Vegánsky fitness bobuľový koláč - naša malá rastlinka

koláč

Už z našich receptov ste si určite všimli, že nie sme malý, ale skôr obrovský, sladký zub. Pre nás je mottom „deň bez koláča, sušienok atď. Je stratený deň“ - vtip 😀 Nie je to také zlé (aspoň s Chrisom 😛). Z tohto dôvodu však takmer každý deň prichádzame s novým receptom na nízkokalorické, vysoko bielkovinové a zdravé sladkosti. Sme vždy veľmi radi, keď sa naše recepty pečú a dostaneme od vás spätnú väzbu (pokiaľ je to pozitívne 😉). Dobre, dosť bolo vtipov. Choďte do kuchyne a uvidíte sami. Budeme radi, ak ste nás prepojili na Instagrame, Facebooku atď., Alebo nám zanecháte komentár.

1/4 vegánskeho fitnes bobuľového koláča má:
222 kalórií
15,4 g bielkovín
27,6 g sacharidov
4,2 g tuku

Ako vždy, aj tu nájdete viac skvelých receptov.

Vegánske ingrediencie z bobuľového fitnesu

pre tortový základ:
70 g celozrnnej špaldovej múky
30 g vegánskeho proteínového prášku
1 čajová lyžička šupky psyllia, pomleté
8 g prášku do pečiva
Príchuť kvapká banány
100 g zrelého banánu
50 ml kokosového nápoja

pre krém z bobuľového koláča:
1 balíček agartínu
400 g sójového tvarohu
Príchuť Kvapká kokosová príchuť
Kokosové vločky (najlepšie nesírené a nebielené)
300 g bobúľ podľa vášho výberu

Príprava vegánskeho bobuľového dortu pre fitness

  1. Najskôr dáte všetky suché ingrediencie na základňu do mixovacej misy a spolu ich zmiešate.
  2. Potom môžete zmiešať mokré prísady a zmiešať ich so suchými prísadami.
  3. Teraz dajte cesto do formy s pružinou s priemerom 20 cm. Cesto je najlepšie natrieť vlhkou lyžicou alebo vlhkými rukami.
  4. Teraz môžete základňu piecť na 180 stupňov asi 30 minút.
  5. Počas tejto doby môžete bobule umyť a nechať vysušiť.
  6. Hneď ako dno vychladne, môžete vodu s agartínom krátko prevariť. Teraz vmiešajte sójový tvaroh a potom bobule.
  7. Krém rýchlo dáte na dno do formy na jar. Na vegánsky bobuľový koláč pre vegánov sme rozdali nejaké bobule a sušený kokos.
  8. Najlepšie je vegánsky fitness koláč dať na noc do chladu.
  9. Teraz si musíte užiť iba to a nechať svoju dušu visieť 🙂

Vegánske fitnes bobuľové koláče odporúčanie produktu

Reklama je nepríjemná, myslím si, že všetci súhlasíme. Z tohto dôvodu vás tu na tejto stránke chceme ušetriť. Prevádzka webovej stránky samozrejme stojí aj peniaze, a preto sa zúčastňujeme takzvaného partnerského programu Amazon. To znamená, že vám na Amazone môžeme odporučiť určité produkty a prepojiť ich tu. Ak potom kliknete na náš špeciálny odkaz a kúpite si produkt, dostaneme asi 5% - 10% z ceny ako províziu z predaja.

Samozrejme odporúčame iba výrobky, o ktorých sme presvedčení a ktoré máme v skrini (pokiaľ nie sú momentálne prázdne?).

Produkty

Na základňu máme Flavdrops od Gym Queen v banánovej príchuti a na krém z kokosovej príchute od lean: life

Znovu sme objavili kokosový nápoj od spoločnosti Koko Dairy Free.

Tento vegánsky agartín používame ako želatinačné činidlo.

Tieto šupky psyllia používame ako spojivo na zeleninu.

Náš vysušený kokos je sírený a nebielený z olejárne Solling.