Vegetariánska strava s málo sacharidmi
Ak chcete schudnúť, takáto strava by mohla byť odpoveďou na vašu požiadavku. Mnohé z týchto diét na dnešnom trhu zahŕňajú konzumáciu nezdravého množstva tukov a cholesterolu. Aj keď sa vám bude zdať trochu ťažké si na takúto liečbu časom zvyknúť, budete v oveľa lepšom stave.
Upokojte sa pomocou vegetariánskej stravy s nízkym obsahom sacharidov
Snažte sa jesť chudé mäso iba raz denne, potom iba raz týždenne, postupujte iba raz mesačne, až kým už nebudete cítiť potrebu mäsa ako hlavného jedla. Nahraďte mäso fazuľou, vajcami a inými bielkovinami.
Keď začnete s nízkosacharidovou diétou, musíte si premyslieť, či ju chcete mať vegánsku (vegetariánsky stuženú) alebo nie. Správna vegánska strava vám nedovolí jesť mliečne výrobky vrátane syrov, vajec alebo mlieka a žiadne ďalšie živočíšne produkty. Je to náročný krok a dá sa urobiť po niekoľkých rokoch vzdania sa mäsa.
Vegetariánska strava sa zvyčajne skladá z mnohých cestovín, ryže a chleba. Vegetariánska strava s nízkym obsahom sacharidov bude vyžadovať hľadanie náhradných látok, pretože vyššie uvedené potraviny obsahujú veľa sacharidov. Jednou z najlepších potravín pre takúto stravu je tofu. Má vysoký obsah bielkovín a nízky obsah sacharidov a kalórií, čím pomáha udržiavať svalovú hmotu. Vyskúšajte to najskôr v malom množstve, varené na rôzne spôsoby, až kým nenájdete ideálne siete pre vás.
Okrem tofu existuje veľa ďalších potravín, ktoré môžete zahrnúť do svojej stravy s nízkym obsahom sacharidov. vajcia majú vysoký obsah bielkovín a nízky obsah sacharidov (majú však vysoký obsah cholesterolu a kalórií). Kľúčovým slovom pre vajcia by teda bola umiernenosť. Všetky druhy orechov sú tiež dobré, ale bude treba trochu fantázie, aby sme ich zmestili do rôznych receptov. A fazuľa je to veľmi dobré, ale príliš veľa by mohlo spôsobiť problémy s tráviacim systémom.
Tofu je najlepšou alternatívou k mäsovým bielkovinám, ale nájdenie receptov, ktoré vám chutia, chvíľu trvá. Keď začnete s vegetariánskou stravou s nízkym obsahom sacharidov, je ideálny čas skončiť s láskou k tofu. Ak hľadáte na internete, nájdete dostatok receptov na výber. A myslite iba na výhody pre vaše zdravie!