Vedomý t Jesť - zdravé varenie, chudnutie, recepty

Varenie - recepty - chudnutie - fitnes

Ahoj drahý návštevník, ahoj drahý návštevník,
volám sa Ute a rád by som vám predstavil moje veľmi osobné recepty, moje heslo: Stravujte sa vedome - varte a zdravo si užívajte.

varenie

„Recepty bez výčitiek“

Poľný šalát s rezancami a morčacími prsiami Zloženie: 100 g farfalle, 1 veľký miskový poľný šalát (400 g jahňacieho šalátu), 1 čajová lyžička zeleninového vývaru (instantný), 2 lyžice vody, 5 lyžíc repkového oleja, filet z morčacích pŕs 400 g, zväzok čerstvej bazalky, 1 lyžica horčice (Dijon).

Ananásový a pomarančový šalát Suroviny: 1 pomaranč, ananás, 1 lyžička kokosových vločiek Príprava: Ananás sa pozdĺžne rozreže na tri časti. Jednotlivé tretiny ananásu sa najskôr olúpu a potom sa odstránia oči .

Jablkové müsli Suroviny: 20 g ovsených vločiek (chrumkavé alebo jemné, podľa želania), 150 ml vody, 1 jablko, lyžička škorice, 5 lyžice cmaru Príprava: Vložte ovsené vločky do hrnca s vodou. Ap.

Jablkový a orechový chlieb Suroviny: 1 plátok celozrnného chleba, 1 jablko, 1 lyžica tvarohového krému, 1 čajová lyžička posekaných orechov podľa želania Príprava: Na chlieb natrieme krémový syr a posypeme orechmi. Jablko je ge.

Jablková nátierka na plátky syra Suroviny: 3 plátky bio ciabatty, 2 lyžice tvarohu (s nízkym obsahom tuku, 30 g Leerdameru (32% tuku), jablko, 1 jarná cibuľka, 2 jadrá vlašských orechov, 25 mäkkých sušených paradajok, zelené korenie z mlyna, soľ, T.

Marhuľové knedle Zloženie: 125 g celozrnnej múky, 500 g zemiakov, 2 lyžice medu, 100 g masla, 100 g orechového masla, 2 lyžice pšeničných klíčkov, 1 lyžica sójovej múky, soľ, 1 vajce, 500 g marhúľ, 500 g mandlí, ríbezľový lekvár.

Ázijská panvica Pre základný recept Ázijskej panvice pre dve osoby, malá cibuľa, strúčik cesnaku, jedna alebo dve papriky (rôzne farby), malý pohár s nakrájanými hubami (čerstvý.

Ázijské rezance so sezamom Suroviny: 250 g rezancov, ako máte radi, 2 paradajky, 2 lyžice sójovej omáčky, 2 lyžice tahini, 1 lyžica sezamového čili oleja, 2 strúčiky cesnaku, 1 lyžica zázvoru, čerstvo nastrúhaný, 1 zväzok šalotky, 2 lyžice ryžového octu Príprava: Ut.

Ázijská panvica Suroviny: 350 g brokolice, ananás, 150 g filé z kuracích pŕs, 1 strúčik cesnaku, 2 lyžice sójovej omáčky, morská soľ, 1 lyžička kari, 1 lyžica sezamového oleja, 50 g klíčkov fazule Príprava: Ananás nie je olúpaný.

Ázijská zeleninová praženica Zloženie: 1 pohár bambusových prúžkov, 1 pohár sójových klíčkov, 1 šampiňónová zmes, 2 mrkva, 1 paprika, 1 čakankový šalát, sójová omáčka, zeleninový vývar, soľ, korenie, majorán, tymián, rozmarín, zázvor Príprava: .

Ázijská morčacie panvica Zloženie: 250 g celozrnnej ryže, 500 g morčacieho mäsa, 120 g sójových klíčkov (čerstvé) 200 g póru, 1 červená paprika, 4 lyžice arašidového oleja, soľ, korenie, 200 ml kuracieho vývaru, 2 lyžice bieleho vínneho octu, 2 lyžice sójovej omáčky .

Ázijské ryžové jedlo s kuracím mäsom Suroviny: 1 plechovka slamených húb (200 g), 100 ml zeleninového vývaru, 400 g filetu z kuracích pŕs, po 80 g sójových a bambusových klíčkov, 1 žlté korenie, 1 mrkva, 130 g zelenej fazule, 1 strúčik cesnaku, 1 polievková lyžica sóje.

Baklažán v jogurtovej omáčke Zloženie: 1 baklažán, 150 g prírodného jogurtu, čajová lyžička čierneho maku, 2 sušené červené chilli, 1 čajová lyžička soli, 2 lyžice masla, 1 čajová lyžička kmínu, celá, 1 čajová lyžička cukru, 1 čajová lyžička feniklového semena Príprava: Aube.

Baklažán s hubovou plnkou Suroviny: 4 baklažány, 200 g šampiňónov, 1 tyčinka póru, morská soľ, muškátový oriešok, 100 g smotany, petržlenová vňať, 2 lyžice olivového oleja, 4 lyžice celozrnnej ovsenej múky, 200 ml zeleninového vývaru, čerstvý tymián Príprava: D.

Baklažán s hubovou plnkou Suroviny: 200 g šampiňónov, 4 baklažány (rovnakej veľkosti), 1 pór z pórov, 200 ml zeleninového vývaru, morská soľ, 4 lyžice celozrnnej ovsenej múky, petržlenová vňať, 100 g krému, 2 lyžice olivového oleja, muškátový oriešok, tymián zub.

Baklažán s paradajkami Suroviny: 2 baklažány, 2 strúčiky cesnaku, 2 lyžice strúhanky, 2 paradajky z bifteku, citrónová šťava, 4 lyžice olivového oleja, morská soľ, mleté ​​korenie, bazalka, majorán, rozmarín Príprava: Tyčinky.

Baklažán, plnený Suroviny: 2 veľké baklažány, 4 lyžice olivového oleja, 2 cibule, nasekané, 2 strúčiky cesnaku, rozdrvené, 500 gramov paradajok, očistené a nasekané, 3 lyžice petržlenovej vňate, 4 lyžice strúhaného parmezánu, 1 lyžica citrónovej šťavy.

Baklažán, plnený Suroviny: 3 strúčiky cesnaku, petržlenová vňať, 120g ryže, 3 stredne veľké cibule, 1 kg baklažánu, 2 zelené papriky, 5 šalviových listov, 1 vajce paradajka, bylinková soľ, klíčkový olej, korenie Príprava: 3.

Kastról z baklažánu Zloženie: 300 g baklažánu, 2 cibule, 250 g cukety, 1 plechovka paradajok (850 ml), korenie, soľ, oregano, 2 strúčiky cesnaku, 30 g parmezánu, 7 lyžice olivového oleja Príprava: Vyčistený baklažán umyjeme, .

Gratinovaný baklažán s paradajkami Zloženie: 2 veľké baklažány, 8 veľkých paradajok, 4 - 5 lyžíc olivového oleja, soľ, korenie, 0,100 l smotany, 100 g strúhaného syra Gruyère, 60 g strúhaného parmezánu Príprava: Najskôr baklažány v Sch.

Jedenie a pitie bez „zlého“ svedomia

Ako matka dvoch synov a manželka jedného Hobby kuchár (prevádzkovateľ tejto stránky) som mala „problém“ najmä po tehotenstve a dojčení: Ako sa zbavím kíl?

Okrem toho chceme s mojimi tromi mužmi tiež dobré a chutné jedlo. The Recepty na varenie Dal som to na net kúsok po kúsku, podľa nálady, nálady a času. Bolo by pekné, keby ste prispeli aj receptom.