svojich študentov, aby k sebe boli úprimní, Paddy si uvedomil, že žiadny z jeho úspechov ho neurobil skutočne šťastným.
"Bol dobrý v nasledovaní ciest, ktoré pre neho zvolili ostatní," píše Roth.
Každý študent v kurze mal dokončiť projekt tým, že urobí niečo, čo by vždy chcel urobiť, ale nikdy nedosiahol - a Paddy sa rozhodol pripraviť svoju vlastnú rozhlasovú šou.
„Počas môjho kurzu sa [Paddy] naučil nevyhýbať sa a otáľať, keď mal nové nápady, ale konať,“ píše Roth. Paddy teda vytvoril prototypy svojej myšlienky a vyrobil niekoľko nových formátov pre rozhlasovú show „Marketplace“. Neskôr vydal knihu o ekonómii.
„Dizajnové myslenie“ hlavne pomohlo Paddymu urobiť z akcie najvyššiu prioritu, a nie len premýšľať o akcii. Najcennejšou časťou „Design Thinking“ je podľa Rotha náhľad, ktorý získate: Keď zistíte, že váš cieľ je dosiahnuteľný, k ďalšiemu cieľu sa dostanete s väčšou istotou. Inými slovami, stáva sa zvykom dosiahnuť svoje ciele. Takto si môžete zvyknúť aj na chudnutie.
Roth píše: „Skúsenosť s prevzatím kontroly nad svojím vlastným životom zmení vašu realitu a umožní dosiahnuť takmer akýkoľvek cieľ, ktorý chcete skutočne dosiahnuť.“