Vedľajšie účinky zeleného čaju - čo je známe a čo s tým treba robiť
Vedľajších účinkov zeleného čaju je málo. Obsahuje veľa vitamínov, minerálov, flavanoidov a polyfenolov, čo z neho robí jeden z najzdravších nápojov na svete. Napriek tomu sa opakovane stáva, že niektorí ľudia to neberú dobre. Čaj obsahuje farmakologicky aktívne látky ako kofeín a tanín, ktoré môžu občas spôsobiť vedľajšie účinky. V našom blogu vysvetľujeme, ktoré vedľajšie účinky sú známe a čo s nimi môžete urobiť.
Vedľajšie účinky zeleného čaju
Rôzne prísady v zelenom čaji majú účinky na ľudský organizmus. V jednotlivých prípadoch sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky. Ich výskyt závisí od rôznych faktorov:
- Koľko čaju obsahuje druh konzumovaného čaju?
- Ako sa pripravoval zelený čaj? (Dávkovanie, teplota, doba varenia)
- Aká je individuálna konštitúcia pijana? (Denná forma, choroby)
Vedľajšie účinky zeleného čaju majú rôzne príčiny. Napríklad obsahuje kofeín, ktorý má stimulačný účinok na telo. Pri vysokej konzumácii kofeín môže Nervozita, búšenie srdca a ťažkosti so zaspávaním spúšť. Ak ste citliví na kofeín, môžete urobiť niekoľko vecí, aby ste mohli piť zelený čaj stále. Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je prestať piť zelený čaj po 17:00. Potom by ste mali ľahšie zaspávať. Spoznajte svoje telo a jeho individuálnu toleranciu na kofeín. Urobte týždenný experiment, pri ktorom pijete zelený čaj každý deň, počnúc jednou šálkou denne na začiatku. Zvýšte dávku každý deň o ďalšiu šálku čaju. Hneď ako sa u vás vyskytnú prvé vedľajšie účinky zeleného čaju, budete vedieť, akú dávku vaše telo znesie.
U niektorých ľudí sa to stáva Bolesť žalúdka a nevoľnosť. Zelený čaj obsahuje triesloviny, na ktoré sú žalúdky niektorých ľudí citlivé. Ak sa u vás vyskytne tento príznak, môžete prejsť na druh zeleného čaju, ktorý obsahuje menej trieslovín. Nízko tanínovým príkladom je japonská čajová odroda Bancha.
Ďalšie vedľajšie účinky zeleného čaju sú spôsobené dehydratačným účinkom. Toto je často požadovaný účinok, pretože detoxikácia prebieha aj počas dehydratácie. Ale vedie to k niektorým ľuďom suchá pokožka, smäd a zvýšené močenie. Ak si to všimnete, konzumáciu zeleného čaju by ste mali vždy striedať s pohárom vody.
Jedným z nepríjemných vedľajších účinkov zeleného čaju je inhibícia absorpcie železa a kyseliny listovej. Z dlhodobého hľadiska sa to môže stať - najmä u vegetariánov Príznaky nedostatku viesť. V takom prípade by ste nemali piť zelený čaj pred jedlom alebo s jedlom, ale až asi po hodine. Požité jedlo potom telo spracovalo.
Na poslednom mieste je jedna Zmena farby zubov. Môžu za to aj triesloviny. Usadeniny na zuboch sa odfarbujú pri vysokej konzumácii zeleného čaju. Zvyčajne pomáha dôkladné čistenie zubnou niťou, odporúčame však aj pravidelné profesionálne čistenie zubov u zubára.
Náš záver: Vedľajšie účinky zeleného čaju, ktoré niektorí ľudia majú, nie sú také zlé a dajú sa obísť niekoľkými jednoduchými trikmi. V tomto zmysle: Happy Sipping!
Kúpte si zelený čaj
Japonsko Bancha
Tradičný japonský každodenný čaj, bohatý na minerály, ale až o 70% menej čaju. Z čerstvých púčikov a listov sa nevyrába Bancha, ale skôr zrelšie listy. To dáva čaju jemnú chuť s jemnou jemnou jemnosťou.