Vegánska kaša s hruškou na raňajky systém pravítka

vegánska

V súlade s chladným obdobím máme pre vás dnes opäť otepľujúce raňajky: vegánska kaša s mliekom a hruškami - vás na dlho zasýti a pomôže vám schudnúť. Ale nie všetci:-).

Ako možno viete, horúce raňajky plné obilnín sú pre niekoho ideálne - a pre iných „katastrofou“. Len to vyskúšajte: udržia vás raňajky na dlhšiu dobu sýte alebo vás rýchlo prepadne hlad a potom popoludní a/alebo večer zvýšená chuť na sladké? Ak „vydrží“ dlho a nespustí chute na jedlo, potom sú raňajky pre vás ideálne - ak nie, potom vám budú lepšie pikantné raňajky s väčším obsahom bielkovín (napr. S našimi mini quiches).

V tomto videu som vysvetlil, ako môžete pridať viac bielkovín do svojich sladkých, teplých raňajok.

Tu nájdete návod na recept „Vegánska kaša s hruškou“:
Tento recept zodpovedá pravidlu raňajok.

  • 3-4 lyžice ovsených vločiek, veľký list (alebo malý list, ak máte radšej „kašovitý“)
  • polovica malej hrušky
  • pohár (0,2 l) sójového mlieka (alebo kravského mlieka)
  • pol čajovej lyžičky škorice (Ceylon, nie kasia)
  • pár nasekaných vlašských orechov podľa chuti

  1. Hrušku nastrúhajte a nakrájajte na malé kúsky.
  2. Ovsené vločky so sójovým mliekom a škoricou priveďte do varu a duste ich na veľmi malom ohni 5–10 minút, kým ovsené vločky takmer úplne nevstrebajú sójové mlieko.
  3. Posledných pár minút vmiešame nadrobno nakrájanú hrušku a povaríme ju do mäkka.
  4. Na vrch posypeme nahrubo nasekané orechy.

Tu si môžete stiahnuť recept „Vegánska kaša s hruškou“ ako PDF.