Veďte si denník vďačnosti

Reflexia pozitívnych skúseností, pocitov a vzťahov vo vašom živote vám môže priniesť väčšiu radosť. Denník vďačnosti je dobrý spôsob, ako rozpoznať, čo osvetľuje váš život, a pomôcť vám sústrediť sa ďalej od negatívnych myšlienok a pocitov. Pomôže vám to tiež uvedomiť si, koľko vecí vo vašom živote sa v skutočnosti darí.

denník

Pri posteli si majte denník, aby ste na konci každého dňa mohli stráviť 10 minút písaním o niečom, za čo ste im boli počas dňa vďační. Buďte čo najpresnejší. Nehovorte iba „Milujem svoju rodinu“, ale zamerajte sa na obrázky, zvuky a konkrétne zážitky, ako je objatie dieťaťa, kompliment partnera, výzva priateľa, západ slnka alebo štebot vtákov. tvoje okno. Oslávte malé i veľké úspechy - naučte sa, ako zvládnuť novú vášeň, dobre pracovať na projekte v práci alebo jednoducho vezmite svoje deti do školy včas.

Predstavte si scénu vo svojej mysli a skúste o nej napísať podrobne. Potom sa opäť niekoľko minút zabaľte do zážitku. Tento časopis môžete tiež použiť na zamyslenie sa nad minulými vecami, za ktoré ste vďační.