Vedecky dokázaný vápnik pomáha spoločnosti ELLE schudnúť
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pokiaľ ide o chudnutie, všetci chceme to isté: kúzelné jedlo, ktoré zhodí kilá. Vápnik by mohol byť riešením! Minerál sa nachádza predovšetkým v mliečnych výrobkoch, ako sú syry a tvaroh, ale tiež v celozrnných výrobkoch a banánoch. Doteraz sa vedelo hlavne o posilňovaní kostí, avšak štúdia ukazuje, že sa zdá, že vápnik ovplyvňuje aj metabolizmus.
Ako funguje vápnik v tele?
Je dokázané, že vápnik nielen zabraňuje krehkosti našich kostí, ale tiež aktivuje hormóny a enzýmy a môže znižovať váhu. Pri dennom príjme 1 000 miligramov dokonca celých 0,4 kila!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako schudnúť pomocou vápnika?
Strava bohatá na vápnik je 800 miligramov denne, metóda chudnutia dokonca potrebuje o 200 miligramov viac. To spočiatku znie ako veľa, ale nie je to také absurdné, ak tomu prispôsobíte svoju stravu. Vaše raňajky by mali pozostávať z celozrnného müsli s asi 300 mililitrami mlieka. Ako občerstvenie na deň sú vhodné jogurty alebo zrnitý krémový syr. Ak potom svoj deň ukončíte porciou paradajok a mozzarelly, určite ste dosiahli dennú dávku - a znie to tiež chutne.
Rovnako ako v prípade iných minerálov podporujúcich metabolizmus, nesmieme zabúdať: Ak jedlo obsahuje veľa kalórií a sacharidov, nepomôže vám pri chudnutí ani vápnik. To znamená, že musí obsahovať veľké množstvo látky, ale zároveň musí byť zdravé a s nízkym obsahom tuku. Patria sem napríklad tvaroh so strukovinami a marhuľami.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies