Vedomé potešenie; Cvičenie hrozienok; by vám mali pomôcť pri chudnutí
Koncept obozretného stravovania je odborníkmi na stravu vítaný ako zdravý spôsob chudnutia. „Cvičenie s hrozienkami“ sa považuje za najlepší tréning pre začiatočníkov a má predstavovať prvý krok k zníženiu hmotnosti - bez hladovania.
Zhltnúť nákladné auto s čipmi pred televízorom? Už nie. „Cvičenie na hrozienka“ by malo pomôcť pri väčšom vedomí pri jedle, aby sa zabránilo nezmyselným útokom na krmivo. V rozhovore pre New Idea je podľa Mail Online výživová poradkyňa Charlotte Thaarup presvedčená, že tí, ktorí si vážia svoje jedlo a jedia opatrne, z dlhodobého hľadiska úplne schudnú. To sa dá natrénovať pomocou jedinej hrozienka.
Takto funguje „hrozienkové cvičenie“
„Cvičenie hrozienok“ trvá len asi päť minút. A takto to funguje: Najskôr vezmete hrozienka do ruky a sústredíte sa na ňu všetkými zmyslami. "Prezrite si ich, vezmite do úvahy textúry a farby. Cítite ich vôňu, hmatajte medzi prstami. Nakoniec ich vyskúšajte - pretočte si ich cez jazyk a sledujte, ako sa cítia medzi zubami," opisuje úlohu Austrálčanka. Je to samozrejme iba prvý krok k vedomému stravovaniu.
Ďalšie tipy a triky
Existuje mnoho ďalších trikov, ktoré sa dajú použiť na prácu na obozretnom stravovaní, uviedol Thaarup. Okrem „cvičenia s hrozienkami“ je napríklad ďalším jednoduchým spôsobom, ako sa spomaliť pri jedle, odloženie príboru medzi jednotlivými sústami. Zamerať by sa navyše malo iba na jedlo - sledovanie televízie alebo bočné surfovanie po internete sú tabu. Týmto spôsobom sa venuje väčšia pozornosť tomu, či nastáva pocit sýtosti a bezmyšlienkové prehltnutie má automaticky svoj koniec.
Rozumné stravovanie nepomáha len pri chudnutí
Napriek tomu: Pozorné stravovanie nemusí nutne súvisieť s chudnutím, poznamenáva odborníčka na svojej webovej stránke. Bez ohľadu na to, či chcete „schudnúť, vyrovnať sa v boji so svojím telom, zmeniť vzťah k jedlu alebo znížiť každodenný stres zdravším výberom“, môže vám pomôcť starostlivé stravovanie.